Mengubah pola hidup memang tidak bisa semudah membalikkan telapak tangan. Tentunya hal ini membutuhkan waktu. Namun jika sudah terbiasa, Kamu tidak akan terpaksa melakukannya. Pola hidup berupa konsumsi makanan sehat dan beraktivitas fisik yang cukup adalah beberapa goals yang masih saya usahakan untuk dicapai. Saya sendiri sudah cukup terbiasa dengan pola makan yang sehat, tetapi masih harus memaksakan diri untuk berolahraga.
Untuk teman-teman yang mengenal saya, mungkin akan mempertanyakan pola makan saya. Ya, saya sering sekali mengonsumsi salad selama beberapa hari dalam satu minggu. Mereka bertanya apakah saya tengah diet rendah kalori, sehingga memaksakan diri untuk mengganti makanan saya dengan berbagai macam sayuran.
Hal ini dapat saya pahami, karena saya juga masih terpukau dengan teman-teman yang bisa menjalankan kebiasaan berolahraga dengan rutin. Mungkin sama halnya dengan mereka, pola makan saya adalah kebiasaan yang sudah berhasil saya pertahankan. Saya pun sama sekali tidak tersiksa akan hal tersebut.
Baca juga: Gangguan Asam Lambung Akibat Pola Hidup Tidak Sehat
Sebenarnya, semua dimulai dari pikiran kita untuk menganggap hal itu paksaan atau bukan. Bahkan, dalam akhir pekan saya masih menginginkan salad untuk makan siang dan hal itu sama sekali tidak mengganggu saya.
- Start with your mind!
Ya, jangan pernah menganggap pola makan yang sehat dan teratur adalah hal yang sulit dilakukan, yang harus ditebus dengan cheat day. Jadikan ini gaya hidup, agar Kamu dapat melakukannya dengan mudah. Saya selalu suka mengonsumsi banyak sayur dan sedikit lauk maupun karbohidrat, karena memberikan rasa kenyang yang tidak berlebihan. Tubuh menjadi lebih ringan, tetapi tidak kelaparan!
- Then with your fridge!
Mengganti isi kulkas saya dengan makanan dan minuman yang lebih sehat merupakan langkah awal untuk mengubah pola makan. Jika berbelanja di supermarket, isi keranjang saya adalah sayuran hijau, buah-buahan, yoghurt, oatmeal, dan sereal.
Hal ini sama sekali tidak membosankan, asalkan Kamu rajin untuk mengganti dan mencoba berbagai jenis menu baru dengan bahan-bahan yang rendah kalori. Saya berusaha tidak mengisi kulkas dengan camilan dan es krim yang tinggi kalori. Saya terkadang memang masih membeli hal-hal tersebut. Namun dengan tidak menyediakannya di rumah, sangat membantu saya untuk menghindari kalori yang tidak perlu!
- Bawa camilanmu sendiri
Camilan jenis apa sih yang selalu saya bawa untuk bekerja? Selain buah-buahan, saya membawa sereal yang sudah saya atur sendiri takarannya, atau overnight oats yang saya buat sendiri dengan buah dan yoghurt. Hal ini akan lebih baik daripada membeli gorengan yang akhirnya dihabiskan sendiri, atau memesan es kopi susu yang akan memberikan craving rasa manis yang berlanjut terus-menerus.
Baca juga: Cegah Kanker dengan Pola Hidup Sehat!
- Tumis makananmu, jangan digoreng
Hindari mengonsumsi makanan yang digoreng. Jika memang harus digoreng, pilih minyak yang lebih sehat, ya! Psst, batasi pula porsi gorenganmu. Dua sudah cukup!
- Take more soup!
Ini adalah salah satu rahasia saya untuk menjadi cepat kenyang ketika sedang makan. Jika tidak ada sup, ambil kuah kaldu untuk mengisi perutmu. It’s only 10 cals per cup!
- Mineral water to fuel the thirst
Ya, cukup jelas bukan? Konsumsi air minum 1 gelas sebelum dan setelah makan untuk mengisi lambungmu!
Pola hidup sehat selalu dimulai dari pikiranmu. Semoga bermanfaat!
Baca juga: 10 Cara Mengurangi Karbohidrat untuk Mencegah Diabetes
