Geng Sehat mungkin memiliki teman yang makan terus namun tetap kurus atau berotot. Sementara Kamu berusaha keras untuk memerhatikan asupan makanan dan minuman, mengontrol makan, atau menghabiskan waktu berjam-jam untuk berolahraga, si Kurus tampak tidak peduli dengan diet, menghitung kalori, atau berolahraga rutin.

Mungkin sebagian orang mengira mereka memiliki metabolisme yang tinggi atau karena genetik, tetapi tetap saja semua orang ingin tahu apa sih rahasia mereka bisa kurus tanpa usaha sama sekali?

Beruntungnya nih Gengs, penelitian di bidang kesehatan dan olahraga menemukan perbedaan antara orang-orang yang menghabiskan waktu, uang, dan tenaga untuk tetap kurus dengan orang-orang yang memang kurus tanpa usaha. Apa saja? Yuk, cek di bawah ini!

 

Baca juga: Benarkah Makan Makanan Pedas Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

 

1. Mereka tidak mengasosiasikan makanan dengan rasa bersalah atau malu

Saat diet, berarti Kamu mengikuti aturan-aturan ketat tentang apa, kapan, dan seberapa banyak asupan yang dikonsumsi. Mungkin Kamu menetapkan aturan mengonsumsi protein saja, dan menghindari gula atau karbohidrat, atau yang lainnya. Dan ketika aturan tersebut tidak terlaksana, Kamu mungkin akan merasa sangat bersalah.

Sementara pada orang-orang yang dari sananya kurus, mereka bisa makan tanpa pilih-pilih dan menghabiskan donat 1 kotak. Tetapi perbedaannya, mereka tidak pernah merasa bersalah.

Daripada berkubang dengan perasaan bersalah karena makan 2 potong pizza terus-menerus, segera maafkan diri Kamu dan kembali memulai diet ya, Gengs. Buanglah perasaan tertekan dalam diri Kamu. Aktivitas makan seharusnya menjadi aktivitas yang menyenangkan!

 

2. Mereka percaya kepada tubuh mereka

Sementara para orang yang diet sibuk menghitung kalori dan makanan apa yang pantang dimakan, orang-orang yang selalu kurus lebih memercayai sinyal tubuh mereka. Kapan tubuh merasa kenyang dan apa yang sebaiknya dimakan.

Daripada tidak memakan cokelat sama sekali karena merasa tinggi lemak dan gula, mereka mungkin lebih memerhatikan bahwa kebanyakan makan cokelat akan membuat pusing. Mereka pun akan berhenti makan dengan sendirinya ketika merasa sudah kenyang. Dengan mendengar sinyal dari tubuh, mereka tidak perlu melakukan diet ketat.

 

Baca juga: Cegah Penyakit Lupa dengan 9 Makanan Ini!

 

3. Mereka makan dengan cerdas

Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Barbara Rolls, proffessor of nutrition dari Pennsylvania State University, menemukan bahwa orang-orang yang kurus memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah, sayur, dan sup. Makanan jenis ini membuat Kamu berpikir kalau Kamu makan lebih banyak daripada yang sebenarnya. Ketika Kamu mengonsumsi sup atau salad, hasrat untuk makan pun akan berkurang. Sebaiknya, Kamu juga tidak melakukan hal berikut setelah makan: 

 

4. Mereka tahu ini adalah maraton, bukan lari sprint

Siapa sih yang tidak tertarik dengan produk-produk yang menjanjikan kurus hanya dalam hitungan minggu? Namun, tampaknya orang-orang yang kurus tidak tertarik dengan promosi tersebut. Dilansir melalui Cheatsheet, mereka percaya bahwa mendapatkan tubuh yang ideal membutuhkan proses.

Jadi, cobalah mengubah pemikiran Kamu kalau semuanya membutuhkan proses. Ciptakan sebuah kebiasaan, dengan mengurangi porsi makan sedikit demi sedikit dan rutin berolahraga. Kamu mungkin tidak akan langsung kurus, tetapi Kamu mengontrol tubuh Kamu agar tetap sehat dan fit. Tanpa terasa, Kamu pun akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

 

5. Mereka tidak melewatkan waktu makan

Banyak orang, atau mungkin termasuk Kamu, kerap melewatkan waktu sarapan. Padahal penelitian menunjukkan, orang yang suka melewatkan waktu sarapan cenderung makan lebih banyak di waktu siang. Saat lapar, secara tidak sadar Kamu akan makan berlebih sampai benar-benar merasa puas. Hal ini juga berlaku ketika Kamu melewatkan waktu makan. Jadi buang kebiasaan ini mulai dari sekarang ya, Gengs.

 

Makan adalah sebuah kebutuhan supaya Kamu tetap berenergi menjalani hari. Aktivitas makan juga seharusnya dinikmati tanpa rasa bersalah atau tertekan. Selamat makan, Gengs!

 

Baca juga: 6 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Miss V