Musim liburan sudah tiba. Momen ini tentu sering  Kamu gunakan untuk bepergian bersama keluarga. Ada yang hanya liburan santai di pinggiran kota, ada yang berpetualang di kota lain, dan ada juga yang jalan-jalan di berbagai belahan dunia. Semua rencana tersebut tentu harus disusun dengan baik agar tidak ada rencana yang terlewatkan.

 

Apapun rencana kalian, kesehatan merupakan aspek nomor satu yang perlu diperhatikan. Pada perjalanan yang dekat mungkin tidak akan menjadi masalah, tetapi lain halnya dengan perjalanan yang jauh dan panjang. Belum lagi jam istirahat dan pola makan yang berubah, serta perbedaan suhu bisa menjadi hal yang membutuhkan adaptasi di perjalanan kita.

 

Sebenarnya, tubuh kita memiliki kehebatan sendiri untuk melakukan proses adaptasi tersebut. Namun, ada baiknya jika kita selalu menjaga kesehatan tubuh selama liburan berlangsung!

  • Beristirahat di berbagai moda transpotasi

Selama berada di mobil, kereta, ataupun pesawat, ini adalah saat yang tepat untuk beristirahat. Apalagi dalam perjalanan panjang yang bisa memakan waktu berjam-jam. Namun, saya sendiri sering menemukan kesulitan untuk beristirahat di dalam pesawat terbang karena banyak orang yang lewat dan saya seorang light sleeper (mudah terusik dan terbangun ketika tidur).

 

Baca juga: Libur Akhir Tahun ke Gunung, Indah dan Sehat!

 

Jika Kamu juga mengalami hal seperti ini, cobalah beberapa tips yang saya lakukan, yaitu membawa penutup mata untuk meminimalisasi gangguan cahaya, mencoba tidur sambil mendengarkan musik yang merelaksasi ketika mendengarkannya, dan hindari konsumsi kafein saat hendak bepergian panjang (jika Geng Sehat tidak perlu mengendarai mobil tersebut tentunya).

 

Konsumsi teh yang bebas kafein seperti chamomile juga dapat memberikan rasa rileks dan memudahkan Kamu terlelap. Untuk Geng Sehat yang mabuk laut dan udara, dapat mengonsumsi obat simtomatik untuk keluhan tersebut sesuai dengan dosis dan aturan pakai.

 

Obat penghilang mabuk ini juga dapat menyebabkan kantuk, yang dapat membantu Kamu bersitirahat. Jangan lupa melakukan beberapa stretching untuk melemaskan otot-otot yang kaku karena posisi duduk yang terlalu lama.

 

Baca juga: Ini Tips Mudah Atasi Mual saat Liburan

 

 

  • Cukup minum air putih

Perjalanan jauh, baik di cuaca panas dan dingin, sering kali membuat kita lupa untuk mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan asupan harian. Oleh karena itu, tidak jarang tubuh kita mengalami dehidrasi ringan, bibir pecah-pecah, dan seriawan saat bepergian. Hal ini memang dapat dipengaruhi oleh faktor cuaca, tetapi tingkat hidrasi di dalam tubuh juga penting diperhatikan.

 

Konsumsi berbagai minuman manis memang menggiurkan tetapi pastikan Kamu tetap mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan. Untuk Geng Sehat yang sering kesulitan buang air besar selama di perjalanan, air putih juga dapat melancarkan pencernaanmu, lho!

 

  • Membawa obat-obatan esensial

Tidak ada yang ingin sakit selama di perjalanan. Namun, ada baiknya jika kita mempersiapkan apa yang bisa dibawa untuk menghadapi hal tersebut. Saya selalu membawa obat-obatan dasar, seperti obat untuk demam dan nyeri kepala, alergi, serta diare. Jadi apabila diperlukan, saya tidak perlu mencari-cari lagi. Apalagi ada beberapa negara yang cukup sulit untuk membeli obat.

 

Baca juga: Tips Tenang saat Mudik

 

  • Makan dengan teratur

Keasyikan jalan-jalan sampai telat makan? Ini suka terjadi! Apalagi jika Geng Sehat memiliki riwayat sakit lambung, pasti akan lebih sensitif dengan jam makan yang ada. Pastikan Kamu memiliki persediaan camilan di tasmu. Jadi ketika rasa lapar melanda, Kamu bisa mengonsumsinya untuk menghindari asam lambung yang melonjak.

 

  • Jika perlu, konsumsi suplemen

Suplemen memang bukan kebutuhan dasar setiap orang. Namun saat Kamu sedang beraktivitas padat saat jalan-jalan, tidak ada salahnya memberikan tubuhmu sedikit booster agar tetap prima. Saya sendiri terkadang mengonsumsi madu setiap pagi untuk menjaga kesehatan saya. Selamat mencoba!

 

Baca juga: 5 Tips Mencegah Dehidrasi Selama Naik Pesawat