Geng Sehat pasti sudah tahu kan kalau merokok, stres, mengonsumsi alkohol berlebihan, dan kurang tidur bisa memengaruhi fungsi penis secara negatif? Ternyata bukan cuma sejumlah kebiasaan gaya hidup buruk tersebut, makanan juga bisa memengaruhi, lho!
Dampak buruk dari fungsi penis tidak hanya sulit ereksi saat berhubungan seks, melainkan juga berkaitan dengan jumlah sperma, gairah seks, bahkan meningkatkan risiko kanker prostat. Untuk menjaga serta meningkatkan fungsi dan kesehatan penis, Kamu juga harus mengonsumsi makanan yang sehat. Berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan kesehatan fungsi penis!
Baca juga: Cara Mudah Menjaga Kesehatan Penis
Minyak Zaitun
Sudah bukan hal yang baru lagi bahwa minyak zaitun memiliki banyak khasiat kesehatan. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa minyak zaitun juga dapat meningkatkan kesehatan fungsi penis. Penelitian yang dilakukan di University of Athens School of Medicine in Greece ini menemukan bahwa pria yang banyak mengonsumsi minyak zaitun mengalami peningkatan kesehatan seksual. Bahkan, beberapa ahli mengatakan minyak zaitun juga ampuh dalam menyembuhkan disfungsi ereksi.
Menurut ahli, minyak zaitun adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang memiliki efek melindungi kesehatan jantung. Ahli masih belum mengetahui alasan lebih jelasnya, tetapi minyak zaitun baik untuk pembuluh darah di jantung dan penis. Pasalnya kalau aliran darah dari jantung tidak lancar, maka hal tersebut juga akan membatasi fungsi penis, sehingga melemahkan ereksi.
Tiram
Banyak mitos yang beredar bahwa tiram dapat merangsang gairah. Namun, sebenarnya belum ada penelitian yang bisa membuktikannya. Menurut portal Health.com, manfaat tiram yang sudah diakui ahli adalah mempertahankan ereksi. Tiram kaya akan seng (zinc), mineral yang mendukung ereksi. Seng juga mendukung produksi sperma.
Satu porsi tiram memiliki kandungan seng yang lebih banyak ketimbang makanan lain. Sebagai rekomendasi, kalau tidak bisa mendapatkan asupan seng dari tiram, Kamu dapat mengonsumsi makanan laut lainnya, seperti udang dan kepiting. Selain itu, biji labu juga memiliki kandungan seng.
Baca juga: Inilah Bahaya Celana Jeans Ketat pada Organ Vital Pria
Salmon
Ikan dengan daging berwarna pink ini adalah salah satu makanan yang memiliki kandungan nutrisi sangat banyak, khususnya asam lemak omega-3. Sebuah penelitian menemukan bahwa bahan antioksidan dan antiinflamasi asam omega-3 dapat mencegah corporal veno-occlusive dysfunction (CVOD). CVOD adalah satu masalah yang menjadi penyebab paling umum disfungsi ereksi.
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi. Selain salmon, ikan makarel dan sarden juga kaya akan asam lemak omega-3. Kalau Kamu tidak suka mengonsumsi ikan, makanan sumber asam lemak omega-3 lainnya adalah sayuran berdaun hijau gelap dan kacang walnut.
Tomat
Warna merah pada tomat berasal dari antioksidan yang disebut likopen. Antioksidan sangat penting untuk kesehatan tubuh karena membantu menangkal radikal bebas, yang dapat merusak sel. Likopen adalah salah satu antioksidan alami yang sangat kuat, termasuk mencegah infertilitas dan kanker prostat. Antioksidan juga baik untuk kesehatan pembuluh darah di jantung dan penis. Ahli memang belum menemukan penelitian yang bisa benar-benar membuktikan hal tersebut, tetapi mereka tetap merekomendasikan agar pria banyak mengonsumsi tomat.
Lada Cayenne
Makanan pedas dapat meningkatkan vasodilatasi (pelebaran diameter pembuluh darah yang terjadi ketika otot-otot di dinding pembuluh darah mengendur), yang berarti juga memperlancar aliran darah. Karena ereksi didukung oleh aliran darah ke penis, maka semakin meningkat vasodilatasi, semakin kuat dan lama juga ereksi Kamu!
Baca juga: Cari Tahu Fakta-Fakta Unik Seputar Sperma Berikut Ini!
Intinya, makanan yang kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, dan lemak tak jenuh ganda baik untuk kesehatan penis. Sementara itu, makanan yang memiliki banyak kandungan lemak jenuh dan lemak trans dapat berdampak negatif terhadap kesehatan penis.
Contoh makanan yang tidak baik untuk penis adalah gorengan. Makanan dengan kadar sodium tinggi juga tidak baik untuk kesehatan penis karena menyebabkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kesehatan jantung. Jadi, untuk para pria, hindari makanan-makanan tersebut, ya! (UH/AS)
