Banyak yang berasumsi bahwa masturbasi bermanfaat untuk kesehatan. Diantaranya untuk meredakan stres dan melepaskan ketegangan seksual. Namun, situasinya tentu tidak sehat lagi bila masturbasi sudah berubah menjadi adiksi. Pria atau wanita yang kecanduan masturbasi, cenderung menemukan kendala fisik dan mental.

 

Menurut penelitian, terobsesi terhadap masturbasi secara berlebihan dapat menyebabkan luka ringan, iritasi, serta pembengkakan pada alat kelamin pada pria dan wanita. Pada beberapa kasus yang parah, kecanduan masturbasi berisiko mengganggu sistem reproduksi, mengacaukan rutinitas, dan merusak kehidupan seksual

 

Wah, jadi serem ya, Gengs! Lalu, apa saja langkah yang harus ditempuh jika seseorang ingin sembuh dari kecanduan masturbasi?Dilansir dari boldsky.com, ini dia beberapa cara  yang bisa Kamu coba untuk mengalihkan diri dari dorongan obsesi terhadap masturbasi.

Baca juga: Gejala Hiperseksual yang Kamu Perlu Waspadai

 

 

1. Miliki niat yang kuat

Untuk melawan dorongan adiksi terhadap masturbasi, Kamu harus mempunyai tekad serta komitmen yang kuat. Cobalah berikan waktu pada dirimu sendiri untuk merenung dan berpikir bijak untuk mengakhiri kecanduan ini. Saat Kamu sudah yakin akan keputusanmu untuk berhenti dari masturbasi, maka situasinya akan lebih mudah.

 

2. Temukan hobi baru

Menemukan hobi baru adalah kunci kesembuhan untuk segala jenis adiksi, termasuk masturbasi. Saat Kamu tertarik pada hal-hal baru, pikiranmu untuk melakukan masturbasi secara berlebihan lambat laun terhenti. Kembangkanlah hobi yang bisa membuatmu sibuk dalam arti positif. Dengan begitu, otak dapat fokus kembali untuk menguasai sebuah ilmu dan keahlian baru.

 

3. Rutin berolahraga

Olahraga dapat memberikanmu sensasi relaksasi yang sama atau bahan lebih baik daripada masturbasi. Kamu bisa meredakan ketegangan, merasa lebih bahagia, serta fokus pada fisikmu dengan cara yang lebih positif. 

 

4. Jangan menyendiri

Menjauhi peluang untuk merasa kesepian adalah salah satu cara sederhana untuk berhenti dari kecanduan masturbasi. Karena saat seseorang kesepian, tak jarang muncul pikiran untuk kembali melakukan masturbasi demi mengusir perasaan sepi. Jadi, sering-seringlah meluangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman-teman ya, Gengs!

Baca juga: Cara Masturbasi yang Berbahaya Ini Mengakibatkan Penis Rusak!

 

5. Tidur lebih awal

Menurut penelitian, kebiasaan tidur larut malam pada orang yang kecanduan masturbasi, hanya akan memperbesar dorongan adiksi. Karena itu, tidurlah lebih awal, agar waktu tidurmu tercukupi setidaknya 7-8 jam sehari.

 

6. Singkirkan pornografi

Kamu tidak mungkin keluar dari masalah, tanpa memangkas habis akar permasalahannya. Dengan menyingkirkan semua sumber konten pornografi, pada akhirnya Kamu akan kehilangan minat terhadap masturbasi. Kecanduan masturbasi yang Kamu alami pun dapat terobati.

 

 

7. Sibukkan dirimu

Tentunya dibutuhkan proses untuk mengubah obsesi yang bersifat seksual menjadi kreativitas positif. Sebelum Kamu terpikir untuk melakukan masturbasi, sibukkan dirimu dengan banyak hal, seperti membersihkan rumah, merapikan perabotan, atau bahkan bermain video game dalam batas yang wajar. Kreatiflah menemukan proyek baru. Mulailah menulis, belajar memainkan alat musik, melukis, menggambar, atau melakukan apa pun yang membuat Kamu merasa produktif.

 

8. Jauhkan sex toy

Jika Kamu serius untuk menghentikan kecanduan, maka Kamu pun perlu menyingkirkan sex toy yang bisa membangkitkan candu terhadap masturbasi. Langkah ini jauh lebih baik untuk kesehatan fisik dan psikologismu. Waspadai juga waktu yang Kamu habiskan di kamar mandi. Jika berlama-lama di kamar mandi berisiko membuatmu terpikir untuk kembali pada hobi bermasturbasi, maka segerakanlah urusanmu di sana.

 

 

9. Miliki hewan peliharaan

Dengan memiliki hewan peliharaan di rumah, Kamu akan belajar bertanggung jawab. Tidak hanya itu, kamu juga akan menemukan sosok sahabat tanpa syarat dalam diri hewan peliharaan. Fokus dan perhatianmu akan tercurah padanya. Melepas penat sambil mengajak hewan kesayanganmu jalan-jalan ternyata seru juga, kan?

 

10. Meditasi

Meditasi juga baik untuk pikiran dan tubuh. Saat bermeditasi, Kamu membiarkan pikiran dan tubuhmu memikirkan hal-hal lain selain dari masturbasi. Temukan sarana meditasi yang tepat agar Kamu menjadi pribadi yang semakin baik. Kamu juga bisa beralih pada kegiatan yang memperkaya kualitas spiritual dalam diri. Saat Kamu beralih pada hal-hal yang bersifat rohani, pasti semakin banyak nilai positif dalam hidup yang Kamu temui.

 

11. Ikuti konseling

Kamu harus tahu kapan saatnya untuk mencari bantuan profesional. Buatlah janji dengan konselor, psikolog dan psikiater yang semuanya dilatih untuk membantu mengatasi berbagai tingkat kecanduan. Bersikaplah terbuka saat mendiskusikan bagaimana kecanduan masturbasi jadi sangat memengaruhi kehidupanmu.

 

Itu tadi beberapa cara yang dapat Kamu terapkan untuk mengurangi atau mungkin saja menghentikan kecanduan Kamu terhadap masturbasi. Selamat mencoba, Gengs! (TA/WK)

Baca juga: Pilih Seks atau Masturbasi? Berikut Dampak Keduanya