Tanda Kesehatan Mental Kamu Terganggu

Tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia (World Mental Health Day). Slogan tahun 2021 yang ditetapkan oleh World Health Organization adalah 'Mental Health in an Unequal World'.

Geng Sehat pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah Mens Sana in Corpore Sano (Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat). Ya, kesehatan mental dinilai sama pentingnya dengan kesehatan fisik yang baik. Namun bukan berarti, menjadi sehat secara mental, berarti kamu tidak memiliki masalah kesehatan mental.

Kesehatan mental adalah kemampuan seseorang untuk mengembangkan potensi diri dan memiliki kepuasan dalam hidupnya. Ada stigma yang melekat pada masalah kesehatan mental. Banyak orang merasa tidak nyaman untuk membicarakannya. Banyak orang yang hidup dengan masalah kesehatan mental, mencoba menyembunyikan perasaan mereka karena takut akan reaksi orang lain.

Padahal setiap orang memiliki beberapa risiko terkena gangguan kesehatan mental, tidak peduli usia, jenis kelamin, status ekonomi maupun sosial. Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Jika gangguan kesehatan mental tidak disadari dan ditangani dengan baik munculah penyakit mental.

Bagaimana dengan Geng Sehat? Apakah kamu sudah aware dengan kesehatan mentalmu? Apakah kamu termasuk yang tidak takut untuk membicarakan perasaan atau sebaliknya? Saat merasa mental sedang nggak baik-baik aja, apakah kamu jujur untuk mengakuinya atau malah memilih untuk bersikap abai?

Baca juga: Jangan Sampai Stres, Contek Beberapa Tips Memperbaiki Mood Berikut Ini!

Tanda Kesehatan Mental Terganggu

Gangguan mental bisa dicegah atau diobati sedini mungkin saat kita peduli dan mau terbuka ketika mental dalam kondisi tidak baik. Yuk ketahui tanda-tanda kesehatan mentalmu mulai terganggu.

1. Level emosimu seperti rasa cemas, marah, takut meningkat

Rasa cemas, takut, marah umum dialami setiap orang, Namun yang menjadi kewaspadaan saat levelnya meningkat. Kecemasan bisa menjadi tanda gangguan kesehatan mental jika kekhawatiran itu terus-menerus dan mengganggu setiap saat.

Gejala lain dari kecemasan seperti jantung berdebar-debar, sesak napas, sakit kepala, berkeringat, gemetar, merasa pusing, gelisah, diare atau pikiran yang berpacu. Mudah cemas yang berlebihan, lekas marah, bahkan sampai berperilaku kasar dapat menjadi tanda gangguan mental antara lain gangguan kecemasan maupun depresi

2. Gangguan tidur

Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), ada hubungan antara gangguan tidur dengan kesehatan mental. Kurang tidur dalam jangka lama dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Dan sebaliknya, mereka yang memiliki gangguan kesehatan mental juga cenderung mengalami gangguan tidur. Gangguan mental yang perlu diwaspadai adalah depresi, gangguan kecemasan, serangan panik, gangguan bipolar.

Baca juga: Kegiatan yang Dapat Mengistirahatkan Otak dan Mempercepat Tidur

3. Malas bekerja

Kondisi tertekan dan stress berlebihan di tempat kerja dapat mempengaruhi kesehatan mental. Ketika motivasimu menurun dalam melakukan pekerjaan, menurunnya produktivitas dan performa, sering meminta libur, atau selalu berusaha mencari pekerjaan baru, coba cek apakah kamu mengalami kelelahan mental.

4. Perubahan pola makan

Pada mereka dengan gangguan mental seperti depresi, gangguan kecemasan dan bipolar umumnya mengalami kehilangan nafsu makan. Atau sebaliknya stress dilampiaskan dengan makan berlebihan. Kamu mengalami yang mana, coba cari tahu apakah karena masalah kesehatan mental atau bukan?

5. Hilangnya dorongan seksual atau sebaliknya

Saat kamu mendadak kehilanhgan keinginan untuk berhubungan seksual atau tidak merasakan kesenangan saat melakukannya, coba cek apakah kamu mengalami masalah di mental. Kondisi tertekan, depresi dapat menyebabkan hilangnya dorongan seksual.

Baca juga: Penyebab Hilangnya Gairah Seksual

6. Mengisolasi diri

Kamu lebih suka menyendiri, menarik diri dari pergaulan dengan teman, keluarga, merasa nyaman melakukan semua sendiri. Hati-hati bisa saja kamu tidak menyadari jika kamu mengalami gangguan kesehatan mental.

7. Mengalami gangguan fisik

Sering merasa sakit kepala, sakit perut atau keluhan fisik lainnya, tetapi setelah diperiksa tidak ada gangguan fisik secara medis. Bisa jadi, selama ini kamu meremehkan tanda kesehatan mental dan tidak menyadari bahwa level stres yang kamu alami lebih besar dari yang kamu mampu tanggung.

Nah saat ini Gengs berada di status manakah? Jika kamu merasa ada tanda-tanda gangguan kesehatan mental, jangan berpikir dua kali untuk mencari bantuan. Ingatlah, mencari bantuan bukan tanda kamu lemah, tapi justru tanda bahwa kamu punya kesadaran akan kesehatan mental.