Mudik ke kampung halaman sudah menjadi salah satu rirual yang biasa dilakukan saat hari raya, tidak terkecuali saat Lebaran. Memang terasa menyenangkan sih jika membayangkan bisa bertemu sanak saudara dan merayakan momen suci tersebut bersama-sama. Namun, sebelum mencapai tujuan tersebut, tentu Kamu harus rela berlama-lama menempuh perjalanan bersama dengan para pemudik lainnya. Entah itu menggunakan transportasi pribadi maupun transportasi umum seperti bus atau pesawat.

 

Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan mudik, tidak jarang membuat tubuhmu terasa lelah. Nah, untuk mengatasinya, GueSehat punya tips mudah untuk meregangkan otot agar tubuhmu bisa tetap rileks saat dalam perjalanan mudik. Yuk, simak caranya, panduan dari Adianti Reksoprodjo. 

 

 

Atau lakukan cara berikut:

  1. Peregangan untuk otot paha depan dan punggung

    Trasnportasi apa yang Kamu gunakan saat mudik, Gengs? Mobil pribadi? Bus? Atau pesawat? Tenang saja, apapun transportasinya, langkah peregangan ini bisa Kamu lakukan kok.

    Caranya, ambil posisi duduk di kursi. Kemudian posisikan tubuh pada ujung bangku dan tarik lutut ke arah dada. Tahan posisi ini dalam hitungan sekitar 30 detik. Setelah itu lepas dan lakukan hal yang sama pada kaki yang satu lagi. Lakukan gerakan ini secara bergantian sekitar 3-4 kali putaran.

  2. Peregangan untuk otot pada bagian lengan bawah

    Buat Kamu yang mengendarai sendiri kendaraan saat mudik, tentu tahu rasa lelahnya saat dalam perjalanan. Terlebih pada bagian lengan bawah. Rasa lelah dan pegal pada bagian lengan bawah ini terjadi akibat aktivitas dibelakang stir yang terlalu lama. Maka dari itu, untuk mengatasi rasa pegal tersebut, Kamu bisa melakukan gerakan berikut ini.

    Pertama, luruskan salah satu tanganmu ke arah depan sejajar dengan bahu. Jika sudah, lipat pergelangan tangan ke arah bawah., sehingga akan terasa ada sedikit tarikan pada bagian lengan bawah. Tahan posisi tersebut selama 30 detik dan lakukan hal yang sama pada tangan yang satu lagi.

  3. Peregangan otot untuk otot tubuh bagian bawah

    Selama perjalanan mudik menggunakan kendaraan, tentu ruang gerakmu akan menjadi lebih terbatas. Kamu akan menghabiskan waktu yang lama untuk duduk dalam posisi kaki yang tidak dapat diluruskan. Posisi seperti ini tentu akan membuat Kamu menjadi semakin lelah. Untuk mengatasi rasa lelah tersebut, yuk ikuti langkahnya berikut ini.

    Pertama, duduklah di ujung kursi dengan meluruskan kedua kaki dan arahkan pandangan tetap ke depan. Kemudian, tekuk tubuh bagian atas ke arah depan dan rasakan tekanan pada bagian kaki-kakimu. Tahan posisi ini selama 30 detik.

 

Berkumpul di kampung halaman saat hari Lebaran memang sangat menyenangkan. Maka dari itu, persiapkanlah segala sesuatunyanya sebaik mungkin, termasuk kondisi fisikmu yang harus tetap fit. Jangan sampai rasa lelah saat dalam perjalanan berakibat pada terganggunya kegiatan mudikmu. Langkah-langkah di atas bisa Kamu lakukan untuk meringankan rasa lelah saat dalam perjalanan mudik. Namun, tetap ingat ya Gengs jika langkah-langkah tersebut hanya boleh dilakukan jika Kamu sedang tidak mengendarai kendaraan. Jadi, selamat mencoba dan selamat mudik ya Gengs!

 

Baca Juga

Isi Puasa dan Mudik dengan Kegiatan Bermanfaat dan Menyenangkan

Tetap Sehat saat Mudik dan Puasa