Selalu merasa lapar padahal sudah makan dan minum yang enak-enak? Tanpa disadari, ada banyak faktor di balik penyebab rasa lapar tersebut. Berikut penjelasannya, Gengs!
Baca juga: Benarkah Makan Makanan Pedas Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?
Stres
Sebenarnya, hormon adrenalin di dalam tubuh memiliki tugas menghilangkan rasa lapar. Namun kalau Kamu selalu merasa khawatir, sistem di dalam tubuh juga bisa mengeluarkan hormon kortisol. Hormon ini bisa menimbulkan rasa lapar. Namun kalau stresnya sudah mereda, kadar hormon kortisol juga akan turun sehingga selera makan Kamu akan kembali normal.
Haus
Terkadang saat merasa lapar, sebenarnya Kamu sedang dehidrasi. Jadi kalau lapar, cobalah minum air putih dulu. Kalau masih merasa lapar, berarti Kamu memang harus makan sesuatu.
Gula Darah Tinggi
Ketika Kamu mengonsumsi karbohidrat yang manis, seperti donat, kue kering, atau soda, kadar gula di dalam sistem tubuh akan meningkat. Akibat hal tersebut, tubuh Kamu akan mengeluarkan hormon insulin. Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa membuat tubuh Kamu memproduksi insulin yang berlebihan dan menimbulkan rasa lapar.
Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang menyebabkan masalah energi pada tubuh. Kamu akan selalu lapar, karena tubuh merasa membutuhkan lebih banyak energi. Namun, masalahnya tubuh kesulitan mengubah makanan tersebut menjadi energi. Penyakit ini juga bisa membuat berat badan Kamu turun, lebih sering buang air kecil, dan selalu merasa lelah. Segera periksakan ke dokter kalau Kamu memiliki gejala-gejala tersebut.
Gula Darah Rendah
Dokter biasanya menyebut kondisi ini sebagai hipoglikemia. Artinya, kandungan energi atau glukosa di dalam darah Kamu terlalu sedikit. Kondisi ini bisa membuat Kamu merasa lebih lelah, lemah, dan pusing. Ini bisa terjadi jika Kamu terlambat makan. Kalau Kamu punya gejala-gejala seperti itu, dokter biasanya akan menyarankan agar Kamu memerhatikan kadar gula darah dan mengonsumsi karbohidrat.
Baca juga: Makanan yang Sehat dan Murah
Hamil
Kebanyakan wanita memang mengalami mual dan muntah di awal kehamilan. Namun pada beberapa wanita, gejala yang mereka alami adalah selalu lapar. Wanita juga akan ngidam makanan-makanan baru atau bahkan mual mengonsumsi makanan yang biasa dimakan. Kalau Kamu baru saja berhubungan seks dengan pasangan, segera beli test pack untuk memastikannya, karena siapa tahu Kamu sedang hamil!
Makan Terlalu Cepat
Ketika Kamu mengunyah dan menelan makanan terlalu cepat, tubuh tidak akan memiliki cukup waktu untuk mendeteksi bahwa Kamu sudah kenyang. Lebih baik makan secara perlahan, karena lebih memuaskan dan mengenyangkan.
Makanan Tidak Memuaskan
Para ahli mengatakan, rasa lapar juga bisa disebabkan oleh kandungan makanan yang tidak memuaskan. Ada makanan tertentu yang bisa memuaskan dan memenuhi rasa lapar Kamu karena jumlah kalorinya. Misalnya, kentang panggang lebih mengenyangkan dan memuaskan ketimbang kentang goreng.
Emosi dan Mood
Banyak orang yang merasa lapar atau membutuhkan makanan ketika mereka merasa marah, bosan, sedih, atau depresi. Jadi, hal itu tergantung dengan mood yang Kamu rasakan sebelum makan. Kalau Kamu tidak terlalu lapar, cobalah melakukan sesuatu yang disukai. Kalau Kamu sering merasa sedih, stres, dan khawatir, cobalah konsultasikan kepada dokter untuk membuat perencanaan yang sehat dalam mengendalikan situasi tersebut.
Gangguan Tiroid
Masalah pada tiroid bisa menyebabkan Kamu merasa lelah, khawatir, moody, dan lapar setiap saat. Kalau Kamu memiliki gejala-gejala tersebut, konsultasikan lah kepada dokter. Kalau Kamu didiagnosis terkena masalah tiroid, biasanya dokter akan memberikan obat atau pilihan operasi jika masalahnya sudah cukup parah.
Mengonsumsi Obat Tertentu
Beberapa obat bisa memengaruhi selera makan, terutama obat-obatan khusus untuk penyakit depresi dan gangguan mood. Selain itu, obat-obatan lain seperti antihistamin, antipsikotik, dan korikosteroid juga bisa menimbulkan rasa lapar. Kalau Kamu merasa lapar akibat mengonsumsi obat tertentu, konsultasikan kepada dokter cara untuk mengatasinya.
Kurang Tidur
Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon-hormon lapar, seperti leptin dan ghrelin. Hal tersebut akan membuat Kamu merasa selalu lapar. Biasanya, kondisi ini juga akan membuat Kamu memilih makanan yang lebih banyak mengandung kalori dan lemak untuk memenuhi nafsu makan tersebut.
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, sangat banyak penyebab rasa lapar yang tak kunjung hilang. Kalau kondisi tersebut sangat mengganggu aktivitas Kamu ataupun disertai gejala-gejala lain, lebih baik segera periksakan ke dokter ya, Gengs!
