Mungkin Diabestfriends bertanya-tanya, bolehkah penderita diabetes minum kopi tanpa gula? Soalnya, sebagai penderita diabetes yang sudah terbiasa minum kopi, pastinya ingin tetap bisa menikmati minuman ini.
Sudah banyak penelitian tentang asupan kopi atau kafein pada penderita diabetes. Namun, hasil penelitian ini berbeda-beda. Lalu, bagaimana pendapat kebanyakan ahli terkait hal ini? Bolehkah penderita diabetes minum kopi tanga gula?
Tentu saja, Diabestfriends boleh minum kopi tanpa gula. Namun, ada beberapa hal yang perlu Diabestfriends ketahui tentang dampak minum kopi pada kadar gula darah.
Baca juga: Hamil tapi Punya Diabetes Sebelumnya, Apa yang Harus Dilakukan?
Apa Saja Kandungan Kopi yang Memengaruhi Kesehatan?
Ada beberapa jumlah kandungan di dalam kopi yang memengaruhi kesehatan, khususnya dua kandungan ini:
- Antioksidan: penelitian menemukan bahwa kopi mengandung beberapa jenis antioksidan yang merupakan sumber utama dari manfaat kesehatannya. Antioksidan bermanfaat untuk kesehatan karena dapat menurunkan inflamasi dalam tubuh.
- Kafein: kandungan kopi yang paling dikenal ini merupakan stimulan alami dan seringkali menjadi alasan kenapa banyak orang suka minum kopi. Namun, pada beberapa orang, kafein bisa menyebabkan sensitivitas insulin.
Baca juga: Urutan Makan Ternyata Memengaruhi Kadar Gula Darah, Karbohidrat Terakhir!
Dampak Minum Kopi Terhadap Kadar Gula Darah
Penelitian terkait apakah kopi baik atau tidak baik untuk penderita diabetes memiliki hasil yang beragam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat meningkatkan kadar gula darah karena dapat meningkatkan resistensi insulin. Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi kopi harian memiliki dampak jangka panjang yang baik untuk penderita diabetes.
Baca juga: Persiapan Puasa untuk Penderita Diabetes: Kebutuhan Nutrisi hingga Kapan Harus Membatalkan Puasa
Bolehkah Penderita Diabetes Minum Kopi Tanpa Gula?
Kopi mengandung kafein, yang dalam sejumlah penelitian ditemukan dapat meningkatkan kadar gula darah. Namun, peningkatan ini biasanya bersifat sementara dan tidak cukup signifikan untuk dikhawatirkan penderita diabetes.
Namun, jika Diabestfriends menambahkan gula dan krim ke dalam kopi, maka ini dapat meningkatkan kandungan karbohidrat dan kalori di dalam minuman ini secara signifikan, yang kemudian dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan juga.
Penderita diabetes harus memantau asupan karbohidrat dan membatasi konsumsi minuman manis, termasuk kopi yang ditambah gula ataupun krim. Meskipun penelitian terkait konsumsi kopi untuk diabetes itu hasilnya berbeda-beda, tetap aman jika penderita diabetes mau minum kopi. Yang penting, Diabestfriends selalu memantau kadar gula darah.
Jangan pula mengonsumsi kafein berlebihan. Rata-rata untuk orang dewasa, batas aman konsumsi kafein sekitar 400 mg per hari, yaitu sekitar empat hingga lima cangkir kopi. Untuk penderita diabetes, sebaiknya tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 mg per hari, karena dapat berdampak buruk pada kadar gula darah. Namun untuk lebih jelasnya terkait batas aman konsumsi kafein pada penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Sumber:
GoodRx Health. Is Drinking Coffee Good or Bad If I Have Diabetes?. Agustus 2022.
Nao Medical. Coffee and Diabetes: Can You Drink It Without Sugar and Cream?. Juni 2023.
Pimentel, G. D., et al. (2009). Does long-term coffee intake reduce type 2 diabetes mellitus risk?. Diabetology and Metabolic Syndrome.
Poole, R., et al. (2017). Coffee consumption and health: Umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. British Medical Journal.
Prentice, C. (2018). Americans are drinking a daily cup of coffee at the highest level in six years: Survey. Reuters.
Shi, X., et al. (2016). Acute caffeine ingestion reduces insulin sensitivity in healthy subjects: A systematic review and meta-analysis. Nutrition Journal.
