Lakukan 3 Tips Ini Agar Berat Badan Tidak Naik Setelah Pesta

Malam menjelang tahun baru sangat menyenangkan jika dihabiskan bersama keluarga atau teman-teman terdekat. Nah, apa nih rencana Kamu di malam tahun baru nanti? Apa pun rencananya, makanan yang lezat dan nikmat tentu menjadi hal wajib yang harus ada. Ayam panggang, daging panggang, camilan asin, keripik, serta minuman beralkohol sepertinya pasti ada.

Pernahkan Kamu berpikir jika makanan-makanan tersebut mengandung kalori yang tinggi dan bisa membuat berat badan naik? Eits, jangan langsung khawatir! Kamu tidak perlu sampai menolak semua hidangan tersebut ketika malam tahun baru nanti. Ada tips bagaimana menjaga berat badan tidak naik meskipun Kamu ber[esta tahun baru!

Baca juga: 5 Cara agar Tetap Konsisten Melaksanakan Resolusi Tahun Baru

Tips Menjaga Berat Badan Tidak Naik Setelah Pesta Tahun Baru

Lakukan beberapa tips berikut ini agar berat badan tidak naik setelah pesta tahun baru dan Kamu tetap bisa menikmati sisa akhir tahun dengan menyenangkan!

1. Perhatikan porsi makan

Salah satu tips agar berat badan tidak naik setelah tahun baru adalah memerhatikan porsi makan Kamu. Ketika pesta tahun baru biasanya akan tersaji berbagai makanan yang sangat menggugah selera makan. Jika tidak mengendalikan diri, Kamu bisa ‘kalap’ menyantap semua menu yang dihidangkan.

Boleh saja jika Kamu ingin mencicipi hidangan-hidangan tersebut. Tapi ingat, batasi porsi makan! Ambil secukupnya dan jangan langsung mengambil makanan dalam porsi banyak. Selain memerhatikan porsi, Kamu juga harus lebih membatasi makanan yang manis. Makanan manis lebih berisiko membuat berat badan naik.Tak hanya berat badan naik, berbagai penyakit juga bisa dialami jika mengonsumsi makanan manis berlebihan.

Kebiasaan seseorang ketika melihat banyak makanan yang enak adalah bingung untuk memilih mana yang akan diambil. Pastikan Kamu hanya mengambil makanan yang benar-benar disukai atau setidaknya jika penasaran ambil makanan yang belum pernah Kamu coba dalam ukuran kecil.

Kamu juga bisa gunakan aturan tiga gigitan makanan manis. Jangan lebih dari itu! Hindari pula untuk mengambil berbagai jenis makanan manis dalam satu piring besar. Kombinasikan makanan lain yang lebih sedikit mengandung kalori, seperti buah, yoghurt, atau popcorn.

Baca juga: Ibu Hamil Porsi Makannya Harus Lebih Banyak, Benarkah?

2. Kunyah makanan pelan-pelan

Jika menemukan camilan yang disukai, bisa-bisa Kamu lupa dan kebablasan. Kunyah, ambil, makan, dan k unyah lagi. Coba di tahun baru ini Kamu lebih memerhatikan makanan yang disantap. Ketika sedang mengobrol, jangan bersamaan dengan menyantap makanan. Hal ini dimaksudkan agar ketika makan Kamu bisa memerhatikan kunyahan yang dlilakukan.

Mengunyah makanan secara perlahan akan membuat Kamu menjadi lebih cepat merasa kenyang. Jadi, Kamu menjadi tidak mudah mengambil makanan lain yang hanya bersifat ‘lapar mata’ saja.

Selain itu, jika terlalu cepat mengunyah maka akan lebih banyak udara yang tertelan bersama makanan sehingga perut menjadi kembung. Kamu pun bisa mencoba makan terlebih dahulu ketika akan berangkat ke pesta tahun baru.

Kamu sebaiknya jangan secara sengaja menahan lapar agar bisa makan banyak di acara tahun baru. Kelaparan justru akan membuatmu mengambil banyak makanan dan tanpa sadar akan mengunyah makanan lebih cepat agar bisa mengambil makanan lain.

3. Batasi minuman beralkohol

Pesta tahun baru tanpa minuman yang mengandung alkohol seperti wine, bagi sebagian orang rasanya terasa kurang. Namun hal ini bukan berarti Kamu juga boleh berlebihan mengonsumsi minuman tersebut.

Minuman beralkohol mengandung kalori yang cukup besar. Minuman ini juga dapat mempersulit Kamu dalam mengendalikan nafsu makan. Jadi, sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi alkohol dan imbangi dengan banyak air putih.

Selain 3 hal di atas, Kamu juga perlu melakukan tips lain agar berat badan tidak naik setelah tahun baru, misalnya menggunakan baju yang pas dengan tubuh Kamu. Menggunakan pakaian yang longgar akan membuat Kamu lebih leluasa mengonsumsi makanan.

Sebaliknya, jika kamu menggunakan pakaian yang pas dengan badan biasanya akan membuat Kamu berpikir dua kali untuk mengonsumsi banyak makanan. Tidak mau kan jika perut tiba-tiba terlihat membuncit? Yuk, buat malam tahun baru Kamu menyenangkan dengan tetap memerhatikan kesehatan tubuh!