Pernahkah Kamu merasa sulit fokus dan berkonsentrasi saat mengerjakan sesuatu? Sulit fokus dan berkonsentrasi bisa disebabkan oleh banyak alasan. Lalu, apa saja sih alasan yang membuat kita menjadi sulit untuk berkonsentrasi? Dikutip dari sonima.com, berikut ini alasan Kamu sulit fokus dan berkonsentrasi. Simak selengkapnya yuk, Gengs!
Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Konsentrasi dan Kembali Fokus
Kekurangan nutrisi
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan pada 2014 di Neuropsychiatric Disease and Treatment, disebutkan kalau kekurangan nutrisi terutama zat besi sering dikaitkan dengan gangguan pada kognitif yang berbeda-beda nih, Gengs. Penelitian sebelumnya yang diterbitkan pada The British Journal of Nutrition juga menunjukkan kalau anak yang mengonsumsi suplemen kaya zat besi mengalami peningkatan yang signifikan dalam kecepatan dan ketepatan perhatian.
Tidak hanya itu saja, penelitian juga mengemukakan, setelah anak mengonsumsi suplemen zat besi, tembaga, seng, kalsium dan magnesium hati, akan membuat suasana hati anak menjadi lebih baik dan meningkatkan daya ingat (memori). Penelitian dilakukan pada 81 anak berusia antara 8 hingga 14 tahun. Makanya nih, kalau Kamu kekurangan nutrisi dengan kandungan zat besi yang tinggi, Kamu menjadi sulit fokus dan berkonsentrasi, Gengs.
Kurang tidur
Tahukah Kamu kalau saat kita tidur, saraf-saraf dalam otak merekam berbagai hal yang telah kita jalani seharian? Yup, saat tidur, saraf-saraf dalam otak ini akan menyimpan ingatan tersebut. Makanya, saat Kamu kurang tidur, Kamu akan mengantuk sepanjang hari dan lesu. Saat Kamu mengantuk, Kamu pun mudah lupa dan sulit mengingat. Tidak hanya itu saja, fungsi otakmu pun ikut menurun sehingga membuat Kamu menjadi sulit untuk fokus dan berkonsentrasi nih, Gengs.
Baca juga: 7 Kebiasaan Sehat sebelum Tidur
Alergi musiman
Alergi musiman merupakan reaksi yang bisa saja Kamu alami karena perubahan cuaca atau musim. Alergi musiman ini bisa menyebabkan reaksi berlebih dari sistem kekebalan tubuh kita sebagai respon terhadap alergen (zat asing yang dapat menyebabkan alergi) yang berbeda. Kebanyakan gejala dari alergi ini berhubungan dengan sistem pernapasan. Saat Kamu mengalami alergi, pikiranmu dan tubuhmu akan berfokus untuk melawan alergen. Hal inilah yang membuat Kamu menjadi sulit untuk fokus dan berkonsentrasi.
Mengonsumsi makanan yang salah
Terbiasa mengonsumsi makanan yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, hipertensi, kolesterol, obesitas hingga penyakit lain yang dapat mengganggu kinerja otak.Saat kinerja otak terganggu, Kamu akan menjadi sulit fokus dan berkonsultasi, Gengs. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk mulai mengonsumsi banyak makanan seperti ikan dan sayur-sayuran daripada mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh yang tinggi.
Baca juga: Makanan Sehat Tidak Harus Mahal dan Mewah
Merasa cemas yang berlebihan
Pernah merasa cemas yang berlebihan, Gengs? Ternyata kecemasan yang berlebihan juga dapat menjadi salah satu penyebab Kamu menjadi sulit untuk fokus dan berkonsentrasi, lho. Kecemasan membuat Kamu gelisah dan menjadi lebih waspada dengan hal-hal yang mungkin terjadi. Rasa cemas membuat Kamu berpikir berlebihan dan sulit untuk fokus. Nah, saat Kamu sulit berkonsentrasi, cobalah untuk berhenti memikirkan hal yang membuat Kamu cemas. Setelah itu, lakukanlah hal-hal yang membuat Kamu senang dan jangan lagi gelisah.
Karena dalam bekerja, bersekolah, atau berada dalam aktivitas apapun kita membutuhkan konsentrasi, maka sebaiknya Kamu hindari semua penyebab buyarnya konsentrasi di atas ya Gengs! (TI/AY)
