Apakah binge eating diosorder memengaruhi kondisi mental?
Kebanyakan dari orang yang mengalami binge eating disorder juga memiliki masalah dengan emosional dan mentalnya. Mereka kerap mengalami depresi, gangguan kecemasan, bipolar, dan penyalahgunaan obat. Tidak sedikit pula yang sering merasa stres, sulit tidur, dan malu terhadap dirinya sendiri.
Apakah Kamu mengalami binge eating disorder?
Untuk mengetahui apakah Kamu mengalami binge eating disorder, cobalah untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
-
Apakah Kamu sering merasa tidak terkontrol saat makan sesuatu?
-
Apakah Kamu selalu memikirkan tentang makanan atau apa yang ingin Kamu makan?
-
Apakah Kamu sering makan diam-diam agar tidak ketahuan orang lain?
-
Apakah Kamu sering makan dengan porsi yang banyak, hingga merasa sangat kekenyangan bahkan sakit perut?
-
Apakah Kamu makan saat merasa sedih, tertekan, dan stres?
-
Apakah Kamu merasa malu setelah makan sesutau?
-
Apakah Kamu tidak memiliki daya untuk berhenti makan, sekalipun ingin berhenti?
Jika kebanyakan dari jawabanmu adalah iya, maka ada kemungkinan Kamu mengalami binge eating disorder.
Baca juga: Apa Rahasia Orang yang Tidak Gendut Meski Makan Terus?
Apa saja tanda-tanda jika mengalami binge eating disorder?
Ada beberapa tanda, baik secara perilaku atau emosi, yang terlihat jika mengalami binge eating disorder.
Tanda perilaku:
-
Tidak dapat mengontrol bahkan menghentikan diri saat makan.
-
Menghabiskan makanan dengan porsi besar secara cepat.
-
Tetap makan meski sudah merasa kenyang.
-
Bersembunyi ketika makan.
-
Makan dengan porsi dan cara yang normal saat bersama orang lain, tetapi makan secara rakus saat sedang sendiri.
-
Selalu makan hampir sepanjang hari dan tidak memiliki waktu pasti untuk makan.
Tanda emosi:
-
Merasa stres dan tertekan, kemudian berpikir bahwa hanya dengan makan bisa kembali tenang.
-
Merasa malu dengan porsi makan yang dikonsumsi.
-
Tidak pernah puas sebanyak apapun makanan yang dikonsumsi.
-
Putus asa untuk mengontrol kebiasaan makan dan berat badan.
Bagaimana cara mengatasi binge eating disorder?
Apabila Kamu merasa mengalami binge eating disorder, berikut hal yang bisa Kamu lakukan:
-
Ubahlah pola pikirmu terhadap makanan
Mengonsumsi makanan bertujuan untuk membuat tubuhmu berenergi, bukan sebagai obat dari rasa emosional yang Kamu rasakan. Perhatikan tanda-tanda saat tubuhmu lapar dan sudah merasa kenyang. Fokuslah terhadap apa yang Kamu makan, dengan cara menikmati rasa dan teksturnya. Kamu juga bisa mulai menentukan jam makan. Jangan makan setiap kali Kamu ingin atau saat Kamu benar-benar lapar. Karena hal tersebut dapat membuat Kamu makan dengan porsi yang besar.
-
Carilah cara lain setiap kali Kamu mengalami masalah emosional
Orang dengan masalah binge eating disorder menjadikan makanan sebagai pelarian dari rasa stres atau tertekan yang dialami. Nah, mulai sekarang coba lakukan cara lain untuk mengobati perasaan tersebut. Kamu bisa menumpahkan emosimu dengan cara menulis, membaca, atau menonton film.
-
Konsultasikan dengan tenaga ahli
Jika Kamu merasa sudah tidak mampu mengontrol kondisimu lagi, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan tenaga ahli, seperti psikolog dan ahli gizi. Psikolog akan membantu Kamu mengubah pola pikir terhadap makanan dan cara mengelola emosi. Sedangkan ahli gizi akan membantu Kamu dengan cara memberi saran terkait kebiasaan makan sehat dan menganalisis kebiasaan makanmu selama ini.
Setiap orang pasti sulit menolak jika dihadapkan dengan sejumlah makanan, apalagi makanan favorit. Namun, jangan jadikan hal tersebut sebagai alasan untuk Kamu makan hingga lupa diri ya, Gengs. Mulailah peka terhadap kondisi diri sendiri. Jika Kamu mulai merasa keinginanmu untuk makan sudah tidak terkendali, berhati-hatilah dengan kondisi binge eating disorder. (BAG/AS)
Baca juga: Panduan Makan Sehat Sehari-hari
