Geng Sehat tahu enggak, ternyata sakit kepala bisa muncul saat sedang lapar. Menurut ahli, sakit kepala saat lapar disebabkan oleh kadar gula darah rendah. Sakit kepala ini bisa datang secara tiba-tiba atau perlahan, rasa sakitnya tetap dan terjadi di dua sisi kepala.

 

Pada umumnya, sakit kepala saat lapar akan hilang 30 menit setelah makan. Berikut penjelasan lengkapnya!

 

Baca juga: Jangan Abaikan Gejala Mata Kering, Bisa Merusak Lapisan Mata!

 

Kenapa Sakit Kepala saat Lapar?

Berikut sejumlah kemungkinan penyebab sakit kepala saat lapar:

 

Kadar Gula Darah Rendah

Gula darah rendah atau biasa disebut hipoglikemia terjadi ketika kadar gula darah di dalam tubuh lebih rendah dari 70 miligram per desiliter (mg/dL). Jika ini terjadi, mungkin Kamu akan mengalami gejala-gejala seperti sakit kepala, tubuh bergetar, dan kebingungan.

 

Hipoglikemia seringkali terjadi pada penderita diabetes, khususnya yang memiliki diabetes tipe 1. Namun, memiliki kadar gula darah rendah bukan berarti Kamu pasti memiliki diabetes. Biasanya kondisi ini terjadi kalau Kamu tidak makan selama berjam-jam.

 

Satu penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes yang mengalami hipoglikemia lebih cenderung merasa sakit kepala, ketimbang yang tidak mengalami hipoglikemia. 

 

Dehidrasi

Sakit kepala juga termasuk salah satu gejala dehidrasi, yaitu kondisi dimana tubuh tidak mendapatkan cukup cairan. Jadi, selain karena lapar, sakit kepala juga bisa disebabkan karena kurang minum.

 

Air penting untuk metabolisme tubuh. Air juga membantu tubuh mengolah makanan, sehingga memengaruhi kadar energi tubuh juga. Ketika tubuh tidak bisa berfungsi secara optimal, energi akan menurun. Hal ini bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga menyebabkan  sakit kepala. 

 

Berhenti Mengonsumsi Kafein

Konsumsi kafein secara rutin bisa menyebabkan pembuluh darah membesar. Ketika Kamu yang biasanya sering mengonsumsi kafein tiba-tiba berhenti mengonsumsinya, pembuluh darah bisa menyempit, sehingga menyebabkan sakit kepala. Jadi, sakit kepala juga bisa terjadi jika kurang mengonsumsi kafein. 

 

Sakit kepala akibat berhenti mengonsumsi kafein ini bisa terjadi jika Kamu secara rutin mengonsumsi dua cangkir atau lebih kopi per hari. 

 

Baca juga: 15 Menit Jalan Kaki Setelah Makan Menurunkan Kadar Gula Darah

 

Gejala Sakit Kepala saat Lapar

Sakit kepala karena lapar atau tidak makan biasanya terjadi pada dua sisi kepala. Rasa nyerinya biasanya ringan atau sedang. Mungkin Kamu akan merasakan nyerinya di kedua sisi pelipis atau di bagian belakang sakit kepala dan leher. 

 

Pengobatan Sakit Kepala saat Lapar

Kalau Kamu mengalami kadar gula darah rendah, ikuti aturan 15 - 15: konsumsi 15 miligram karbohidrat, tunggu 15 menit, kemudian cek kadar gula darah lagi. Kalau kadar gula darah masih di bawah 70 mg/dL, konsumsi lagi 15 miligram karbohidrat. Ulangi langkah ini sampa kadar gula darah mencapai 70 mg/dL.

 

Sementara itu, pengobatan sakit kepala untuk dehidrasi adalah dengan meningkatkan asupan minum. Jika Kamu sakit kepala karena berhenti minum kafein, Kamu bisa mengatasinya dengan menghentikan asupannya secara perlahan. Contohnya, Kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi minuman rendah kafein, seperti teh. 

 

Untuk penderita diabetes tipe 2, pastikan menunggu setidaknya 15 menit setelah waktu makan sebelum mengecek kadar gula darah. Pastikan juga tidak menyuntikkan insulin dalam dosis yang terlalu banyak, sehingga bisa menyebabkan hipoglikemia. 

 

Baca juga: Mengatur Jam Makan, Penting untuk Bantu Kendalikan Gula Darah

 

Sumber:

Very Well Health. What Is a Hunger Headache?. Juli 2023.
National Library of Medicine. Physiology, fasting.
Seattle Children's Hospital. Headache.
Kalra S, Mukherjee JJ, Venkataraman S, et al. Hypoglycemia: The neglected complication. Indian J Endocrinol Metab. 2013;17(5):819-834. doi:10.4103/2230-8210.117219