Pada dasarnya semua dari kita pasti senang untuk tidur, apalagi setelah melewati hari-hari yang sangat melelahkan, tujuan utama pertama ketika sampai rumah adalah: tidur. Tapi tau gak sih ada beberapa kebiasaan yang mungkin buat beberapa orang itu sepele tapi ternyata berdampak sehat untuk kita, karena ada kutipan ‘semua orang bisa tidur di kasur empuk, tapi tidak semua orang bisa tidur berkualitas’. Indikasinya adalah saat kamu bangun tidur lalu tubuh merasa segar, bahagia dan merasa lebih positif berarti anda mendapatkan tidur yang berkualitas, begitu juga sebelumnya. Baca deh 7 tips kebiasaan sehat sebelum tidur, biar tidur kita makin berkualitas.
Membersihkan wajah, cuci tangan dan kaki, dan sikat gigi
Mungkin beberapa dari kalian ada yang berfikir ‘ah ini mah kebiasaan anak kecil’, eits ga boleh begitu, menjaga kebersihan tubuh itu penting loh karena berfungsi untuk menghilangkan kotoran, terutama kamu wanita yang sehabis menggunakan make up, kebiasaan sehat sebelum tidur ini penting banget sih.
Jauhkan gadget dari jangkauan
Jelas sekali alasannya, kalo deket gadget pasti kita bakal main gadget terus, jadinya gak tidur-tidur deh. Selain itu saat kita lagi nikmat-nikmatnya tidur terus ada notification pasti kebangun buat ngecek, makin rusak tidur kita.
Minum air putih sebelum tidur
Agar tubuh tidak dehidrasi saat tidur, ada baiknya minum air putih terlebih dulu sebelum tidur. Gak banget kan mendadak kebangun karena haus?
Rapihkan tempat tidur
Tempat tidur yang rapih pasti akan menambah mood kamu saat mau tidur, emangnya ada yang bisa tidur nyenyak kalo kasurnya berantakan?
Atur Penerangan Kamar
Jangan tidur dalam keadaan terang karena berbahaya untuk tubuh, usahakan kamu tidur dengan keadaan pencahayaan yang minim ya!
Nyalakan Alarm
Hal sepele tapi krusial, Alarm. Jangan sampe deh kita kesiangan ke kantor atau kampus karena lupa nyalain alarm semalam.
Berdoa
Kebiasaan sehat sebelum tidur paling penting dari semuanya, berdoa kepada Tuhan YME agar tidur kamu diberkahi dan dilindungi. Gak nyangka kan, kebiasaan yang biasa dianggap sepele ternyata sangat baik untuk dilakukan sebelum tidur? Biasakan untuk melakukan kegiatan sehat sebelum tidur agar tubuh kita tetap segar setiap harinya. Dengan begitu tidur jadi lebih berkualitas dan sehat.
