Cara Mempersiapkan Imun Tubuh Menjelang Lebaran

Menjaga kesehatan selama bulan puasa hingga hari Lebaran itu penting, Gengs. Hari Raya Idul Fitri merupakan momen silaturahmi yang paling ditunggu-tunggu. Jadi, Geng Sehat harus memastikan tubuh sehat dan fit di hari Lebaran, khususnya di masa pandemi Covid-19 ini. Lalu, bagaimana cara sehat di hari Lebaran?

Walaupun Hari Raya tahun ini tidak bisa mudik, tapi pasti sedikit banyak Geng Sehat berjumpa dengan orang terdekat ataupun silaturahmi ke keluarga terdekat. Supaya tidak mudah terserang penyakit, Geng Sehat harus memiliki sistem imun yang prima. Nah, Geng Sehat perlu tahu bahwa sistem imun itu tidak bisa dibangun secara instan.

Jadi, untuk memastikan tubuh sehat di hari Lebaran, Geng Sehat harus menjaga dan membangun sistem imun dari jauh hari!

Baca juga: Seberapa Penting Imun Menjaga Kita dari Penyakit?

Cara Mempersiapkan Imun Tubuh Menjelang Hari Lebaran

Sehat itu berawal dari imun yang kuat. Untuk bisa mencegah dan menghindari penyakit, Kamu harus memiliki sistem imun yang kuat. Begini cara membangun sistem imun menjelang momen silaturahmi di hari Lebaran:

1. Aktif atau Rutin Berolahraga

Meskipun saat ini bulan puasa, bukan berarti Kamu harus bermalas-malasan. Aktivitas fisik itu sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem imun. Tidak perlu beraktivitas atau olahraga yang berat, yang penting adalah frekuensi dan berapa lama aktivitas atau olahraga tersebut Kamu lakukan.

Sebagai contoh, Kamu bisa berjalan kaki selama beberapa menit. Kamu bisa berjalan kaki atau jogging selama 30-60 menit setiap hari di waktu menjelang buka puasa. Kamu juga bisa melakukan yoga atau olahraga lain yang bisa dilakukan di dalam rumah.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Sekitar 80% sistem imun kita ada di dalam usus. Jadi, jika usus dan sistem pencernaan sehat, maka sistem imun juga sehat, sehingga lebih mudah melawan infeksi. Di antara waktu buka puasa hingga sahur, konsumsi buah, sayuran, dan lemak sehat, seperti lemak ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin C, zinc, dan antioksidan yang dapat meredakan inflamasi dan melawan infeksi. Hindari juga berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan berminyak seperti gorengan atau makanan olahan. Ahli juga menyarankan mengonsumsi yogurt, untuk meningkatkan kesehatan bakteri sehat di dalam usus, sehingga otomatis juga memperkuat sistem imun.

Baca juga: Cara Tingkatkan Sistem Imun Selama Hamil Secara Alami

3. Tidur yang Cukup

Tidur itu juga penting untuk kesehatan sistem imun. Sistem imun itu sama seperti komputer, yang membutuhkan waktu istirahat supaya tidak menjadi terlalu panas. Dalam sistem imun, istirahat tersebut dalam bentuk tidur.

Meskipun di bulan puasa harus bangun pagi untuk sahur, Kamu tetap perlu memastikan mendapatkan waktu tidur yang cukup, misalnya dengan tidur lebih awal dari biasanya, atau kembali tidur setelah sahur.

Jika kurang tidur, tubuh memproduksi hormon stres kortisol yang membuat Kamu jadi semakin sulit tidur. Hal ini bisa menurunkan sistem imun. Jadi, meskipun sedang puasa, pastikan Kamu tetap memiliki waktu tidur selama 7-8 jam, supaya tetap sehat di hari lebaran.

4. Hindari Stres

Perlu diketahui bahwa sistem imun berhubungan dengan kesehatan mental. Saat Kamu sedang stres atau cemas, tubuh memproduksi hormon stres yang menekan sistem imun. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang stres lebih mudah terkena penyakit.

Untuk mengontrol dan meredakan stres, Kamu bisa melakukan meditasi, teknik relaksasi, atau sekadar melakukan hal-hal yang ingin Kamu lakukan. Di tengah kesibukan sehari-hari, sisihkan waktu dimana Kamu bisa bersantai sambil melakukan hobi atau hal lain yang Kamu sukai.

5. Mengonsumsi Imunomodulator

Imunomodulator merupakan zat yang bisa menstimulasi sistem imun. Dalam mempersiapkan kesehatan menjelang hari lebaran, Kamu disarankan mengonsumsi imunomodulator yang berkualitas sejak bulan puasa, untuk membangun sistem imun menjelang momen silaturahmi.

Sebagai rekomendasi, Kamu bisa memilih Stimuno sebagai imunomodulator pilihan untuk menjaga sistem imun tetap kuat. Stimuno terbuat dari ekstrak tanaman meniran yang diproduksi secara organik. Tanaman tersebut sudah terbukti dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Kamu tidak perlu khawatir dengan kualitasnya. Stimuno sudah bersertifikat BPOM Fitofarmaka, dan telah teruji klinis, sehingga aman untuk dikonsumsi jangka panjang. Stimuno juga tersedia untuk dewasa dan anak-anak, sehingga pas sebagai pilihan imunomodulator untuk keluarga.

Jadi Gengs, konsumsi Stimuno sejak sekarang ya, untuk membangun imun menjelang hari lebaran. Dengan begitu, Geng Sehat sehat dan fit di hari lebaran sehingga silaturahmi juga lancar! (UH)