Bahas olahraga lari, sudah. Sekarang saya mau sharing mengenai gaya makan saya dalam (beberapa bulan terakhir ini). Makanan sehat itu sebenarnya tidak perlu mahal lho, meskipun awalnya sih saya mengikuti menu-menu makanan sehat yang lumayan menguras dompet. Pertamanya saya coba semua jenis makanan sehat mulai dari yang kemasan buat dibawa-bawa sebagai bekal, sampai makan di restoran yang menu makanannya dari bahan-bahan organik. Jujur sih, saya melakukan menu sehat tersebut hanya 1 mingguan saja, selebihnya back to normal. Hahaha.. Setelah saya berhenti membeli menu makanan seperti itu (karena dompet saya teriak-teriak), saya mencoba mencari tahu sendiri makanan apa saja yang sebenarnya baik untuk kesehatan kita,  dan yang nyaman untuk saya konsumsi sendiri juga. Karena hidup cuma sekali jadi saya tidak ingin menyia-nyiakan kesempatan untuk makan enak juga. Jadi  saya mulai mencari-cari informasi dari internet mengenai makanan sehat murah, lihat-lihat di majalah, membeli beberapa buku menu masakan, sampai bereksperimen makanan sendiri. Saya pun berpikir, percuma saya banyak membakar kalori dan lemak  tapi kalau cara makannya  saja tidak  diatur dengan benar - ya walaupun tidak 100% sehat dan organik. Tapi setidaknya kan, saya tahu takaran yang harus saya konsumsi setiap harinya.

Mencoba Memasak Menu Sendiri

Saya mulai dengan mencoba masak sendiri menu makanan saya setiap harinya. Mulai dari membeli roti gandum untuk sarapan, beras merah, minyak zaitun sampai sayuran, dan dada ayam untuk saya olah sendiri. Untuk membeli bahan-bahan tersebut memang tidak murah juga sebenarnya, tapi setidaknya bahan tersebut dapat digunakan ngga cuma sekali, bisa untuk beberapa hari bahkan seminggu lebih. Saya mendapat saran dari teman saya yang kebetulan suka olahraga banget dan makanan pun sangat dia jaga juga. Awalnya nih, saya pikir dia diet ketat untuk mendapatkan hasil badan yang bagus, tapi ternyata tidak yang seperti saya bayangkan. Dia tetap makan apa yang dia suka juga, tetapi ya memang harus tahu juga takaran yang sesuai dengan kebutuhan dan kesehatan tubuh kita. Sebenarnya sangat simple sih untuk berdiet dengan tetap makan makanan  yang kamu suka. Kalau gitu  mulai cobalah mengolah menu makanan harian kamu sendiri, dengan membeli bahan-bahan yang sehat tidak harus organik, dan juga coba mulai banyak konsumsi lauk pauk daripada nasi. Di Indonesia orang kalau tidak makan nasi berarti belum makan namanya, memang benar sih, tapi kan kamu sebenarnya bisa menggantinya dengan beras merah, dan itu sama enaknya dan lebih cepat mengenyangkan perutmu lebih lama. Beras merah tidak begitu mahal, meskipun tidak murah juga harganya. Untuk yang 2 liter saja bisa mencapai 40rb. Tapi bisa dikonsumsi lebih dari 1 minggu, bahkan mungkin sebulan. Tergantung takaran makannya juga, sih. Lalu untuk lauknya kamu bisa mulai mengonsumsi sayur-sayuran yang segar, tidak harus selalu direbus juga. Saya biasanya cukup ditumis sedang dan diberi bawang bombai, paprika dan kadang pakai kecap. Untuk dagingnya kamu bisa memilih mengonsumsi ayam atau sapi. Bisa dipanggang atau direbus dengan rempah-rempah ataupun digoreng biasa. Tapi ingat untuk memasak ini semua kamu gunakan minyak zaitun agar lebih sehat.

Pola Hidupmu Jadi Bisa Diatur!

Setelah semua sudah dapat dilakukan, pola makan sehari-hari kamu jadi bisa diatur. Untuk sarapan saya hanya makan roti gandum isi keju atau coklat lalu ditambah susu protein.  Ditambah dengan buah juga boleh kok.  Lanjut makan siang, dengan nasi merah dan juga lauk yang saya bawa dari rumah. kKalau tidak bawa lauk biasanya saya makan gado-gado atau soto atau apapun itu yang sayurannya banyak. Nah, pas malamnya jangan sampai makan berlebihan.  Ganti menu makan malam yang fancy dengan buah saja dan susu. Semua sebenarnya tergantung dari diri kita sendiri, seberapa kita memahami diri kita sendiri dengan segala keinginan dan kebutuhan makanan. Jadi kita harus tahu persis porsi makan kita, dan ingat berhentilah makan sebelum kenyang! Tuh kan, jadi makanan sehat itu tidak perlu mahal ataupun mewah kan. Sekarang kamu dapat membuatnya sendiri dengan versi dan selera kamu. Selamat mencoba untuk mengonsumsi makanan sehat murah!