Bulan suci Ramadan adalah bulan yang sangat ditunggu-tunggu oleh semua umat muslim. Sebab, di bulan ini umat muslim bisa meraih keberkahan dan segudang pahala dari berbagai aktivitas yang dilakukan. Bahkan, tidur saat puasa pun mendapat pahala. Hebat, ya!

 

Tapi, kalau tidak pintar menjaga kesehatan selama bulan puasa tentu kita bisa terserang penyakit. Akibatnya, ibadah pun menjadi terganggu. Biasanya, penyakit yang datang mendera adalah sembelit, batuk, panas dalam, flu, atau masuk angin.

 

Nah, untuk menjaga kesehatan di bulan puasa, saya punya tipsnya lho, Geng Sehat. Jadi, puasa lancar hingga hari terakhir dan bebas dari penyakit! Tipsnya antara lain:

 

1. Jaga asupan makanan

Selama bulan puasa, pasti kita lapar mata dan ingin memuaskan nafsu dengan mengonsumsi segala macam makanan yang ada. Tapi, ini sebenarnya tidak sehat. Sebaiknya jaga asupan makanan di saat sahur dan berbuka dengan cara kurangi makanan berminyak, rutin makan sayur dan buah, serta minum yang cukup.

 

2. Konsumsi kurma dan madu

Ada alasan kenapa Kamu dianjurkan berbuka dengan kurma. Kurma merupakan sumber energi yang membantu tubuh bugar kembali setelah berpuasa. Dan, kurma bisa menjaga pencernaan, mencegah sembelit, dan menyeimbangkan tingkat keasaman darah yang biasanya naik di saat berbuka puasa. Sedangkan madu bermanfaat sebagai sumber energi, vitamin, mineral, maupun dapat menjaga daya tahan tubuh dan stamina.

 

3. Olahraga

Sering kali orang berpikir di saat puasa tidak bisa olahraga karena badan pasti lemas. Tetapi, sebenarnya saat berpuasa diperbolehkan untuk berolahraga. Dengan catatan, dilakukan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing orang. Dengan rutin berolahraga, badan menjadi sehat. Dan waktu yang tepat untuk berolahraga adalah beberapa jam sebelum waktu berbuka.

 

Nah, biasanya di hari-hari terakhir puasa ada juga nih Geng Sehat yang melangsungkan tradisi mudik. Tentu harapannya selama di perjalanan juga tetap bisa berpuasa, ya. Selain menjalankan tips di atas, ada juga nih tips tambahan bagi Kamu yang akan mudik, agar tetap sehat dan lancar berpuasa selama di perjalanan!

  • Berhenti saat lelah dan meregangkan badan. Duduk berjam-jam selama di perjalanan tentu membuat tubuh pegal dan lelah. Karena itu, hentikan perjalanan saat lelah lalu coba regangkan badan. Stretching sedikit agar badan kembali fit.
  • Minum vitamin. Selain mengonsumsi kurma dan madu, bisa juga minum vitamin di saat sahur agar stamina tetap terjaga.

 

Semoga tipsnya berguna ya, Geng Sehat!