Apa Saja yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Ibu Hamil?

Perkembangan janin dalam kandungan sangat bergantung pada kondisi kesehatan Mums. Oleh karena itu, penting bagi Mums untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan prima. Mums perlu mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan menghindari hal-hal yang berbahaya. Beberapa aktivitas yang sebelumnya sering dilakukan mungkin tidak aman untuk Mums lakukan saat ini, lho.

Makanan

Beberapa makanan bisa mengancam kehamilan Mums. Sudah menjadi mitos umum yang beredar di masyarakat kalau seafood ‘katanya’ buruk untuk ibu hamil. Benar tidak sih? Nyatanya, beberapa seafood masih aman untuk dikonsumsi, kok. Jangan lupa untuk memasaknya sampai benar-benar matang dan jangan terlalu sering. Makanan dari laut yang harus Mums hindari adalah ikan yang tinggal di laut dalam yang biasanya berukuran besar contohnya, ikan hiu, marlin, mackerel, dan tuna. Jenis ikan tersebut biasanya mengandung merkuri yang tinggi.

Hewan laut yang masih aman dikonsumsi adalah ikan salmon, ikan kod, ikan nila, udang, dan kerang. Kalau Mums penikmat sushi, coba kurangi frekuensinya dan pesan sajian yang matang. Jadi, beberapa makanan laut masih aman untuk dikonsumsi dengan frekunsi yang tidak sering dan dimasak sampai matang, ya. Ikan laut tetap dibutuhkan untuk perkembangan otak karena mengandung omega-3.

Baca juga : 5 Superfood Untuk Ibu Hamil

Minuman

Tahukah Mums kalau ada jenis susu yang tidak aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Susu yang tidak dipasteurisasi alias susu mentah, itulah yang tidak boleh Mums minum. Susu yang belum dimasak masih mengandung bakteri yang bisa membuat Mums mengalami keguguran atau kelainan pada janin. Jadi pastikan susu yang Mums konsumsi susu yang telah dimasak atau susu yang dikhususkan untuk ibu hamil, ya.

Satu lagi Mums, kafein. Jenis minuman seperti kopi, teh, kola, dan minuman berenergi mengandung kafein. Tapi kafein ternyata bisa menembus plasenta dan dapat berdampak pula pada detak jantung janin. Jadi, kurangi konsumsi minuman-minuman di atas, ya. Untuk kopi misalnya batasi pengonsumsiannya hanya maksimal 2 cangkir kopi instan dalam sehari. Tapi kalau Mums lebih sering minum kopi dari coffee shop, 1 porsi kecil cappuccino atau latte sudah cukup. Sedangkan untuk teh, batasi 2-3 cangkir sehari.

Produk Kosmetik

Mums mungkin masih ragu boleh tidak ya pakai kuteks alias pewarna kuku atau aman tidak sih mewarnai rambut saat hamil? Aman atau tidaknya tergantung dari bahan yang terkandung di dalamnya. Zat-zat jenis phthalates, toluene, dan formaldehyde bisa ditemukan dalam cat kuku atau sampo. Pastikan kembali bahan-bahan dalam produk kosmetik Mums. Pasalnya, kosmetik bisa menyerap pada kulit dan masuk ke aliran darah dan kemungkinan masuk ke plasenta. Beberapa zat tersebut bisa menyebabkan janin lahir prematur, mengalami obesitas, atau menderita gangguan fungsi ginjal. Tips untuk Mums yang ingin menggunakan kuteks, sebaiknya pilih ruangan terbuka atau nyalakan kipas angina agar aroma cat kuku tidak banyak terhirup.

Baca juga : Bahayakah Mewarnai Rambut Saat Hamil?

Aktivitas

Beberapa aktivitas yang biasa Mums lakukan mungkin bisa menimbulkan masalah pada janin Mums. Misalnya, wahana-wahana dalam taman bermain, aktivitas ini sangat tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Permainan ini memungkinkan untuk mendarat atau berhenti secara tiba-tiba dan hal itu bisa membahayakan janin. Selain itu, berendam di air panas atau berada di sauna bisa mengancam perkembangan bayi karena suhu panas yang berlebih.

Aman tidak sih berhubungan seks saat hamil? Beberapa pasangan mungkin merasa malu untuk bertanya pada dokter kandungan atau bidan. Jawabannya adalah aman tapi bersyarat. Syaratnya adalah kehamilan Mums harus sedang tidak bermasalah. Bahkan, oral sex saat hamil pun masih boleh, kok. Hanya saja ada beberapa hal yang Mums dan Dads harus perhatikan yakni, jika salah satu di antara kalian mengidap Penyakit Menular Seksual (PMS) karena bakteri atau virus bisa saja menyebar. Selain itu, pastikan agar tidak meniup pada bagian vagina karena bisa menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah embolus (emboli) dan hal ini bisa berbahaya untuk Mums dan janin.

Pernah berpikir untuk menggambar tato di tubuh Mums pada saat hamil? Sebaiknya tidak ya Mums, tunggu saja dulu sampai bayi lahir. Rasa tegang dan trauma pada tubuh yang timbul saat proses menggambar tato bisa memberi tekanan pada janin. Tentu saja Mums ingin yang terbaik untuk sang buah hati, kan? Coba deh alternatif lain misalnya, belly painting atau gambar permukaan kulit menggunakan henna.

Beda lagi kalau ingin berlibur, aktivitas ini boleh-boleh saja, kok. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menyatakan bahwa ibu hamil yang sehat dapat naik pesawat terbang sampai kehamilan mereka berusia 36 minggu. Tapi, sebaiknya pergi berlibur di antara usia kehamilan minggu 18-24 karena pada saat itu risiko keguguran dan melahirkan secara prematur cukup rendah.

Mums suka waspada tidak sih saat harus menjalani pemeriksaan metal detector? Takutnya sinar X pada alat tersebut bisa berbahaya bagi janin. Tapi jangan khawatir Mums, metal detector itu bukan sinar X, kok. Sama halnya dengan pemeriksaan Magnetic Resonance Imaging (MRI) juga tidak memakai sinar X, jadi aman, tidak menyebabkan radiasi. MRI bekerja menggunakan medan magnet dan gelombang radio frekuensi.

Olahraga

Mums tidak usah ragu untuk berolahraga saat hamil. Olahraga baik untuk menaikkan mood, memperbaiki kualitas tidur, dan baik juga untuk menguatkan otot-otot sebagai persiapan melahirkan. Ditambah dengan rutin berolahraga Mums juga bisa lebih mudah untuk mengembalikan bentuk badan setelah bayi lahir. Olahraga yang aman dilakukan saat Mums hamil ada jogging, yoga, pilates, berenang, menari dan aerobik.

Bersepeda tidak disarankan bagi Mums yang pemula, sebagai alternatif Mums bisa mencoba sepeda statis. Olahraga yang tidak aman dilakukan oleh ibu hamil di antaranya, scuba diving dan olahraga yang melakukan kontak langsung di antara pemainnya seperti, voli, basket, hoki, dan sepak bola.

 Baca juga : Senam Hamil Untuk Janin yang Sehat

Masa-masa awal kehamilan menjadi kunci tumbuh dan kembang janin selanjutnya. Jadi mulai dari sekarang Mums harus selektif lagi dalam memilih apa saja yang bisa dikonsumsi, apa saja yang tidak boleh dilakukan, dan sebagainya.

Orang-orang di sekitar Mums mungkin menyarankan atau melarang berbagai hal, cari tahu lebih lanjut apakah hal tersebut aman atau tidak untuk dilakukan, ya. Buat kehamilan Mums menjadi saat-saat paling seru dan menyenangkan.