Teh herbal sudah terkenal dengan kandungan zatnya yang memberikan efek menenangkan dan merileksasi. Tapi ternyata, teh juga bisa meredakan sembelit. Inilah mengapa banyak orang mengonsumsi teh untuk sembelit.
Beberapa zat kandungan teh, sepert kaskara, senna, dan laksatif atau pencahar alami lainnya, dikatakan bisa meredakan sembelit. Lalu, apa sih itu sembelit? Dan apa saja teh untuk sembelit? Berikut penjelasannya!
Baca juga: Begini Lho Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil!
Sembelit atau konstipasi adalah gangguan yang menyebabkan seseorang jadi sulit buang air besar. Sembelit bisa menimbulkan ketidaknyamanan, khususnya jika dibiarkan berlama-lama tanpa diobati.
Kamu dikatakan mengalami sembelit jika frekuensi buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, dengan feses yang keras. Karena tidak dikeluarkan seperti yang semestinya, feses jadi kering dan mengeras. Buang air besar pun jadi semakin sulit dan harus mengejan keras.
Sembelit harus disembuhkan dengan mengubah gaya hidup terutama konsumsi makanan tinggi serta dan sesekali dibantu obat-obatan. Agar aman, Kamu tetap harus ke dokter jika terkena sembelit.
Penyebab Sembelit
Ada tiga penyebab umum konstipasi, yaitu:
- Diet rendah serat
- Gaya hidup tidak aktif
- Dehidrasi
Terkadang, traveling atau bepergian ke daerah lain juga bisa menyebabkan sembelit. Selain itu, stres dan gangguan kecemasan juga bisa menyebabkan sembelit. Kalau Kamu hamil, ada risiko terkena sembelit, namun hanya bersifat sementara.
Sementara itu, masalah kesehatan juga bisa menjadi penyebab sembelit, seperti:
- Sindrom iritasi usus besar
- Penyakit tiroid
- Gangguan mood
- Beberapa masalah saraf, terutama yang menyerang saraf usus dan rektum
- Sering menunda buang air besar
Kalau Kamu sering menunda buang air besar, lama kelamaan bisa menyebabkan sembelit. Hal ini umum pada orang yang memiliki ambeien. Karena ambeien menyebabkan buang air besar terasa sakit, orang jadi enggan pergi ke toilet.
Beberapa orang memilih meredakan gejala sembelit dengan minum teh khusus.
Kenapa Minum Teh untuk Sembelit?
Mengonsumsi cairan secara rutin, seperti air putih dan teh, adalah salah satu cara untuk mencegah dan mengobati gejala sembelit. Semakin terhidrasi Kamu, semakin terlubrikasi juga usus, sehingga feses tetap lunak.
Nah, beberapa kandungan alami di dalam teh bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan harian Kamu. Sebagai contoh, kaskara sudah digunakan sebagai laksatif sejak dahulu. Kaskara bisa ditemukan di beberapa jenis teh herbal.
Sementara itu, senna juga merupakan bahan alami yang digunakan sebagai laksatif. Sama seperti kaskara, senna juga terkandung di dalam beberapa jenis teh herbal. Senna mencegah penyerapan kembali cairan oleh usus besar, sehingga cairannya tetap pada feses.
Jadi, minumlah teh untuk sembelit yang mengandung kandungan senna atau kaskara.
Baca juga: Sembelit Sesudah Operasi? Bisa Diatasi dengan Cara Ini!
Teh untuk Meredakan Sembelit
Teh herbal biasanya terbuat dari campuran herbal atau kombinasi antara herbal dan daun teh. Kamu harus selalu cek bahan-bahan yang tertera di kemasan, sebelum membeli teh.
Berikut teh yang paling umum digunakan untuk meredakan sembelit:
Teh Daun Senna: bekerja sebagai laksatif stimulan, yang bekerja dengan cara menstimulasi usus dan memperlancar gerak feses. Teh daun senna biasanya memiliki rasa pahit. Oleh sebab itu, sebelum meminumnya, Kamu bisa mencampurna dengan madu.
Teh Dandelion: beberapa orang menggunakan teh dandelion untuk meredakan retensi cairan. Namun, teh dandelion juga memiliki efek laksatif sedang.
Tes Kaskara: teh ini juga memiliki efek laksatif yang kuat. Jadi, sebaiknya Kamu tidak mengonsumsinya melebihi yang sudah direkomendasikan dokter. Kaskara biasanya tersedia dalam bentuk tah ataupun suplemen.
Teh Peppermint: teh ini juga bisa digunakan untuk mengobati dan mencegah sembelit. Peppermint memang dikenal baik untuk kesehatan pencernaan.
Teh Hijau: teh hijau juga memiliki efek positif pada kesehatan pencernaan. Teh ini sejak dahulu sudah digunakan untuk membantu penyembuhan mual, diare, dan sembelit.
Teh Hitam: teh hitam memiliki efek laksatif yang cukup untuk mencegah sembelit. Kamu juga mengonsumsinya setiap hari tanpa risiko kesehatan jangka panjang tertentu.
Seberapa Banyak Teh yang Perlu Kamu Minum?
Kebanyakan teh yang dipopulerkan karena efek laksatifnya memiliki instruksi konsumsi satu cangkir dalam sehari sebelum tidur malam. Pastikan Kamu membaca labelnya dan mengikuti instruksi dengan benar.
Teh herbal, termasuk yang bisa meredakan sembelit, biasanya dijual di superkmarket ataupun apotek. Konsultasikan lebih jauh dengan dokter untuk frekuensi pemakaiannya.
Baca juga: Yuk, Atasi Sembelit dengan Konsumsi 6 Makanan Ini!
Efek Samping Minum Teh untuk Sembelit
Teh yang secara spesifik dijual untuk pengobatan sembelit biasanya memang khusus digunakan untuk jangka pendek. Penggunaan dalam jangka panjang bisa menimbulkan risiko kesehatan tertentu.
Sebagai contoh, usus bisa ketergantungan dengan produk teh tersebut. Jadi, konsultasikan dengan dokter kalau Kamu ingin mengonsumsi teh untuk sembelit. (UH/AY)
