Saat cuaca sedang panas-panasnya ditambah Kamu adalah seorang yang aktif atau penggemar olahraga, merasa haus adalah hal normal. Setelah banyak melakukan gerakan olahraga yang membuat tubuh berkeringat, otak memberikan instruksi bahwa tubuh Kamu membutuhkan asupan cairan untuk membuatnya kembali segar.
Namun, ketika Kamu selalu merasakan haus padahal tidak sedang berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat, maka Kamu harus memastikan apakah sudah ukup mengonsumsi makanan dan minuman sehingga selalu terhidrasi dengan baik. Jika Kamu tetap merasa haus walaupun sudah banyak mengonsumsi air tanpa berolahraga, bisa jadi tubuhmu menunjukkan gejala penyakit yang lebih serius.
Para ahli kesehatan di seluruh dunia sepakat bahwa selalu mengonsumsi air yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan, tidak sekadar menghilangkan haus. Namun minum air berlebihan tidak baik. Tubuh memiliki kapasitas menampung air yang masuk, terbukti jika kelebihan akan dibuang dengan sering buang air kecil.
Ketika Kamu merasa haus tanpa sebab, padahal sudah banyak mengonsumsi air, mungkin Kamu memiliki beberapa kondisi berikut:
Baca juga: 7 Tanda Dehidrasi yang Harus Diwaspadai
- Karena tidak mengonsumsi air, sudah pasti Kamu dehidrasi
Alasan utama seseorang merasa kehausan adalah karena dehidrasi. Sederhana bukan? Cobalah untuk menerapkan standar minum 8 gelas air mineral perhari atau setara dengan 2 liter air, dengan syarat fungsi ginjalmu normal. Asupan cairan tidak selalu dari air putih, namun bisa juga dari sport drink, minuman isotonik, sup atau jus buah rendah gula.
Sesorang yang rutin melakukan olahraga dan tinggal di lingkungan dengan cuaca yang kering seharusnya lebih banyak mengonsumsi air mineral daripada orang yang tinggal di cuaca lembab. Segera minum air saat Kamu haus, apalagi pada kondisi muntah atau diare, dimana tubuh kehilangan cairan sehingga harus diganti dengan air walaupun Kamu tidak merasa haus.
- Terlalu banyak mengonsumsi garam
Makanan yang terlalu banyak mengandung garam cenderung membuat orang merasa haus. Tubuh manusia perlu menyeimbangkan zat dalam tubuh seperti sodium dan air agar bisa bekerja dengan baik. Jadi, ketika garam yang Kamu konsumsi berlebihan, maka Kamu akan mudah merasa haus karena darah kekurangan H2O yang bisa memperlancar peredaran darah. Selain itu, saat Kamu banyak makan garam, Kamu juga mungkin akan cepat merasa kembung karena tubuh hanya mengandung air yang sedikit.
- Obat mengakibatkan mulut kering
Beberapa obat bisa membuat kondisi rongga mulut menjadi kering sehingga menyebabkan haus, misalnya obat dramamine untuk mengatasi mabuk dan anti alergi antihistamin. Jangan lupa minum jika Kamu menegonsumsi obat-obatan ini dan pastikan bahwa Kamu mengonsumsi cukup air agar selalu terhidrasi
Baca juga: Apakah Kamu Dehidrasi?
- Kamu menderita diabetes
Diabetes merusak kemampuan tubuh untuk memecah dan menyimpan gula. Jika gula darahmu tinggi maka Kamu cenderung sering buang air kecil.Hal ini karena gula darah akan mengeluarkan cairan lebih banyak, sebagai cara alami tubuh untuk mengeluarkan cairan yang berlebihan pada tubuh. Sering buang air kecil dan haus adalah beberapa gejala diabetes. Jika Kamu sudah mengonsumsi banyak air namun tetap merasa haus, segera pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan.
- Memiliki penyakit autoimun Sindrom Sjorgen
Sindrom Sjogren adalah penyakit autoimun yang menimbulkan efek pada membran mukosa, atau selaput lendir pada lapisan kulit dalam. Salah satunya mukosa mulut. Gejalanya bisa terlihat pada mata dan mulut kering yang disertai haus berlebihan. Sindrom Sjogren ditandai dengan kelenjar ludah tidak mampu meproduksi air liur yang cukup untuk membuat mulut lembab. Kamu justru akan merasakan kering pada seluruh bagian dalam mulut.
Baca juga: Mengenal Penyakit Autoimun
Untuk mencegah dehidrasi, pastikan untuk selalu mengonsumsi air mineral 8 gelas per hari dan tidak mengabaikan rasa haus. Mengganti air mineral dengan air yang lain memang diperbolehkan, tapi mengonsumsi air mineral jauh lebih baik dan sehat jika dibandingkan kopi atau minuman isotonik yang dikonsumsi berlebihan. (AD/AY)
