Setiap orang pasti akan menjadi tua. Pada kebanyakan wanita, topik ini terbilang sensitif. Terbukti, banyak wanita yang tidak ingin penampilannya dibilang terlihat lebih tua dari usia yang sebenarnya. Kalau tidak ingin disebut lebih tua dari yang seharusnya, Geng Sehat harus bisa menjaga diri supaya terlihat lebih awet muda.
api, apa Kamu tetap terlihat lebih tua meski sudah menggunakan banyak perawatan kulit dan menghindari makanan tertentu? Nah, menurut Menurut Direktur Kosmetik dan Riset Klinikal Departemen Dermatologi Rumah Sakit Mount Sinai, Joshua Zeichner, kepada Women’s Health Mag, ternyata ada beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang bisa membuat Kamu terlihat lebih tua daripada umur Kamu yang sebenarnya. Berikut penjelasannya!
Baca juga: Dapatkan Wajah Cerah dengan Exfoliation atau Pengelupasan Kulit
1. Lupa Memakai Sunscreen
Hal terpenting yang bisa Kamu lakukan untuk menjaga keremajaan dan kesehatan kulit adalah memakai sunscreen atau tabir surya. Cahaya UV membentuk radikal bebas yang bisa merusak kolagen, elastin, dan sel kulit. Radikal bebas tersebut bisa menyebabkan penuaan dini kulit dan membentuk kerutan serta noda hitam pada kulit. Bahkan, radikal bebas tersebut bisa menyebabkan kanker kulit.
Selain itu, sebuah penelitian di Australia mempelajari 900 orang selama 4 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang diinstruksikan untuk memakai sunscreen setiap hari memiliki risiko yang lebih kecil 24% akan mengalami penuaan kulit, ketimbang mereka yang tidak diinstruksikan untuk memakainya. Bahkan, menurut penelitian yang dilakukan oleh Dermatologic Surgery, memakai sunscreen SPF 30 saja selama 12 minggu sudah cukup untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV, seperti tekstur kulit yang kasar dan pigmentasi.
2. Kurang Tidur
Tidur tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan mental, tapi juga bisa membuat Kamu awet muda. Sel-sel kulit berfungsi seperti ritme sirkadian, mirip dengan siklus tidur dan bangun tubuh ketika Kamu lelah di malam hari dan bangun di pagi hari.
Di malam hari, sel-sel kulit akan melakukan memperbaiki sel-sel yang mati di siang hari akibat terekspos sinar matahari atau polusi. Jadi, kalau Kamu hanya tidur sebentar di malam hari, proses reparasi sel tersebut tidak akan maksimal. Akhirnya, kulit Kamu tidak siap di keesokan harinya. Hal tersebut bisa membuat kulit stres dan sel-sel kulit menjadi tidak sehat, sehingga Kamu mengalami penuaan dini.
Waktu tidur yang tepat adalah selama 6-8 jam. Sebelum tidur, pastikan Kamu sudah memakai moisturizer yang sesuai dengan jenis kulit, tidak hanya wajah namun juga seluruh tubuh karena kulit Kamu bisa dehidrasi.
3. Kurang Mengonsumi Buah dan Sayuran
Menurut American Academy of Dermatology, mengonsumsi buah dan sayuran secara seimbang bisa membantu mencegah kerusakan yang menyebabkan kulit Kamu mengalami penuaan dini. Buah dan sayuran mengandung banyak nutrisi, seperti antioksidan dan vitamin, yang membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas serta menjaga kesehatan sel kulit.
Penelitian dari ISRN Dermatology menunjukkan bahwa vitamin E bisa membantu menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar UV, mencegah pigmentasi, dan mengurangi inflamasi. Menurut Journal of the American Academy of Dermatology, vitamin A, C, dan B3 juga baik untuk kulit karena mencegah kerusakan kolagen, memproduki dan menjaga elastisitas, serta mengurangi hiperpigmentasi.
Sebagai tips, Kamu bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi seperti bayam, ubi, jeruk, strawberry, paprika merah, asparagus, dan jamur.
Baca juga: Manfaat Minum Jus Buah Bagi Kesehatan
4. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula
Sudah bukan rahasia lagi makanan seperti donut, roti putih, es krim, dan cake bisa meningkatkan berat badan. Namun ternyata, makanan tersebut juga bisa memengaruhi kulit wajah. Pasalnya, makanan-makanan tersebut bisa meningkatkan kadar gula darah yang bisa memicu inflamasi dan jerawat.
Kalau jerawat kerap muncul, kulit wajah Kamu bisa dipenuhi bekas jerawat yang bersifat permanen. Kalaupun jerawat hilang, kulit Kamu jadi dipenuhi noda cokelat atau merah, seperti noda akibat sinar matahari. Noda-noda tersebut cenderung membuat Kamu terlihat lebih tua.
Selain itu, mengonsumsi banyak makanan manis bisa menyebabkan terjadinya glikasi, proses dimana molekul gula menempel ke kolagen kulit. Hal tersebut bisa membuat kolagen kulit Kamu mengeras dan kurang fleksibel, sehingga menimbulkan kerutan prematur.
5. Merokok
Sebelum memutuskan untuk merokok, perlu diketahui bahwa tidak hanya paru-paru Kamu saja yang terancam bahaya. Merokok juga bisa membuat Kamu lebih cepat terlihat tua.
Penelitian dari Plastic and Reconstructive Surgery membandingkan wajah 79 sepasang orang kembar, dimana setiap salah satu dari sepasang orang kembar merokok atau merokok lebih lama 5 tahun ketimbang kembarannya. Hasilnya menunjukkan, mereka yang merokok memiliki kantung mata yang lebih besar dan lebih banyak keriput bibir.
Tidak hanya wajah Kamu saja yang harus menanggung kerusakannya, bagian tubuh lainnya seperti lengan juga terkena keriput. Selain itu, merokok juga mengurangi masuknya oksigen dan nutrisi ke dalam kulit Kamu dengan mempersempit pembuluh darah dan memotong sirkulasi. Selain itu, menurut Mayo Clinic, rokok mengandung zat kimia yang bisa merusak kolagen dan elastin. Keduanya adalah kunci dari keremajaan kulit.
6. Terlalu Banyak Minum Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa alkohol bisa mengurangi kadar antioksidan di dalam kulit. Hal tersebut bisa menyebabkan inflamasi dan kerusakan radikal bebas pada sel-sel kulit. Kondisi tersebut tentunya mempercepat munculnya kerutan di kulit wajah. Alkohol juga cenderung membuat kulit Kamu terhidrasi, hingga membuat wajah terlihat kering dan tidak segar.
Baca juga: Hindari Hal Ini Setelah Minum Alkohol
Sebagaimana pun mahal atau bagusnya perawatan wajah Kamu, kalau kebiasaan-kebiasaan buruk di atas terus dilakukan, maka tidak akan ada perubahan. Geng Sehat tetap akan terlihat tua lebih cepat dari umur yang sebenarnya. Makanya, ayo belajar menjauh dari kebiasan-kebiasaan buruk tersebut!
