Kamu mungkin pernah mendengar beberapa selebriti mengonsumsi kombinasi air hangat dengan lemon sebagai air yang diminum sehari-hari. Beberapa orang mengklaim bahwa air lemon yang biasa disajikan sebagai infused water ini bisa membantu memperbaiki pencernaan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan beberapa orang meyakini air lemon bisa membantu menurunkan berat badan.
Tapi, apakah benar semudah itu hanya dengan mengonsumsi minum air putih yang diberi perasan lemon bisa benar-benar membuat berbagai perubahan baik pada tubuh? Dilansir dari self.com, inilah fakta atau kebenaran di balik keyakinan tentang manfaat air lemon.
1. Air lemon mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh
Menurut dr. Anna Z. Feldman, seorang endokrinologis di Joslin Diabetes Center, Amerika Serikat, air lemon memang memiliki kandungan nutrisi yang bagus. Lemon mengandung vitamin C yang merupakan antioksidan poten. Vitamin C bisa membantu meningkatkan kandungan kolagen dalam tubuh dan meningkatkan sistem imun tubuh kamu.
Vitamin C memang baik bagi tubuh, namun belum ada penelitian yang mendukung bahwa rutin mengonsumsi air lemon bisa menurunkan berat badan. Seorang nutrisionis dan pendiri Nutrition Starring You, Lauren Harris-Pincus, M.S., R.D.N mengatakan bahwa ia juga mengonsumsi air lemon setiap pagi. Hal itu ia lakukan bukan karena ingin menurunkan berat badan, namun ia ingin mendapatkan manfaat air lemon untuk menyegarkan tubuh sebelum memulai aktivitas di pagi hari.
Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Anda Hanya Minum Air Selama 30 Hari?
2. Infused water air lemon tidak lebih dari air mineral biasa
Metabolisme tubuh akan membaik jika Kamu terhidrasi dengan benar. Menururt Harris-Pincus, semua sistem tubuh akan berjalan dengan baik jika kita banyak mengonsumsi air. Maka dari itu, tidak ada ruginya mengonsumsi air lemon, karena dapat menghidrasi tubuh, meskipun tidak membawa pengaruh terlalu signifikan pada kesehatan tubuh seseorang. Makanan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, kata Dr. Feldman, adalah makanan berprotein tinggi atau karbohidrat kompleks.
3. Air lemon tidak dapat untuk detoksifikasi
Detoks adalah proses mengeluarkan toksin (racun) dalam tubuh. Organ yang berfungsi mengeluarkan racun dari tubuh adalah hati dan ginjal. Minuman air lemon berguna untuk membantu pencernaan makanan agar tetap lancar. Asam yang ada pada lemon membantu memecah makanan seperti yang dilakukan asam lambung. Tetapi asam dari lemon bisa mengakibatkan mulas jika terlalu banyak dikonsumi.
Daripada selalu mengandalkan air lemon, pastikan Kamu mengonsumsi cukup air putih biasa untuk membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Jadi, mengonsumsi air lemon bukan sebagai sarana detoksifikasi melainkan hanya melancarkan pencernaan.
Baca juga: Turunkan Berat Badan Dengan Teh Lemon
4. Tidak secara langsung menurunkan berat badan
Menurut dr. Fledman, mengonsumsi segelas air sebelum makan bisa membantu Kamu kenyang lebih cepat. Air lemon juga secara tidak langsung bisa membantu Kamu menurunkan berat badan jika Kamu mengganti minuman setelah makan yang tadinya es teh manis, es jeruk, atau kopi dingin dengan air lemon.
Baca juga: Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
Boleh saja mengonsumsi air lemon sebagai pengganti air mineral sehari-hari asalkan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun, air lemon yang mengandung asam dan vitamin C jika dikonsumsi berlebihan tanpa diimbangi dengan air mineral yang netral, bisa jadi mengiritasi usus atau lambung karena terlalu asam. Sebaiknya, imbangi mengonsumsi air lemon dengan air mineral. (AD/AY)
