Cara Ampuh Menghilangkan Cegukan

Setiap orang pernah mengalami cegukan. Kendati cegukan umumnya hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, tetapi cegukan dapat menimbulkan ketidaknyaman dan mengganggu makan dan berbicara.

Sejak lama, orang-orang terus mencari cara paling ampuh unruk mengatasi cegukan dengan cepat. Salah satu cara konvensional yang dipilih banyak orang adalah dengan minum sebanyak-banyaknya sampai cegukan hilang. Sayangnya, cara ini tidak bisa diterapkan dalam berbagai situasi, misalnya saat berpuasa.

Untungnya, ada berbagai cara lain untuk mengatasi cegukan tanpa melibatkan makan, minum, atau hal lain yang membatalkan puasa. Namun, sebelum masuk ke tipsnya, kita bahas dulu apa itu cegukan dan kenapa orang bisa cegukan.

Apa Penyebab Cegukan?

Cegukan terjadi ketika diafragma mengalami kejang tanpa disengaja. Diafragma ialah otot besar yang membantukeluar masuknya udara ketika bernapas. Saat diafragma kejang, kamu menarik napas tiba-tiba dan pita suara menutup, yang menyebabkan suara khas.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan cegukan, meliputi:

makan terlalu banyak atau terlalu cepat
minum minuman berkarbonasi
makan makanan pedas
sedang stres atau bersemangat secara emosional
minum alkohol
mengalami perubahan suhu yang cepat

Cara Menghilangkan Cegukan

Berbagai cara menghilangkan cegukan yang diterapkan orang-orang umumnya tidak disertai dengan penjelasan ilmiah. Namun, nyatanya berbagai cara tersebut cukup ampuh untuk menghilangkan cegukan dalam waktu singkat. Di sini, kita akan membahas berbagai cara menghilangkan cegukan tanpa makan dan minum:

1. Tahan napas

Menahan napas mengarahkan impuls saraf ke diafragma, yang diharapkan dapat menghentikan refleks cegukan sebagai hasilnya.

2. Minta seseorang mengejutkanmu

Saat kamu sedang terkejut, ini dapat memaksa kamu untuk menarik napas dalam-dalam, yang berpotensi mengganggu busur refleks dan menghentikan cegukan. Jika ingin menggunakan metode ini, kamu perlu bantuan orang lain untuk mengagetkanmu.

3. Berkumurlah dengan air es

Berkumur dapat membantu merangsang saraf vagus, yang harapannya dapat menghilangkan cegukan. Setelah berkumur, jangan lupa untuk membuang airnya karena kamu sedang berpuasa.

4. Tarik lidah keluar

Memang, cara ini kedengarannya cukup aneh, tetapi cara ini diketahui mampu merangsang saraf vagus.

Baca juga: Puasa Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Otak

5. Tutup mata dan pijat lembut kelopak mata

Memijat kelopak mata dalam keadaan tertutup juga merupakan cara lain untuk merangsang saraf vagus.

6. Latih pernapasan terukur

Atur ulang sistem pernapasan dengan cara bernapas dengan lambat dan terukur. Tarik napas selama lima hitungan, tahan, dan keluarkan selama lima hitungan. Ulangi sebanyak tiga atau empat kali dan biasanya cegukan akan hilang.

7. Bernapaslah ke dalam kantong kertas

Tempatkan kantong kertas di antara mulut dan hidung. Perlahan-lahan tarik dan keluarkan napas hingga kantong kertas mengempis dan menggembung beberapa kali. Ingat, jangan praktikkan cara ini menggunakan kantong plastik.

8. Peluk lutut

Duduklah di tempat yang nyaman. Dekatkan lutut ke dada dan peluk erat. Tahan posisi ini selama dua menit.

9. Tekan diafragma

Diafragma adalah bagian yang memisahkan perut dari paru-paru. Gunakan tangan untuk menekan area tepat di bawah ujung tulang dada selama beberapa saat untuk menghentikan cegukan.

10. Tekan telapak tangan

Tekan telapak tangan kanan menggunakan ibu jari tangan kiri atau sebaliknya.

Baca juga: Tinggi Kandungan Air, 5 Buah Ini Bantu Cegah Dehidrasi selama Puasa

11. Pijat arteri karotis dengan lembut

Arteri karotis terletak di kedua sisi leher. Untuk menghilangkan cegukan, berbaringlah dan putar kepala ke kiri, lalu pijat dengan lembut arteri di sisi kanan dengan gerakan melingkar selama 5 hingga 10 detik. Namun, teknik ini harus dilakukan dengan hati-hati.

12. Ketuk atau usap bagian belakang leher

Mengusap kulit di bagian belakang leher dapat merangsang saraf frenikus.

13. Alihkan perhatian dengan sesuatu yang menarik

Cegukan seringkali dapat hilang dengan sendirinya ketika kamu berhenti fokus padanya. Cobalah lakukan sesuatu yang menarik untuk mengalihkan perhatian, seperti menonton video edukasi di YouTube, mengisi teka-teki silang, atau membaca.

Pencegahan

Terkadang, cegukan dapat dicegah dengan melakukan beberapa perubahan pada kebiasaan. Berikut adalah beberapa cara yang layak dicoba untuk mencegah atau meminimalkan risiko terjadinya cegukan di lain waktu: