Geng Sehat, bagaimana rutinitas pagi hari Kamu? Apakah selalu bangun siang dan terburu-buru sebelum berangkat bekerja? Atau Kamu selalu bangun di jam yang sama dan melakukan aktivitas pagi hari yang terjadwal setiap hari?
Semua orang memiliki kebiasaan di pagi hari, baik itu kebiasaan baik maupun buruk. Kamu harus tahu bahwa kebiasaan buruk di pagi hari dapat merusak kesehatan lho! Banyak orang memiliki rangkaian ritual pagi yang tidak sehat, sehingga memberikan tekanan pada pikiran dan kemudian berdampak ke masalah fisik.
Nah, jika ingin sehat, mudah saja. Awali harimu dengan melakukan kebiasaaan baik di pagi hari. Ada banyak aktivitas sehat di pagi hari, dimulai begitu Kamu membuka mata.
Baca juga: Kebiasaan Hidup Bersih Harus Jadi New Normal Pasca-Pandemi
5 Kebiasaan Baik di Pagi Hari
Berikut ini adalah contoh 5 kebiasaan baik di pagi hari yang sebaiknya Kamu adopsi untuk dijadikan gaya hidup.
1. Minum air putih
Air putih atau air mineral adalah solusi untuk berbagai gangguan kesehatan. Air putih akan menghidrasi tubuh, memberi Kamu energi dan bahan bakar organ tubuh untuk bekal bekerja dengan baik sepanjang hari.
Minumlah air putih 1-2 gelas di pagi hari sebagai cara sempurna untuk memulai hari setelah tidur malam. Selanjutnya sepanjang hari, jangan lupa minum air putih sehingga tercapai kebutuhan air minum dalam sehari, biasanya sekitar 7-8 gelas, bahkan bisa lebih jika aktivitas Kamu sangat berat.
2. Berjalan kaki
Berjalan kaki di pagi hari sangat baik untuk kesehatan. Berjalan kaki akan membantu jantung memompa darah lebih kuat sehingga aliran darah menjadi lancar. Saat sirkulasi darah baik, akan memicu semua fungsi organ tubuh agar bekerja optimal. Jalan kaki pagi hari juga membantu menjaga berat badanmu tetap ideal.
Baca juga: Berjalan Kaki 1 Jam Setiap Hari Bantu Kembalikan Berat Badan Ideal!
3. Bersyukur
Sebelum Kamu tenggelam dalam kesibukan sepanjang siang hingga malam hari, cobalah lihat kembali kehidupan Kamu selama ini. Pagi hari adalah saat yang tepat untuk merenung dan bersyukur, sekecil apa pun nikmat yang Kamu dapatkan. Setiap pagi, coba tuliskan 5 hal yang Kamu syukuri. Ini akan membantu Kamu fokus pada apa yang benar-benar penting dalam hidup Kamu.
4. Lakukan yoga
Memulai hari dengan sedikit peregangan atau yoga dapat membawa keajaiban. Selain tubuh menjadi bugar, Kamu akan lebih merasa siap untuk memulai hari. Selain itu, yoga membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan sendi. Cukup sesi yoga selama 5 menit, tidak akan membuat Kamu terlambat bekerja, dan aktivitas ini akan menjernihkan pikiranmu menghadapi tantangan di hari ini.
5. Konsumsi protein saat sarapan
Sarapan berperan penting dalam gaya hidup sehat Kamu. Jangan hanya memilih untuk sarapan roti, susu, atau jus. Tambahkan beberapa protein padat ke menu sarapan, karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan akan membuatmu kenyang lebih lama. Dengan begitu, porsi makan siang tidak akan berlebihan.
Baca juga: 8 Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur
Referensi:
Swirlster.ndtv.com. 5 morning habits you shpuld adopt for healthy lifestyle.
