90a   Stres di pagi hari adalah sesuatu yang sulit dihindari. Bayangkan, begitu banyak kegiatan yang harus kita lakukan dalam waktu yang terbilang singkat. Ditambah masih ada saja hal-hal yang membuat kondisi yang sudah tidak ideal ini makin terasa jauh dari nyaman, mulai dari anak rewel saat akan ke sekolah sampai jalanan yang lebih macet dari biasanya. Menghadapi itu, tanpa disadari detak jantung kita jadi lebih cepat dan tarikan napas pun pendek-pendek. Ya, baru bangun tidur ternyata kita sudah bisa dilanda stres! Selama ini kita selalu menganggap stres sebagai musuh. Saya pun awalnya begitu. Tapi, siapa sangka ternyata stres pun memiliki sisi baik, yakni melatih kita agar menjadi lebih fleksibel saat menghadapi stresor (hal-hal yang membuat kita stres). Saya pribadi merasa bahwa sedikit stres membuat otak tetap bekerja dan hidup jadi tidak bosan. Tidak merasa stres berarti kurang atau tidak ada tantangan dalam hidup dan itu akan membuat hari-hari kita jadi kurang berarti. Lantas, seperti apa sih stres yang membahayakan? Stres yang terjadi terus-menerus, tak hanya di pagi hari, dan sudah berlangsung lebih dari seminggu adalah sesuatu yang harus mendapatkan perhatian lebih. Saat kita mulai merasa seperti ini, perlu kita sadari bahwa banyak sekali dampak buruk yang muncul akibatnya, mulai dari yang ringan seperti common cold sampai penyakit jantung yang menyebabkan kematian. Saat mengobrol dengan teman yang kesehariannya sama sekali tidak dibantu asisten rumah tangga, saya mendapatkan tips berharga untuk mengurangi dan bahkan menghilangkan stres di pagi hari yang kalau tidak diatasi dapat menghancurkan mood seharian. Cara yang ia lakukan ternyata sama sekali bukan rocket science alias sederhana dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari (petunjuk: dan bagian paling akhir adalah kuncinya!). Ini dia cara-cara agar tidak stres di pagi hari:

  • Tidur lebih awal di malam hari

Tidur malam selama 7 jam adalah hal yang tidak boleh dilewatkan setiap hari. Cukup tidur di malam hari tak hanya memberikan energi keesokan harinya, tapi juga menjadi regulator mood kita sepanjang hari berikutnya.

  • Singkirkan smartphone

Tidak ada yang lebih layak untuk dipenuhi kebutuhannya di pagi hari selain diri kita sendiri—bukan kepentingan orang lain. Jadi, urusan membaca status di media sosial dan update terbaru tentang meeting hari ini adalah sesuatu yang sebaiknya ditunda sampai kita sudah sarapan dan berpakaian rapi.

  • Minum yang hangat

Teman saya selalu memilih teh di pagi hari, sedangkan saya bukan penggemar teh. Saya mengakali ini dengan tetap mengonsumsi kopi favorit menjelang beraktivitas. Namun, pagi sekali saat baru bangun tidur, saya membiasakan diri mereguk air perasan lemon hangat dan madu yang kaya akan vitamin C.

  • Sempatkan berolahraga

Sesibuk apa pun, jangan lupa untuk tetap “berkeringat” di pagi hari walau sesingkat 5 menit. Selain sehat buat tubuh, olahraga juga sehat buat jiwa. Tahu kan setelah berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin, the feel good hormone, yang membuat kita merasa nyaman dan happy! Karena stres ternyata juga menimbulkan obesitas lho jika hormon endorfin tidak dikeluarkan!

  • Sarapan sehat adalah sebuah kewajiban

Ini juga hal yang sudah tak bisa ditawar-tawar lagi. Waktu yang singkat di pagi hari sering kali membuat kita tidak bisa menyiapkan makanan sehat. Padahal, sarapan yang sehat membuat tubuh memiliki cadangan energi memadai untuk aktivitas seharian dan kondisi ini memicu tubuh mengirimkan sinyal puas ke otak, bukannya sinyal stres. Cara simpel yang saya lakukan adalah dengan selalu menyediakan apel, pir, pisang, selada, timun, dan tomat dalam lemari es. Dengan begitu, saya tinggal pilih, mau sarapan club sandwich atau salad.

  • Dengarkan musik

Teman saya yang tidak memiliki ART selalu mengenakan earphone saat menyapu dan mencuci piring. Saya pun melakukan hal yang sama ketika bekerja di depan komputer. Katanya, mendengarkan musik favorit di pagi hari bisa mengurangi stres dan anxiety yang kadang merayapi pikiran tanpa mampu kita deskripsikan dalam kata-kata, seperti apa bentuk stresnya. Untuk yang satu ini, saya setuju!

  • Ikhlas

Ini adalah cara terakhir yang pailng ampuh untuk menjadikan pagi kita bebas stres. Makna ikhlas bukannya kita pasrah begitu saja terhadap keadaan, melainkan “rela menerima hasil akhir setelah sebelumnya sudah berusaha dengan sungguh-sungguh”. Ikhlas bisa juga berarti menerima yang tak dapat kita ubah. Pola pikir seperti ini yang akhirnya membuat kita mampu berdamai dengan stres, menjadikan tubuh sehat, dan tentunya jiwa yang lebih matang lagi. Lantas bagaimana cara melatih diri agar ikhlas? Pertama, ingat baik-baik #QOTD (baca: Quote of  the Day) yang menjadi penyemangatmu memulai hari. Dan yang kedua adalah ajak diri melihat sisi baik kehidupan. Bukan fokus terhadap hal-hal yang tidak enak saja. Cara bebas stres di pagi hari cuma dengan tujuh langkah ini? Tentu saja tidak. Pasti ada cara kedelapan, sembilan, dan seterusnya. Kalau kalian tahu, jangan lupa bagi tipsnya di sini dengan cara memberi komentar pada kolom di bawah. Ditunggu ya!!