Mungkin sudah banyak yang tahu jika mengonsumsi gula secara berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh. Namun sayangnya, tetap saja masih banyak orang yang gemar mengonsumsi makanan yang manis-manis dengan porsi yang berlebih. Jumlah konsumsi gula yang disarankan per harinya seharusnya tidak lebih dari 90 gram dan gula juga bisa membantu tubuh kita mendapat tambahan 500 kalori per harinya dari apa yang kita makan sehari-hari. Tidak hanya berdampak pada jumlah kalori yang masuk dalam tubuh, berbagai masalah pun bisa ditimbulkan akibat konsumsi gula yang berlebih. Berikut 4 akibat dari bahaya konsumsi gula berlebihan dan bisa jadi alasan Anda agar mengurangi konsumsi gula mulai sekarang.

Gangguan Jantung

Sebuah studi dalam Journal of American Heart Association tahun 2013 akhirnya menemukan bukti kuat tentang mekanisme bagaimana gula merusak jantung. Studi menyatakan, molekul pada gula yang disebut glukosa 6-fosfat menyebabkan perubahan otot jantung yang berujung pada gagal jantung. Dan jika dibiarkan terus menerus tentu akan semakin merusak fungsi kerja jantung.

Meningkatkan Lemak

Jumlah penderita obesitas yang meningkat akhir2 ini salah satunya disebabkan oleh tingginya konsumsi minuman manis karena mengandung fruktosa, jenis gula yang banyak terkandung di minuman manis instan yang dapat menyebabkan tumpukan lemak di perut.

Membunuh diam-diam

Masih tentang fruktosa, sebuah studi di tahun 2008 mengungkap bahwa bahaya konsumsi fruktosa berlebih dapat meningkatkan resiko kondisi resistensi leptin. Leptin adalah hormone yang memberi sinyal pada otak jika tubuh sudah kenyang. Dan jika kita mengalamai resistensi leptin, maka yang terjadi adalah perut ‘tidak’ merasa kenyang dan akan terus menerus makan yang dapat menyebabkan obesitas.

Membuat Gemuk

Dengan kandungan kalorinya yang tinggi sudah bisa dipastikan, jika mengonsumsi gula berlebih maka akan membuat banyak tumpukan kalori dalam tubuh, akibatnya adalah bisa menaikkan berat badan kita. Meskipun terasa manis dan enak untuk terus dikonsumsi, sebaiknya Anda mulai mengurangi konsumsi gula agar terhindar dari bahaya konsumsi gula berlebihan yang bisa berakibat buruk. Anda juga perlu untuk menjalani pola hidup sehat yang seimbang, seperti olahraga teratur dan makan makanan sehat agar tubuh menjadi lebih baik lagi!