Beraktivitas setiap hari tentu melelahkan.apalagi jika Kamu melakukan aktivitas setiap hari lebih dari jam kerja yang diharuskan atau harus lembur. Atau ketika terjadi peristiwa tidak terduga seperti pemadaman lampu selama berjam-jam seperti hari Minggu (4/8) lalu di sebagian Pulau Jawa. Pasti Kamu kurang tidur dan tubuh menjadi tidak fit. Cara memulihkan stamina biasanya dilakukan dengan tidur atau minum kopi.

 

Mengantuk, lemas, sulit konsentrasi dan sakit kepala adalah pertanda tubuh tidak fit, akibat kurang tidur atau terlalu banyak aktivitas. Cara memulihkan stamina paling mudh dan manjur adalah dengan menambah waktu istirahat dan tidur.

 

Namun, seringkali Kamu mengindahkan hal tersebut dan lebih memilih minum kopi agar dapat tetap bekerja. Hal ini karena dengan minum kopi, dianggap lebih efektif sebagai cara memulihkan stamina dengan cara cepat. 

 

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi?

 

Cara Memulihkan Stamina

Nah Gengs, dalam kondisi lemah dan stamina turun cara apa yang akan Kamu pilih? Minum kopi atau istirahat sejenak untuk tidur? Artikel ini akan membahas mana yang paling bagus dipilih secagai cara mengembalikan stamina dari sudut pandang medis.

 

1. Manfaat Kopi

Kopi memang solusi instan dan pas saat Kamu merasa sakit kepala atau sulit fokus. Apalagi ketika harus menyelesaikan pekerjaan lebih cepat. Kafein dipercaya dan memang terbukti mampu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi nyeri.

 

Tak heran jika minum kopi seringkali dijadikan pilihan bagi para pekerja kantoran sebagai cara memulihkan stamina. Selain itu, kafein juga meningkatkan ketahanan tubuh. 

 

Baca juga: 8 Mitos dan Fakta seputar Kafein
 

2. Manfaat Tidur

Tidur merupakan pilihan yang paling baik dan bisa menjadi solusi untuk Kamu yang perlu ide kreatif. Asumsi ini karena tidur dapat membuat otak bekerja lebih baik dalam menerima informasi.

 

Ide dan kreativitas umumnya dapat muncul dalam mimpi maupun saat terbangun dari tidur. Tidur yang lelap dapat memfasilitasi koneksi antar ide. Pada saat Kamu berhububungan dengan hal-hal yang memerlukan konsentrasi dan ketelitian lebih, tidur akan menjadi solusi terbaik sekaligus sebagai cara memulihkan stamina.

 

Baca juga: 11 Cara Menghilangkan Kebiasaan Begadang

 

3. Kopi + Tidur

Apakah Kamu salah satu yang menggabungkan tidur dan minum kopi agar mendapatkan manfaatnya sekaligus? Lazimnya, kafein akan membuat Kamu sulit tidur. Namun sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kopi justru dapat memberikan stamina lebih baik jika diminum sebelum tidur siang.

 

 

Minumah kopi dengan ukuran 200 mg atau setara dengan 2 cangkir kopi sebelum tidur, bukan saat bekerja. Alasannya karena saat bekerja, kopi bukannya mampu meningkatkan konsentrasi, tetapi, justru akan membuatmu gelisah dan hilang fokus.

 

Setelah itu cukup tidur berkisar antara 30 menit  sampai 1 jam. Dikatakan bahwa tidurmu akan nyenyak dan lebih berkualitas. Tidur seperti ini disebut sebagai Slow Wave Sleep (SWS).

 

Nah, Geng Sehat, ternyata keampuhan kopi atau tidur tergantung pada keadaan yang sedang Kamu alami. Dalam beberapa hal, kopi lebih efektif dan efisien. Namun, dalam hal lain cara memulihkan stamina yang paling pas adalah tidur.

 

Untuk mendapatan hasil yang terbaik, kopi dan tidur sejenak merupakan kombinasi yang sangat pas. Terutama untuk meningkatkan stamina akibat kurang tidur dan gelisah. Kopi dan tidur dapat meningkatkan mood dan membuatmu merasa lebih baik.

 

Tetapi, perlu diingat ya Gengs, jangan terlalu sering juga melakukan cara ini. Gaya hidup yang baik adalah tidur cukup minimal 8-9 jam sehari. Dengan begitu tubuh Kamu akan selalu bugar dan bisa bekerja lebih efisien. 

 

Baca juga: Manfaat Vitamin Bagi Tubuh dan Stamina Kita

 

 

Referensi:

Medicalnewstoday. Tips to increase stamina

Health.harvard.edu. 9 tips to boost your energy