Geng Sehat punya hobi yang biasa dilakukan di waktu luang? Ini sah-sah saja, karena melakukan hobi akan membuat waktu luang tidak terbuang sia-sia dan membuat hati menjadi gembira. Kalau hobi Kamu merupakan kegiatan yang positif, hal itu juga bisa membuat kemampuan otak berkembang, lho!
Berdasarkan penelitian dari University of California pada 2015, mereka yang mengisi waktu luang dengan hal-hal menyenangkan terbukti lebih bahagia, mengurangi bosan dan stres yang dirasakan, dan memiliki detak jantung yang stabil. Kegiatan tersebut juga bisa meningkatkan produktivitas dan kreativitas.
Baca juga: Yuk, Bantu Anak Temukan Bakatnya Melalui Hobi
Mungkin ada hobi yang sudah Kamu lakukan sejak kecil, namun semakin jarang dilakukan seiring bertambahnya usia. Alasannya bisa karena terlalu sibuk dengan pekerjaan atau tertarik dengan kegiatan lain. Mulai sekarang, coba deh lakukan kembali hobi Kamu atau temukan hobi baru agar Kamu tidak bosan. Kamu juga bisa lho memilih hobi-hobi di bawah ini, yang tentunya baik bagi kecerdasan dan kesehatan. Yuk dipilih, Gengs!
Bermain Alat Musik
Ada tidak ya orang yang bisa hidup tanpa musik? Rasanya sulit menemukannya, ya. Musik mempunyai kekuatan untuk memengaruhi emosi dan kondisi psikologis seseorang. Mendengarkan musik mampu mengurangi stres dan rasa sakit. Jangan hanya mendengarkannya saja, tapi mulai belajar memainkan alat musik, yuk! Sebab, tidak ada kata terlambat untuk mempelajari sesuatu yang baru! Apalagi, memainkan alat musik bisa meningkatkan kapasitas memori dan konsentrasi!
Berlatih alat musik tentu memakan waktu yang tidak sedikit. Namun, latihan bertahun-tahun mampu membantu menjaga fungsi otak. Selain itu, berlatih alat musik juga bisa mengajarkan Kamu mengenai kesebaran dan ketekunan. Memainkan alat musik, baik sudah andal atau masih belajar, dapat meningkatkan kreativitas dan rasa bahagia, juga mengurangi depresi dan kecemasan.
Membaca
Buku adalah jendela dunia. Pepatah lama tersebut memang benar adanya. Melalui buku, pengetahun Kamu akan bertambah. Meski mulai tergusur oleh perkembangan teknologi, Kamu tidak boleh meragukan manfaat dari membaca buku, ya. Sudah banyak memang e-book yang beredar atau bahan bacaan digital lain, tapi yang klasik masih lebih asyik, bukan?
Banyak banget manfaat dari membaca bagi kesehatan fisik dan psikologis. Membaca dapat mencegah stres, memberi ketenangan, serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Membaca juga bisa menjadi solusi bagi Kamu yang mengalami sulit tidur dan membuat Kamu menjadi lebih produktif. Tak hanya itu, membaca juga dapat menyehatkan otak dan mengurasi risiko terserang Alzheimer. Jangan malas membaca ya Gengs, hobi membaca buku juga bisa melatih imajinasi Kamu, lho!
Travelling dan Berpetualang
Bagi yang suka tantangan, Kamu bisa memilih travelling alias bepergian sebagai hobi. Travelling akan membuat Kamu melupakan sejenak beban pikiran dan membuat badan terasa rileks. Selain itu, Kamu juga bisa menemukan banyak hal baru, misalnya makanan khas daerah yang dikunjungi, budaya setempat, dan bertemu dengan orang-orang baru. Melalui travelling, Kamu bisa melatih fisik dan mental, sekaligus menemukan ide-ide baru. Selepas berpetualang, tubuh akan terasa lebih ringan, stres berkurang, dan pikiran menjadi lebih segar.
Menulis
Sama halnya dengan membaca, menulis juga memiliki beragam manfaat. Menulis mampu mengembangkan daya imajinasi dan kreativitas Kamu. Menulis di waktu luang dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memperbaiki kualitas tidur. Selain itu, menulis secara rutin juga mampu menstabilkan tekanan darah dan mengurangi gejala depresi.
Kamu bisa menulis apapun. Cobalah mulai dengan mengekspresikan apa yang sedang Kamu rasakan. Kamu dapat menulis dalam buku catatan atau mulai membuat blog. Dengan menulis, kemampuan bahasa Kamu akan meningkat.
Baca juga: Manfaat Bermain Catur
Berkebun
Jangan takut untuk kotor, ya! Banyak manfaat tidak terduga yang bisa Kamu dapatkan dari berkebun, lho. Tidak banyak orang yang menyukai aktivitas ini, padahal berkebun dan membiarkan tanganmu kotor bisa mengurangi stres dan meningkatkan rasa percaya diri.
Dari segi kesehatan, manfaat dari berkebun yang bisa Kamu dapatkan adalah jantung yang sehat, daya tahan tubuh yang meningkat, jauh dari tekanan darah tinggi, dan memperbaiki kekuatan tangan. Melalui berkebun, Kamu juga bisa menjadi lebih cekatan. Nilai tambahnya adalah akan ada bunga-bunga yang mekar, tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan, atau sayur dan buah yang segar di halaman rumah Kamu!
Olahraga
Tidak lengkap kalau tidak mengikutsertakan kegiatan olahraga ke dalam daftar hobi. Olahraga yang teratur bisa Kamu anggap sebagai hobi, meskipun kegiatan ini merupakan aktivitas yang wajib dilakukan. Olahraga yang secara konsisten dilakukan dapat melatih otot dan otak. Selain badan segar dan sehat, otak akan mampu berpikir lebih jernih dan fokus saat Kamu dituntut untuk mengambil keputusan. Beberapa olahraga yang bisa Kamu jadikan hobi di antaranya:
- Menari. Menari bisa menyehatkan jantung, menguatkan tulang, dan mengatur berat badan. Selain itu, menari juga menyenangkan! Kamu bisa memilih jenis tarian yang sesuai dengan minat Kamu. Banyak sekali pilihan jenis tarian, mulai dari tari tradisional, tari modern, tari kontemporer, tari kreasi baru, yang juga terbagi dalam beragam pilihan.
- Bersepeda. Selain turut serta dalam mengurangi polusi, dengan bersepeda tubuh akan menjadi sehat. Hobi bersepeda baik untuk kesehatan tulang, jantung, otot, dan persendian. Jangan lupa untuk mengenakan alat pengaman ya, Gengs. Bagi ibu hamil, kegiatan ini masih bisa dilakukan dengan menggunakan sepeda statis.
Itu dia beberapa hobi yang baik untuk kecerdasan dan kesehatan yang bisa menjadi pilihan Kamu untuk mengisi waktu luang. Kamu bisa memilih hobi yang Kamu sukai, sehingga Kamu bisa konsisten melakukannya. Sungguh menyenangkan bila melakukan hal yang disukai dan mendapat nilai tambah, yaitu menjadi lebih sehat ya, Gengs!
Meluangkan waktu untuk melakukan hobi juga bisa menjadi me time dan tentunya baik untuk Kamu. Hobi yang dilakukan dalam regu juga bisa menambah kepercayaan diri dan koordinasi. Sia-sia banget jika waktu luang yang Kamu punya hanya diisi dengan menatap layar gadget.
“Love what you do. Do what you love.” –Wayne W. Dyer
