Tes: Apakah Kamu Sudah Puas dan Bahagia dengan Kehidupan!

Sulit menentukan apakah kita merasa bahagia dengan kehidupan kita saat ini karena setiap orang pasti pernah mengalami kesedihan atau ketidakpuasan. Namun, ada alat psikologi yang bisa membantu mengukur tingkat kepuasan kehidupan kita, yaitu Satisfaction With Life Scale atau SWLS.

Yuk Gengs, coba ukur, apakah sudah bahagia dan puas dengan kehidupan?

Baca juga: 5 Jenis Otak Penentu Kepribadian, Apa Jenis Otak Kamu?

Alat Ukur Tingkat Kepuasan Kehidupan

SWLS pertama kali dibuat oleh psikolog ilmuwan Diener, Emmons, Larsen, dan Griffin pada tahun 1985, dipublikasi di Journal of Personality Assesment. Alat ukur ini dibuat untuk melihat penilaian kognitif seseorang terhadap kepuasannya dengan kehidupan secara keseluruhan.

Questionnaire SWLS sangat simpel dan hanya terdiri dari 5 pernyataan. Kamu hanya perlu memberi nilai pada setiap pernyataan, sesuai dengan apa yang Kamu rasakan. Penilaiannya menggunakan sistem penilaian 7 poing. Nilai 1 “sangat tidak setuju”, nilai 2 “tidak setuju”, nilai 3 “sedikit tidak setuju”, nilai 4 “ saya tidak tidak setuju ataupun setuju (neither agree or disagree)”, nilai 5 “sedikit setuju”, nilai 6 “setuju”, sementara nilai 7 “sangat setuju”.

Berikut kelima pernyataan tersebut:

Pada umumnya, kehidupan saya saat ini mendekati kehidupan ideal saya.
Kondisi dalam kehidupan saya saat ini sangat baik.
Saya puas dengan kehidupan saya saat ini.
Sejauh ini, saya sudah mendapatkan hal-hal penting yang saya inginkan dalam kehidupan.
Kalau saya bisa hidup dari awal lagi, saya hampir tidak mau sama sekali mengubah apapun dalam kehidupan saya saat ini.

Jika sudah memberi penilaian terhadap setiap pernyataan, Kamu tinggal jumlahkan penilaian tersebut.

Hasil: Apakah Kamu Sudah Puas dan Bahagia dengan Kehidupan?

Begini sistem penilaian SWLS yang sudah dijumlah:

31-35: sangat puas
26-30: puas
21-25: sedikit puas
20: netral
15-19: sedikit tidak puas
10-14: tidak puas
5-9: sangat tidak puas

Begini penjelasan lebih jauh tentang nilai ini:

31-35 Sangat Puas

Ini berarti Kamu sangat mencintai kehidupan saat ini dan merasa semua rencana berjalan dengan sangat baik. Ini bukan berarti Kamu merasa kehidupan saat ini sempurna, namun Kamu puas dan merasa tantangan atau halangan hanya bersifat sementara dan bisa diatasi. Kamu menganggap tantangan sebagai jalan terhadap perkembangan dan kepuasan yang lebih tinggi nantinya.

26-30 Puas

Kamu merasa kebanyakan hal dalam kehidupan berjalan dengan baik, namun mungkin satu atau dua hal yang Kamu harap bisa diubah. Kamu memahami bahwa hidup itu tidak sempurna dan menghargai tantangan atau halangan sebagai hal yang bisa dimanfaatkan untuk perkembangan.

21-25 Sedikit Puas

Menurut ilmuwan, kebanyakan orang memiliki skor ini. Skor ini berarti Kamu pada umumnya puas dengan kehidupan sehari-hari, namun ada beberapa hal yang ingin Kamu tingkatkan. Kamu merasa peningkatan-peningkatan, walaupun bentuknya kecil, di dalam semua aspek kehidupan dapat meningkatkan rasa puas terhadap kehidupan.

20 Netral

Ini berarti Kamu merasa netral dengan kepuasan terhadap kehidupan saat ini. Mungkin Kamu tidak terlalu memikirkan tentang apa yang harus atau tidak harus ditingkatkan, dan Kamu merasa cukup konten atau puas dengan apa yang Kamu dapatkan sejauh ini.

15-19 Sedikit Tidak Puas

Ini berarti Kamu cenderung merasa tidak puas ketimbang puas dalam kehidupan sehari-hari, dan bahwa ada beberapa aspek penting yang perlu ditingkatkan. Ini juga bisa menjadi indikasi Kamu pada umumnya konten atau puas, namun ada satu aspek dalam kehidupan dimana Kamu sangat tidak puas, sehingga skor Kamu rendah.

10-14 Tidak Puas

Skor tidak puas berarti Kamu merasa sangat tidak puas dengan kehidupan saat ini. Ketidakpuasan ini bisa terletak pada semua aspek dalam kehidupan. Atau, ketidakpuasan ini jauh lebih dalam pada dua hingga tingga aspek kehidupan dibandingkan aspek lainnya. Coba perhatikan, ketidakpuasan ini apakah disebabkan oleh kejadian yang baru terjadi, sehingga mungkin bersifat sementara, atau bersifat jangka panjang.

5-9 Sangat Tidak Puas

Skor paling rendah berarti Kamu sangat tidak puas dengan kehidupan saat ini. Jika ketidakpuasan ini disebabkan oleh hal-hal yang baru terjadi, maka mungkin kehidupan Kamu ke depannya bisa lebih baik jika mendapatkan dukungan yang tepat.

Namun, skor rendah seperti ini cenderung menjadi indikasi ketidakpuasan ini terjadi pada banyak aspek kehidupan. Cobalah melakukan refleksi, tentang apa saja ketidakpuasan tersebut.