Kopi Mencegah Covid-19

Geng Sehat apakah salah satu penyuka kopi? Bagi penikmat kopi, pilihan menyeduh kopi hitam tentu sangat nikmat. Minuman hitam pekat yang terbuat dari hasil olahan biji buah kopi yang disangrai dan dihaluskan ini biasanya selalu ada saat menemani Geng Sehat begadang dan lembur kerja.

Kopi dikenal memiliki khasiat dan manfaat kesehatan. Yang terbaru dikaitkan dengan manfaatnya untuk mencegah Covid-19. Meskipun tidak konklusif, satu penelitian baru-baru ini menemukan bahwa peminum kopi lebih kecil kemungkinannya terinfeksi Covid-19 dibandingkan bukan peminum kopi.

Orang yang minum satu atau lebih cangkir kopi per hari dikaitkan dengan sekitar 10% penurunan risiko COVID-19 dibandingkan dengan orang yang tidak pernah minum kopi atau hanya minum kurang dari satu cangkir per hari. Sebelumnya, sudah banyak penelitian yang menemukan bahwa peminum kopi juga berisiko lebih rendah terkena penyakit kronis daripada orang yang tidak minum kopi. Yuk, simak fakta sebenarnya!

Zat Aktif dalam Kopi hitam

Selain kafein, kopi hitam mengandung banyak zat aktif yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salaj satunya polifenol dan fenolik. Keduanya adalah antioksidan yang juga berperan sebagai antiinflamasi.

Antioksidan polifenol

Keberadaan antioksidan polifenol dalam kopi hitam memiliki banyak sekali manfaat. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, polifenol dapat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. pada dasarnya, penyakit kronis ini terjadi karena peradangan, demikian juga dengan Covid-19. Antioksidan dan antiinflamasi dapat mengurangi risiko peradangan semakin meluas.

L-theanine

L-theanine menghasilan ethylamine yang berperan dalam peningkatan daya tahan tubuh. Zat ini juga ditemukan dalam teh hitam. Ethylamine memicu reaksi sel T yang merupakan sel kekebalan tubuh, sehingga membantu sistem imun untuk melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi.

Vitamin dan Mineral

Kopi hitam juga mengandung banyak vitamin dan mineral termasuk vitamin B1, vitamin B3, vitamin B2, vitamin B5, magnesium, kalsium, potasium, dan mangan. Semuanya diperlukan tubuh untuk memelihara kesehatan.

Semua kandungan aktif dalam kopi hitam dapat membuat tubuh lebih efektif melawan virus penyebab Covid-19. Jadi, dengan mengonsumsi kopi hitam, secara tidak langsung membuat tubuh bugar dan daya tahan tubuh meningkat.

Baca juga: Cara Memulihkan Stamina: Tidur atau Minum Kopi, Mana Lebih Baik?

Jangan Berlebihan Mengonsumsi Kopi

Pasien Covid-19 tanpa gejala atau memiliki gejala ringan dan menjalani isolasi mandiri di rumah dianjurkan banyak istirahat. Jika Kamu memang mendapatkan manfaat dari kopi hitam, tetap harus dibatasi konsumsinya karena kopi mengandung kafein.

Sebaiknya tidak minum kopi hitam berlebihan agar tidak malah menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Batasan maksimal kopi hitam dalam sehari adalah 400 miligram kafein atau sekitar tiga cangkir. Selama masa penyembuhan atau mencegah Covid-19, selain mengonsumsi makanan bergizi harus dibarengi dengan rutin berolahraga serta istirahat yang cukup.

Meksipun penelitian menunjukkan diet tertentu dapat mengurangi risiko Covid-19, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan WHO tetap merekomendasikan vaksin sebagai cara paling efektif untuk mencegah penyakit COVID-19, terutama mencegah dari gejala berat dan kematian. Vaksin COVID-19 juga mengurangi risiko orang menyebarkan virus penyebab COVID-19.

Manfaat Lain Kopi Hitam Untuk Kesehatan

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, sejak lama penelitian membuktikan manfaat kopi hitam untuk kesehatan, selama dikonsumsi sesuai anjuran. Minum secangkir kopi hitam di pagi hari dapat meningkatkan mood dan energi. Minum kopi hitam secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 6 persen.

Agar manfaatnya maksimal, sebaiknya tidak menambahkan gula pada kopi. Apalagi karena kopi berasa pahit, umumnya tambahan gulanya menjadi berlebihan. Konsumsi gula berlebih akan membuat tubuh memompa insulin lebih banyak dan jika menjadi kebiasaan, lama kelamaan akan menyebabkan resistensi insulin dan diabetes.