Anda ingin menjalani diet rutin? Tak ada salahnya untuk ikut mengajak pasangan, bukan? Beberapa pasangan telah mencoba dan mendapati bahwa diet yang dilalui bersama orang yang dikasihi dapat lebih mudah dijalankan dan hasilnya pun bisa lebih maksimal. Selain menyenangkan, kegiatan yang dilakukan untuk menunjang program diet Anda dapat sukses dilakukan ketika saling memberikan motivasi. Apa saja hal yang dapat dijalankan dalam rutinitas diet bersama pasangan setiap harinya? Berikut beberapa di antaranya!

Tetapkan Target Bersama

Sebelum memulai diet, ada baiknya Anda dan pasangan berdiskusi mengenai target yang akan dicapai. Hal ini termasuk memutuskan angka kilogram yang hendak Anda berdua turunkan. Anda berdua juga dapat mulai menuliskan daftar kegiatan dan aturan yang akan dilakukan untuk membentuk tubuh yang lebih ramping. Jangan terlalu muluk dalam menetapkan target yang tinggi! Anda bisa mulai pengalaman pertama diet bersama pasangan dengan menargetkan angka yang realistis seperti misalnya 1 hingga 5 kg. Anda juga dapat menuliskan komitmen untuk mulai mengubah kebiasaan dengan melakukan kegiatan sederhana namun tetap membantu menurunkan berat badan. Carilah kegiatan yang sesuai dengan kesenangan Anda berdua!

Jadwal Olahraga

Tak dimungkiri, olahraga  menjadi salah satu kegiatan wajib yang harus didaftarkan dalam sebuah program diet berpasangan. Pilihlah ragam olahraga yang bisa Anda praktikan dengan pasangan. Misalnya, Anda dapat mengawali rutinitas di pagi hari dengan bersepeda atau berlari bersama pasangan. Lebih lanjut, di kala akhir pekan, Anda dapat menyempatkan waktu bermain basket, bulutangkis, atau mengikuti kelas yoga dan dansa. Kegiatan lain yang sebenarnya dapat dikategorikan sebagai olahraga adalah pergi berkemah dan mendaki gunung bersama sang kekasih. Selain dapat menikmati pemandangan indah dan melepas penat dari kesibukan sehari-hari, hiking di puncak gunung dapat menguatkan otot dan mengencangkan tubuh. Saat berolahraga bersama, Anda berdua dapat saling memotivasi dan membantu satu sama lain saat mencoba membakar kalori dalam tubuh. Keep stay on track!

Menyiapkan Rencana Makan Sehat

Hal yang tak kalah penting adalah menyiapkan rencana mengenai bahan, porsi, dan waktu makan, mulai dari sarapan hingga makan malam. Pertama, Anda dan pasangan dapat melakukan aktivitas menyenangkan seperti berbelanja bersama. Buatlah daftar bahan makanan yang bernutrisi dan perhatikan kandungan protein dan vitamin yang dapat membantu kesuksesan diet Anda. Kedua, isilah waktu bersama dengan memasak makanan yang sehat dan enak. Sayur dan buah dapat menjadi bahan utama sajian makanan yang dimasak. Ketiga, tak ada salahnya untuk saling mengingatkan satu sama lain agar tidak ada salah satu dari Anda yang justru keluar atau berhenti dari target. Godaan saat diet memang banyak, terutama dalam hal makanan yang dikonsumsi. Oleh karena itu, hindarilah kebosanan dengan memasak sendiri makanan atau pergi mengunjungi rumah makan yang menyajikan menu diet sehat. Anda juga bisa melakukan kencan sehat dengan mengajak pasangan untuk makan malam bersama. Yang pasti, asupan makananya tetap harus terjaga ya! Kurangilah makanan berlemak dan garam saat mengolah masakan. Hal lain yang dapat diperhatikan ketika diet bersama pasangan adalah porsi makanan yang dihidangkan. Jagalah porsi makan Anda dan pasangan sehingga tidak terlalu banyak tetapi juga tidak terlalu sedikit. Perbesarlah porsi sayur dan buah-buahan serta kurangi asupan nasi dan karbohidrat berlemak lainnya. Satu kebiasaan kecil yang mungkin Anda tidak sadari adalah sebaiknya jangan makan sambil menonton televisi atau laptop. Ketika Anda dan pasangan makan di saat menonton, fokus akan terganggu dan menyebabkan Anda berdua tidak sadar ketika sudah kenyang. Porsi makan Anda dapat lebih banyak jika terdapat gangguan saat melahap makanan.

Ganti Camilan!

Kebiasaan kecil ini justru sangat memengaruhi kesuksesan atau kegagalan program diet Anda dan pasangan. Ya, seringkali Anda akan melahap camilan ketika tengah asik menonton film atau sekadar bertemu dengan pasangan. Mulai dari sekarang, gantilah makanan ringan Anda dengan buah atau sayur. Jika ingin mengonsumsi snack, pilihlah camilan yang tidak mengandung banyak gula dan garam. Anda berdua juga disarankan menghindari makanan junkfood! Perhatikan pula waktu mengonsumsi camilan sehingga tidak membuat Anda melewati jam makan. Itulah 4 hal yang perlu Anda dan pasangan ingat jika ingin menjalani program diet bersama. Diet bersama pasangan pastinya akan jauh terasa lebih mudah dan menyenangkan! So, say yes to couple diet!