Buah Melon untuk Ibu Hamil

Siapa sih yang enggak suka dengan buah melon? Buah yang rasanya manis ini tidak hanya enak untuk dinikmati, melainkan juga kaya akan vitamin. Namun, apakah ibu hamil boleh menikmati buah yang satu ini juga? Dan apa manfaat buah melon untuk ibu hamil dan janin? Yuk, cari tahu selengkapnya berikut ini!

Baca juga: Ini Dia Penjelasan Ilmiah tentang Ngidam pada Ibu Hamil!

Amankah Ibu Hamil Mengonsumsi Buah Melon?

Menurut USDA (Departemen Pertanian Amerika Serikat), wanita setidaknya perlu mengonsumsi sekitar 200 gr buah setiap harinya. Salah satu jenis buah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah melon.

Bagi ibu hamil sendiri, melon sebenarnya terbilang aman untuk dikonsumsi. Ditambah lagi dengan kandungan vitamin yang dimilikinya, melon bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk mendukung tumbuh kembang si Kecil dalam kandungan.

Meski begitu, untuk mengonsumsi buah melon selama hamil, Mums perlu memperhatikan beberapa hal, misalnya mengupas habis kulit melon dan memastikan buahnya dalam kondisi yang masih segar. Ini untuk menghindari adanya bakteri listeria dalam buah yang bisa membahayakan janin. Selain itu, Mums tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan.

Apa Saja Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil?

Melon memiliki banyak nutrisi penting untuk perkembangan janin. Kandungan di dalamnya dapat menyeimbangkan cairan dan elektrolit dalam tubuh, serta menjaga suhu tubuh Mums. Selain itu, berikut beberapa manfaat lain dari buah melon untuk ibu hamil:

1. Mendukung perkembangan kognitif bayi

Melon sangat kaya akan vitamin A. Vitamin A amat penting bagi janin yang sedang tumbuh dan berkembang. Ini karena vitamin A dibutuhkan untuk mengembangkan fungsi kognitif bayi dan mengurangi risiko cacat bawaan.

Selain itu, melon dapat mendukung perkembangan sejumlah organ bayi, seperti jantung, paru-paru, ginjal, mata, dan tulang. Tak hanya kaya akan vitamin A, melon juga mengandung asam folat, yang dapat membantu mencegah kecacatan tabung saraf pada bayi.

2. Membantu pembentukan tulang dan gigi

Kandungan kalsium dalam melon dapat membantu pembentukan struktur tulang dan gigi pada bayi. Selain itu, kalsium sangat dibutuhkan oleh Mums selama masa kehamilan.

3. Mencegah anemia pada masa kehamilan

Zat besi yang terkandung dalam melon dapat membantu produksi hemoglobin atau sel darah merah pada ibu hamil. Kadar hemoglobin yang cukup dalam tubuh dapat menghindarkan Mums dari risiko anemia selama kehamilan. Selain itu, zat besi dapat meningkatkan aliran darah, sehingga membawa cukup oksigen bagi janin di dalam rahim.

Baca juga: Kenali Tanda Anemia pada Ibu Hamil

4. Kandungan fosfor yang menginduksi kontraksi otot

Fosfor merupakan mineral penting dalam proses pembekuan darah dan kontraksi otot selama masa persalinan. Selain itu, fosfor juga baik untuk mendukung fungsi ginjal, aliran saraf, serta perbaikan jaringan dan fungsi jantung.

5. Antikoagulan

Melon memiliki kandungan antikoagulan atau pengecer darah yang melimpah. Ini sangat baik untuk mencegah terjadinya penggumpalan darah, yang berisiko menyumbat pembuluh darah. Penyumbatan pembuluh darah dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan pada ibu hamil, seperti gagal ginjal dan stroke.

6. Mencegah infeksi

Vitamin C dapat membantu Mums melawan infeksi ringan selama kehamilan, seperti batuk, pilek, dan flu. Vitamin ini juga diperlukan bagi bayi untuk mengembangkan sistem kekebalan tubuh. Minum jus melon selama kehamilan dapat memberikan asupan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tidak hanya itu, kandungan karotenoid (beta-karoten dan likopen) di dalam melon juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu serta bayi untuk melawan berbagai masalah kesehatan, bahkan yang parah sekalipun seperti kanker.

7. Mengatasi sembelit

Kandungan air yang tinggi dari buah melon dapat mencegah tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, melon memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan suhu tubuh yang panas, sehingga dapat mengatasi masalah sembelit yang sering dikeluhkan ibu hamil.

Baca juga: Kenali Penyebab Ibu Hamil Sering Sembelit

8. Mengandung vitamin B1

Tiamin atau vitamin B1 membantu pembentukan sistem saraf pusat pada bayi serta mencegah berbagai permasalahan prenatal. Vitamin ini juga membantu mengendalikan rasa mual dan morning sickness selama trimester pertama kehamilan. Bahkan, vitamin B1 juga bermanfaat setelah Mums melahirkan, karena dapat meningkatkan kualitas ASI.

9. Menjaga tekanan darah

Potasium dalam melon dapat menjaga tingkat tekanan darah yang sering berfluktuasi selama masa kehamilan.

10. Baik untuk ibu hamil yang mengalami kelebihan berat badan

Kelebihan berat badan selama masa kehamilan bisa menimbulkan berbagai risiko, seperti keguguran, persalinan prematur, dan tekanan darah tinggi. Kalori yang terkandung dalam melon terbilang sangat sedikit, sehingga bisa menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama hamil.

Nah Mums, sekarang tak perlu ragu lagi ya untuk mengonsumsi buah melon saat hamil. Justru dengan mengonsumsi melon, Mums dan si Kecil bisa memperoleh berbagai manfaat kesehatan.

Hal yang penting dipertahikan sebelum mengonsumsi melon adalah pastikan melon sudah dicuci bersih. Ini untuk menghindari penularan bakteri, seperti listeriosis dan toksoplasmosis. Pastikan juga untuk segera menghabiskan melon dan tidak menyimpannya di lemari pendingin selama berhari-hari.

Ingin tahu tips menarik lain seputar nutrisi penting selama kehamilan? Yuk Mums, cek selengkapnya di Fitur Tips Aplikasi Teman Bumil! (BAG/AS)