Pocari Sweat adalah minuman isotonik asal Jepang dengan komposisi air dan ion esensial, seperti natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorin. Air ini mirip dengan cairan tubuh yang cepat merehidrasi, menghilangkan dahaga, dan menyegarkan.
Kehamilan merupakan pengalaman yang luar biasa bagi setiap ibu. Ada banyak pasang surut yang harus dilalui hingga buah hati lahir ke dunia. Salah satunya morning sickness yang memicu dehidrasi.
Minuman isotonik, seperti Pocari Sweat memang ampuh untuk mengembalikan cairan tubuh dengan cepat. Namun, apakah ini merupakan solusi yang tepat untuk ibu hamil? Berikut ini kita akan membahas bolehkah ibu hamil minum Pocari Sweat?
Apa Itu Minuman Isotonik?
Minuman isotonik atau elektrolit atau oralit, seperti Pocari Sweat adalah campuran garam dan karbohidrat berupa gula yang cepat larut dalam air. Fungsi utama dari minuman ini adalah menggantikan garam dan air yang hilang dari tubuh, seperti akibat berkeringat atau muntah. Minuman isotonik kaya akan natrium, kalium, klorida, glukosa, dan garam penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mineral ini melakukan banyak fungsi dalam tubuh, seperti mengatur air di dalam dan sekitar sel, fungsi otak, pencernaan, dan mengatur tekanan darah. Jadi, penting untuk mengisinya kembali jika tubuh mengalami dehidrasi.
Bolehkah Ibu Hamil Minum Pocari Sweat?
Dalam laman resminya, dikatakan bahwa Pocari Sweat dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui dan ibu hamil, pada trimester berapa pun. Pocari Sweat bahkan baik diminum setelah melahirkan untuk menggantikan cairan yang hilang akibat bersalin.
Hal lain yang membuat Pocari Sweat aman dikonsumsi ibu hamil dan menyusui adahlah karena tidak mengandung bahan pengawet, pewarna buatan, sakarin. Namun, untuk ibu hamil atau menyusui dengan kondisi kesehatan tertentu, harap ikuti anjuran dokter sebelum mengonsumsi Pocari Sweat.
Dikutip dari Indian Express, minuman isotonik baik dikonsumsi segera setelah muntah atau saat gejala dehidrasi muncul. Ini akan dengan cepat mengisi kembali elektrolit yang hilang karena muntah, keringat atau diare akut.
Manfaat Minuman Isotonik untuk Ibu Hamil
Bukan hanya aman, minuman isotonik ternyata memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil. Berikut beberapa manfaatnya:
- Mengembalikan keseimbangan pH
- Melawan radikal bebas
- Membantu mengatasi mulas dan gangguan pencernaan
- Meringankan sembelit
- Meningkatkan energi
- Meringankan morning sickness
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Menurunkan risiko dehidrasi
- Mengurangi risiko PreEklampsia
Alternatif Minuman Isotonik Alami
Berikut adalah beberapa minuman kaya elektrolit yang bisa menjadi minuman isotonik alami:
1. Air kelapa
Air kelapa secara alami rendah gula dan mengandung berbagai elektrolit, seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
2. Susu
Selain menyediakan kalsium, natrium, dan kalium, susu juga mengandung kombinasi karbohidrat dan protein yang sehat. Kombinasi makronutrien ini mampu membantu mengisi bahan bakar dan perbaikan jaringan otot setelah beraktivitas.
3. Semangka
Satu cangkir jus semangka menyediakan hampir 6 persen asupan kalium dan magnesium harian sambil menawarkan sejumlah kecil elektrolit lainnya, seperti kalsium dan fosfor.
4. Kaldu tulang
Kaldu tulang merupakan sumber elektrolit kalsium dan magnesium.
5. Smoothie
Smoothie dengan alpukat atau pisang akan menambah tekstur krim yang lezat serta kalium dan magnesium dalam jumlah yang cukup.
6. Air lemon atau jeruk nipis
Jus lemon dan jeruk nipis secara alami mengandung kalium, kalsium, dan magnesium. Menambahkan perasan lemon atau jeruk ke dalam segelas air akan membuatnya makin menyegarkan dan cepat mengembalikan elektrolit yang hilang.
Kesimpulannya, ibu hamil boleh minum Pocari Sweat, bahkan minuman ini mampu mencegah dehidrasi selama kehamilan. Namun, untuk Mums dengan kondisi kehamilan tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
sumber:
Fastandup.in. Electrolyte-drinks-during-pregnancy
Indianexpress.com. Pregnant-women-dehydration-vomiting
Healtline.com. Is-an-electrolyte-drink-right-for-you?
Thepaleodiet.com. Best-natural-hydration-drinks-electrolyte-drinks
Mominthesix.com. Alkaline-water-benefits-pregnancy
