Orang dengan diabetes sudah terbiasa dengan pengaturan makanan rendah gula dan karbohidrat. Diabestfriend mungkin juga sudah mengantongi daftar makanan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Tapi bagaimana dengan minuman?
Bagi seorang penderita diabetes, disarankan untuk menahan diri dari minuman yang mengandung kalori atau pemanis. Namun, cuaca semakin panas seperti saat ini, apalagi di bulan puasa, mungkin sulit untuk menjauh dari minuman yang menyegarkan itu. Sebagian minuman dingin berbegai rasa umumnya tinggi gula atau mengandung gula tambahan dan komponen tidak sehat yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Oleh karena itu, untuk mengatasi panas, penting untuk memilih minuman alternatif yang tepat untuk penderita diabetes.
Baca juga: Kaya akan Nutrisi Alami, Yuk Cari Tahu Apa Saja Manfaat Mengonsumsi Susu Segar!
Minuman Dingin yang Aman untuk Penderita Diabetes
Berikut ini lima jenis minuman dingin yang menyegarkan dan aman untuk penderita diabetes:
1. Air Mineral Dingin
Kadar gula darah yang tidak terkontrol menyebabkan dehidrasi. Minum cukup air putih atau mineral membantu membuang kelebihan glukosa melalui urine dan mengontrol kadar gula darah. Oleh karena itu, untuk hidrasi yang maksimal, minumlah banyak air karena tidak akan memengaruhi kadar gula darah.
2. Air Lemon tanpa gula
Limun adalah salah satu pilihan minuman segar di musim panas. Jika Kamu seorang penderita diabetes, cukup gabungkan beberapa bahan sederhana, tidak termasuk gula tentunya. Lemon juga ramah diabetes dan tidak mempengaruhi gula darah secara negatif.
3. Jus sayuran
Jus buah meskipun tidak diberi tambahan gula, sudah mengandung gula alami dalam jumlah tinggi. Karena itu, pilihlah jus sayuran. Diabestfriend dapat menggabungkan sayuran pilihan yang paling disukai dan membuat campuran sendiri. Hindari menambahkan garam atau gula ke jus ya!
Juga, jika ingin menambahkan buah untuk meningkatkan rasanya, perhatikan jumlahnya. Jangan bahan buah melebihi sayurnya.
Baca juga: Menurunkan Berat Badan dengan Jus Buah dan Sayur
4. Air kelapa
Air kelapa bermanfaat untuk menghidrasi, menyegarkan, serta bergizi. Air kelapa memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan gula alami yang sangat sedikit. Air kelapa juga mengandung nutrisi yang membantu mengendalikan kadar gula darah.
Jadi dapat disimpulkan bahwa penderita diabetes dapat minum air kelapa tetapi dapat berkonsultasi dengan ahlinya untuk mendapatkan porsi yang tepat dan apakah boleh dikonsumsi setiap hari di musim panas.
5. Susu mentega atau buttermilk
Minuman super asal India ini dapat menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Buttermilk mengandung probiotik yang meningkatkan kesehatan usus. Minum buttermilk dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Susu mentega dapat menjadi minuman yang ideal untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah, kandungan rendah lemak, dan lebih sedikit kalori.
Itu tadi minuman dingin dan menyegarkan yang aman untuk orang dengan diabetes. Ingat ya, minuman yang harus dihindari adalah minuman berenergi, jus buah, soda, minuman beralkohol dan minuman kemasan lainnya.
Baca juga: Lebih Baik Mana, Jus Jeruk atau Susu untuk Sarapan?
Sumber:
NDTV.com. Diabetes-diet-5-drinks-that-can-help-maintain-healthy-blood-sugar-levels-in-summer
