Tips Mencegah Dehidrasi Selama Naik Pesawat

Siapa di antara Geng Sehat yang hobi traveling? Hmm, saya yakin pasti banyak yang menyukai hal ini. Baik itu traveling murni untuk berlibur, mengunjungi sanak keluarga yang ada di kota lain, atau traveling untuk urusan pekerjaan. Pergi mengunjungi kota atau daerah lain, apalagi yang belum pernah kita datangi sebelumnya, tentu seru sekali, ya!

Dewasa ini, pesawat terbang adalah salah satu moda transportasi yang paling banyak dipilih untuk traveling. Hal ini didukung oleh sarana dan prasarana di bidang penerbangan yang sudah cukup berkembang pesat, antara lain peremajaan bandar udara, ekspansi rute baru dari para maskapai penerbangan, hingga banyaknya tiket dengan harga miring yang ditawarkan!

Naik pesawat terbang untuk traveling memang memiliki beberapa keunggulan. Untuk keadaan geografis negara kita yang merupakan kepulauan, pesawat terbang tentunya menjadi pilihan utama dalam bepergian. Waktu tempuh yang relatif lebih singkat pun menjadi alasan banyak orang memilih bepergian dengan pesawat terbang. Namun tahukah Kamu bahwa dehidrasi adalah salah satu hal yang harus diwaspadai saat bepergian naik pesawat terbang?

Baca juga: 7 Alasan Kenapa Kamu Butuh Liburan!

Dehidrasi rentan terjadi saat naik pesawat terbang, karena kabin pesawat terbang umumnya memiliki kelembapan yang rendah, yakni hanya sekitar 20% saja. Bandingkan dengan kelembapan ruangan kamar biasa yang berkisar antara 30-35%.

Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari mata, hidung, dan kulit yang kering, hingga badan yang terasa lemas karena kekurangan cairan. Semakin panjang durasi penerbangan yang Kamu lalui, maka semakin besar juga kemungkinan Kamu mengalami dehidrasi. Agar Geng Sehat senantiasa terhindar dari dehidrasi saat bepergian naik pesawat terbang, coba aplikasikan beberapa tips sederhana tetapi sangat berguna ini!

1. Konsumsi air dalam jumlah cukup

Cara paling utama dalam mengatasi dehidrasi tentunya adalah dengan mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup. Sebaiknya, konsumsi cairan dilakukan secara bertahap dengan jumlah yang tidak sekaligus banyak. Minum dalam jumlah banyak dalam satu waktu biasanya cenderung membuat tubuh mengeluarkan cairan lewat urine dengan cepat pula, sehingga membuat Kamu harus bolak-balik ke toilet selama penerbangan!

2. Hindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein

Meskipun benar adanya bahwa mengonsumsi cukup cairan adalah cara utama mencegah dehidrasi, Kamu perlu memilah jenis cairan yang akan dikonsumsi. Minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan soda, memiliki efek sebagai diuresis alias meningkatkan pengeluaran air lewat urine.

Demikian pula dengan minuman beralkohol. Oleh sebab itu, sebaiknya Kamu menghindari minuman-minuman tersebut selama di pesawat terbang, karena sifat diuresisnya justru akan meningkatkan kemungkinan dehidrasi! Pilihlah air mineral biasa atau jus buah-buahan. Jika ingin mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol, sebaiknya konsumsinya dibatasi ya, Gengs!

Baca juga: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan Liburan

3. Gunakan kacamata, lepaskan lensa kontak

Jika Kamu menggunakan lensa kontak, ada baiknya sebelum naik ke pesawat Kamu melepaskan lensa kontakmu dan menggantinya dengan kacamata saja. Kondisi kabin pesawat yang kering akan membuat mata cepat kering. Jadi, penggunaan lensa kontak dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada mata.

Apalagi jika sepanjang perjalanan Kamu memutuskan untuk tidur. Hmm, semakin banyak alasan untuk mencopot lensa kontakmu sebelum naik pesawat, bukan? Kamu juga bisa membawa obat tetes mata yang bersifat lubrikasi alias melembapkan, untuk digunakan selama perjalanan jika matamu terasa kering dan tidak nyaman.

4. Aplikasikan losion pelembap

Kulit yang kering karena dehidrasi sering kali terasa tidak nyaman, terasa gatal, dan kemerahan. Ide bagus untuk membawa serta losion atau pelembap favoritmu nih, Gengs! Saya sendiri lebih memilih losion pelembap yang tidak mengandung parfum alias pewangi, karena kandungan alkohol yang digunakan untuk melarutkan parfum ke dalam formulasi losion akan membuat kulit terasa kering. Aplikasikan secara berkala ke bagian kulit yang terasa kering saat berada dalam perjalanan, misalnya telapak tangan, lengan, dan kaki.

5. Gunakan nasal spray

Untuk beberapa orang, rasa kering saat bepergian dengan pesawat terbang juga dapat terjadi di daerah hidung. Saya termasuk yang sering merasakannya. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya selalu membawa nasal spray alias semprot hidung yang bersifat melembapkan! Biasanya semprotan hidung jenis ini mengandung larutan normal saline (natrium klorida), yang setipe dengan cairan mukosa tubuh.

Gengs, itu dia 5 tips sederhana yang dapat Kamu lakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi selama bepergian dengan pesawat terbang. Saya sendiri sudah melakukan semua tips tersebut, terutama pada penerbangan yang jarak tempuhnya jauh. Hasilnya, benar-benar membantu mencegah dehidrasi, lho! Jadi tunggu apa lagi, Gengs? Yuk, aplikasikan 5 tips sederhana ini, agar terhindar dari dehidrasi saat bepergian dengan pesawat terbang!