Anda mungkin sering menghubungkan dehidrasi dengan keadaan di gurun pasir. Padahal, dehidrasi juga dapat terjadi dalam aktivitas Anda sehari-hari. Saat mengerjakan tugas, menemani anak bermain atau sekadar berlibur, dehidrasi sewaktu-waktu dapat menyerang tubuh. Tak perlu khawatir, karena dalam artikel ini akan membahas mengenai tanda-tanda dehidrasi serta dampak negatif yang mungkin terjadi pada kesehatan tubuh Anda.

7 Tanda Dehidrasi yang Harus Diwaspadai

Meskipun Anda tidak merasa haus, risiko terkena dehidrasi juga dapat meningkat. Rata-rata orang dewasa memiliki persentase air dalam tubuh sekitar 50 hingga 75 persenan. Jika kurang dari itu, Anda bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Berikut adalah 7 tanda yang bisa menegaskan bahwa tubuh Anda masih kekurangan H20 atau air.

1. Anda Merasa Sangat Lapar

Kadang, tubuh akan mengartikan kekurangan cairan atau minum dengan lapar. Akibatnya, saat dehidrasi nafsu makan Anda menjadi meningkat dan tidak wajar dari biasanya.

2. Anda Merasa Sangat Lelah Tanpa Sebab yang Jelas

Jika tubuh kekurangan cairan, baik organ atau pikiran tidak akan berfungsi dengan baik dan normal. Akibatnya, energi Anda juga sedikit demi sedikit menurun dan menyebabkan kelelahan. Tak hanya itu, Anda juga bisa merasa pusing dan pening ketika tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.

3. Warna Urin Anda Menjadi Lebih Gelap

Perhatikan hal ini! Jika Anda menemui warna urin menjadi lebih gelap dari biasanya, bisa jadi Anda tengah mengalami depresi. Warnanya yang berubah menjadi kuning kegelapan dapat menjadi rambu merah bagi Anda untuk berhati-hati dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

4. Anda Jarang Buang Air Kecil

Tanda dehidrasi pada orang dewasa lainnya adalah frekuensi Anda untuk pergi ke toilet menjadi lebih jarang dari hari-hari biasanya. Pada intinya, ketika Anda tidak mengonsumsi banyak air, tidak banyak pula air yang keluar.

5. Napas Anda Bau

Ketika mengalami dehidrasi, mulut akan menjadi lebih kering dan produksi lendir menjadi meningkat. Hal ini dapat berujung pada pertumbuhan bakteri dalam mulut yang cepat sehingga menyebabkan napas Anda menjadi lebih bau.

6. Kulit Anda Menjadi Tidak Elastis

Lakukan tes kecil ini! Cubit kulit di bagian belakang tangan Anda dan lepaskan dengan cepat. Jika kulit memantul dan kembali lagi dalam keadaannya, maka Anda tidak sedang mengalami dehidrasi. Tetapi jika kulit masih tetap berada dalam kondisi saat dicubit, bisa jadi Anda tengah terjangkit dehidrasi.

7. Emosi Anda Meningkat

Tak hanya tubuh, otak pun bisa terkena dampak dari dehidrasi. Dehidrasi dalam jangka waktu yang lama dapat membuat Anda menjadi tidak fokus dan merasa emosi. Dehidrasi di pagi hari dapat menghancurkan mood Anda sepanjang hari!

Dehidrasi Bisa Membuat Anda Gemuk dan Sakit

Mungkin kabar ini tidak mengenakan, tetapi Anda perlu tahu tentang hal ini! Ya, dehidrasi dapat menyebabkan Anda menjadi lebih gemuk dan sakit. Tidak percaya? Beberapa poin ini menjadi alasan mengapa tubuh menjadi lebih rentan sakit dan mengalami kegemukan.

1. Ketika tubuh mengalami kelelahan dan fungsi organ tidak dapat berjalan optimal, sistem ketahanan tubuh akan menurun dan memperbesar risiko munculnya alergi serta asma.
2. Tekanan darah akan meningkat sehingga dapat mendorong sejumlah penyakit untuk muncul ketika Anda mengalami dehidrasi.
3. Gangguan kulit seperti dermatitis, psoriasis, kerutan, penuaan, dan diskolorasi (warna kulit menjadi tidak rata) dapat terjadi pada tubuh penderita dehidrasi.
4. Proses pencernaan menjadi terhambat sehingga dapat memicu gangguan seperti tukak lambung, peradangan, sembelit, masalah pada ginjal, dan asam lambung. Proses pengolahan makanan yang tidak optimal inilah yang menyebabkan tubuh tidak dapat mencerna asupan dengan baik dan berujung pada kegemukan.
5. Nyeri dan sakit pada tulang akibat tulang rawan menjadi lebih lemah karena kekurangan cairan.

Nah, kalau sudah tahu begini, segera atasi dehidrasi dengan cepat dan tepat. Perbanyak konsumsi air sehari-hari, terlebih jika Anda tengah sibuk melakukan aktivitas yang berat, seperti berpikir atau berolahraga. Ketika sudah dirasa melelahkan, segera isi kembali cairan dalam tubuh agar Anda dapat kembali lagi bersemangat dan berenergi! Semangat!