Banyak orang yang merasa malu saat dihadapi dalam berbagai situasi sosial. Misalnya ketika berbicara di depan teman-teman kantor atau saat melakukan presentasi kerja. Kalau Kamu adalah salah satu orang yang pemalu, Kamu mungkin akan merasakan sensasi aneh di dalam perut, detak jantung yang mendadak berdegup sangat kencang, gemetaran, dan berkeringat. Hal itu adalah reaksi tubuh terhadap rasa takut.
Namun, para ahli mengungkapkan bahwa menghindari situasi sosial akan membuat seseorang yang pemalu akan semakin khawatir. Jadi untuk meredam rasa malu, terdapat beberapa cara yang dapat Kamu lakukan. Yuk, simak liputannya!
1. Paksakan Dirimu
Ketika meninggalkan zona nyaman, itu bukanlah hal yang mudah dilakukan. Namun, ini sangat baik untuk dirimu. Kecemasan biasanya akan hilang ketika Kamu melakukan sesuatu yang justru membuat Kamu khawatir. Jadi jika Kamu takut pergi ke kantin sendirian namun malu untuk meminta temanmu menemani, sebaiknya Kamu lakukan hal itu sendiri. Hadapi rasa takutmu dan lihat apa yang akan terjadi.
Kemungkinan terburuk tidak akan terjadi jika Kamu tidak melakukannya. Dan jika hal buruk terjadi, Kamu dapat mengetahui cara untuk mengatasinya. Ke depannya, jika sewaktu-waktu dihadapi oleh masalah yang sama, Kamu sudah mengetahui bagaimana cara mengatasi kondisi buruk tersebut.
Baca juga: Berawal dari Kegagalan Penguasaan Diri
2. Latihan
Sebagai percobaan, lakukan suatu hal yang membuat Kamu merasa grogi. Tidak masalah jika Kamu memulai dari hal yang kecil, sehingga memudahkanmu untuk menyesuaikan diri. Memiliki tujuan yang baik dan terasa masuk akal akan sangat berpengaruh pada masa depanmu. Jika Kamu berencana untuk masuk ke perusahaan besar atau menjadi sukarelawan di sebuah acara sosial tapi Kamu merasa grogi, ajak teman atau saudara untuk menemanimu agar tidak sendirian.
Selanjutnya, Kamu akan menemukan kemudahan untuk hal-hal berikutnya. Ini terjadi karena Kamu terus melatih diri terhadap hal-hal yang membuat Kamu grogi. Secara tidak langsung, hal tersebut akan mengembangkan responsmu terhadap cara mengatasinya. Jadi walaupun tidak semua hal berjalan sesuai dengan apa yang Kamu harapkan, Kamu sudah siap menghadapinya.
Baca juga: Manfaat Sering Bicara pada Diri Sendiri
3. Bersantai
Melakukan kegiatan seperti meditasi atau yoga dapat membantu Kamu menjadi pribadi yang lebih tenang. Cobalah untuk melakukan yoga atau meditasi di sela-sela kesibukan atau pada hari libur. Lakukan gerakan yang mudah dan mendasar untuk awal-awal. Jika Kamu melakukannya dengan rutin, naikkan tingkat kesulitan gerakan yoga.
Selain itu, Kamu juga bisa mengurangi beberapa makanan dan minuman yang kurang baik untuk tubuh, seperti soda dan kopi. Kafein disebut-sebut sering kali membuat orang lebih cemas, karena detak jantung berdegup lebih cepat.
Baca juga: Meditasi untuk Kontrol Pikiran dan Hidup Lebih Berkualitas
Jika Kamu terlalu grogi untuk melakukan hal-hal di atas dan merasa tidak percaya diri untuk melakukan sesuatu yang Kamu sukai dan Kamu mau, ada cara lain yang lebih baik yaitu mendapat bantuan dari psikiater. Mengatakan masalahmu kepada orang tua, kerabat, atau saudara bisa menjadi pilihan awal yang baik, agar Kamu dapat keluar dari rasa cemas dan pemalu. (AD/AS)
