Inilah Langkah yang Bisa Dicoba untuk Selalu Berpikir Positif

Geng Sehat mungkin sudah pernah mendengar manfaat dari berpikir positif, bukan? Yup, menurut penelitian, orang-orang yang berpikir positif memiliki kemampuan meredakan stres lebih baik, memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, serta memiliki risiko terhadap penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Namun, bagaimana ya agar bisa berpikir positif? Coba ikuti langkah-langkah di bawah ini, yuk!

Menurut Dr. Sarah Edelman yang merupakan psikolog asal Sydney, Australia, berpikir negatif dapat merusak diri kita sendiri. “Jika Kamu merasa diri Kamu buruk, akan berisiko lebih besar mengalami depresi dan tidak merasa puas dengan kehidupan. Tentunya ini juga dapat memengaruhi kualitas hubungan,” jelasnya.

Baca juga: Dampak Positif dan Negatif Media Sosial bagi Kesehatan

Lalu, bagaimana cara berpikir positif? Berikut beberapa cara yang disarankan oleh Dr. Sarah, Gengs!

1. Hindari Merendahkan Diri Sendiri

Banyak dari kita yang mungkin tidak menyadari betapa seringnya kita berpikir negatif dan merendahkan diri sendiri. “Perhatikanlah bagaimana Kamu berbicara dan menganggap seperti apa diri Kamu sendiri. Jika pikiran pertama yang terlintas adalah hal negatif, seperti ‘Aku terlalu tua atau gemuk untuk...,’ segeralah singkirkan pikiran tersebut. Jika Kamu tidak akan mengatakan hal itu kepada orang lain, jangan ucapkan itu kepada diri Kamu sendiri,” ucap Dr. Sarah.

2. Jangan Pedulikan Ucapan Orang Lain

Menurut Dr. Sarah, sebagian besar dari kita sering kali menganggap ucapan orang lain itu penting. Alhasil, ucapan orang lain itu justru membentuk diri kita. “Kita selalu diterpa dengan ucapan atau kritik yang menunjukkan bagaimana kita harus terlihat, bagaimana menjadi orang yang sempurna, ataupun memiliki hubungan yang harmonis,” ujarnya. Oleh karena itu, daripada mempedulikan ucapan orang lain yang sering kali membuat Kamu bingung dan stres, lebih baik jalani saja kehidupanmu sendiri.

3. Kelilingi Diri Sendiri dengan Senyuman

Jika orang-orang di sekitar tidak bisa membuat Kamu menjadi pribadi yang positif atau bahagia, cobalah untuk menciptakan suasana positif pada diri Kamu sendiri. Dokter Sarah menyarankan untuk melihat foto orang-orang yang Kamu sayang ataupun foto liburan terakhir yang mengingatkan Kamu akan pengalaman-pengalaman menyenangkan. Berdasarkan penelitian, cara ini dapat meningkatkan suasana hati dan perasaan sukacita.

4. Tidak Adil untuk Membandingkan Diri

“Kita semua memilki kekuatan dan kelemahan yang berbeda-beda dan lingkungan keluarga yang berbeda. Tidak realistis mengharapkan untuk mencapai sesuatu hal seperti yang orang lain harapkan. Membandingkan diri kita dengan orang lain adalah kebiasaan yang tidak sehat. Hentikanlah membandingkan diri dengan orang lain,” ungkap psikolog asal Australia itu.

Baca juga: Mengenal Depresi dan Pikiran Bunuh Diri pada Remaja

5. Cobalah untuk Menerima

“Belajarlah untuk menerima. Misalnya, ‘Oke, ini memang tidak ideal tetapi ini bagian dari hidupku. Aku bisa menerimanya dan melanjutkan hidupku dengan cara yang lebih positif,” Dr. Sarah menjelaskan.

6. Sesekali Keluarlah dan Lihatlah Alam

Penelitian menunjukkan bahwa melihat hal-hal yang berhubungan dengan alam, seperti bunga, di pagi hari dapat meningkatkan pikiran positif. Oleh karena itu, agar Kamu tetap berpikir positif, cobalah untuk keluar dari rutinitas yang biasa Kamu jalani dan pergilah melihat keindahan alam.

7. Kelilingi Diri dengan Orang-orang yang Mendukung

Kita cenderung merasa lebih bahagia saat berada di lingkungan yang menghargai dan mendukung kita. Oleh karena itu, cobalah berada di lingkungan yang dapat mendukung dan menghargai Kamu. “Jadilah diri sendiri dan jangan mencoba menjadi orang yang berpura-pura bahagia jika tidak berada di lingkungan yang tidak mendukung,” ungkap Dr. Sarah.

8. Bergeraklah dengan Aktif

Jika ingin selalu berpikir positif, cobalah untuk bergerak aktif. Pasalnya, orang-orang yang berolahraga secara teratur dilaporkan lebih sedikit memiliki pikiran yang negatif. Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin. “Jika serotonin lebih rendah, kita lebih cenderung mengalami depresi,” ungkap Melissa Podmore, psikolog sekaligus pelatih yoga dari Sydney.

Yuk, buat diri Kamu berpikir positif dengan 8 langkah di atas Gengs! Jika Kamu merasa membutuhkan saran atau dukungan dari orang lain untuk menghalau pikiran negatif, coba manfaatkan fitur Forum yang ada di GueSehat.com! Kamu cukup klik di sini untuk mulai berdiskusi dengan Geng Sehat lainnya, lho. (TI/AS)

Yuk, selalu berpikir positif