Tanda Tubuh Kekurangan Gula Darah -GueSehat.com

Gula darah rendah atau hipoglikemia merupakan kondisi ketika kadar gula dalam darah berada di bawah normal atau di bawah 70 mg/dL. Ada beberapa faktor yang menyebabkan gula darah berada di bawah normal, seperti pola makan yang kurang baik, aktivitas fisik yang terlalu berlebihan, atau penggunaan insulin yang melebihi dosis dan tidak teratur pada pasien diabetes.

Hangry merupakan salah satu tanda tubuh kekurangan gula darah yang paling umum terjadi. Hangry membuat seseorang sulit mengendalikan emosinya.

Nah, selain hangry, masih ada lho beberapa tanda tubuh kekurangan gula darah yang lainnya, Gengs. Yuk, simak ulasannya berikut ini agar Kamu bisa lebih cepat mengenali kondisinya dan segera mendapat penanganan yang tepat.

Baca juga: Cara Menjaga Gula Darah Normal bagi Penderita Diabetes

Tanda Tubuh Kekurangan Gula Darah

Kekurangan gula darah dalam tubuh harus segera ditangani. Pasalnya, apabila kondisi ini tidak segera memperoleh penanganan yang tepat, kekurangan gula darah dapat membuat penderitanya meninggal dunia.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui beberapa tanda tubuh kekurangan gula darah seperti berikut ini.

1. Terbangun di tengah malam

Jika Kamu sering terbangun sekitar pukul 2 pagi, maka ini bisa menjadi tanda tubuh kekurangan gula darah, Gengs. Lisa Richards, seorang ahli gizi bersertifikat mengatakan bahwa ketika gula darah rendah, tubuh akan bereaksi dengan melepaskan hormone stres seperti kortisol dan adrenalin. A

kibatnya, Kamu mungkin akan terbangun dari tidur dan merasa sangat sadar tanpa rasa kantuk sedikit pun di tengah malam. Untuk mencegah gangguan tidur ini, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak makanan kaya protein dan lemak untuk menstabilkan gula darah. Hindari juga konsumsi alkohol.

2. Berkeringat

Merasa sering berkeringat secara berlebihan padahal Kamu hanya melakukan aktivitas ringan? Hmm, bisa jadi kadar gula darah dalam tubuhmu berada di bawah normal nih, Gengs!

Untuk mencegah kondisi ini, pastikan Kamu tidak melewatkan waktu sarapan, ya. Sarapanlah sesegera mungkin setelah Kamu bangun tidur di pagi hari. Ini karena kadar gula darah dalam tubuh bisa mengalami penurunan yang cukup signifikan di malam hari.

Sarapan menggunakan telur dan roti bakar atau oatmeal yang ditambahkan buah-buahan bisa menjadi pilihan yang tepat.

Baca juga: Menjaga Gula Darah Tetap Stabil dengan Gaya Hidup Sehat

3. Sulit berkonsentrasi

Salah satu tanda tubuh kekurangan gula darah yang cukup umum juga adalah menurunnya tingkat konsentrasi. Kondisi ini bisa terjadi akibat otak tidak memperoleh sumber bahan bakarnya untuk bekerja.

Perlu diketahui, sumber bahan bakar yang dibutuhkan otak untuk bekerja adalah glukosa. Glukosa merupakan zat gula turunan dari karbohidrat. Ketika kadar gula darah dalam tubuh turun, otak tidak dapat memperoleh cukup bahan bakar untuk diolah. Akibatnya, Kamu akan sulit berkonsentrasi atau bahkan pusing.

4. Kesulitan saat harus melakukan aktivitas fisik

Tanda tubuh kekurangan gula darah yang lainnya adalah sulit saat harus melakukan aktivitas fisik. Tanpa adanya energi dari simpanan glikogen (penyimpanan gula dalam darah), maka tubuh akan sulit melakukan aktivitas sedang hingga berat.

Untuk menghindari hal ini, pastikan Kamu selalu menyediakan camilan ringan yang menyehatkan. Pilih camilan yang kaya akan protein sehingga dapat membantu membentuk otot dan juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Selain Makanan, Apa Saja Sih yang Bisa Memengaruhi Kadar Gula Darah?

5. Detak jantung lebih cepat

Jantung yang berdetak lebih cepat dari biasanya bisa menjadi tanda tubuh kekurangan gula darah. Salah satu cara tercepat untuk mengatasi kondisi ini adalah mengonsumsi beberapa potong buah. Selain itu, Kamu juga bisa meminum jus buah yang dapat dengan cepat menaikkan kadar gula darah dalam tubuh.

6. Cemas dan sulit mengambil keputusan

Kadar gula darah yang rendah dalam tubuh dapat membuat seseorang menjadi lebih mudah cemas dan sulit mengambil keputusan dengan cepat. Untuk menghindari hal ini, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat secara rutin setiap harinya. Sediakan juga banyak camilan sehat yang bisa Kamu konsumsi di jeda waktu sebelum makan.

7. Mood swing

Janet Zappe, seorang pengajar diabetes bersertifikat di Department of Endocrinology, Diabetes & Metabolism di The Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan bahwa gula darah rendah dapat membuat seseorang mengalami mood swing atau perubahan suasana hati secara tiba-tiba. Perasaan tersebut biasanya juga meliputi perasaan sedih atau emosi negatif lainnya.

Apabila hal ini sering terjadi, maka mulailah untuk mencatat semua perubahan suasana hati yang terjadi dan ingat kembali pola makan atau aktvitasmu di waktu tersebut. Ini dapat membantumu memperbaikinya di kemudian hari.

Tanda tubuh kekurangan gula darah yang telah disebutkan di atas sangat penting untuk diperhatikan. Pasalnya, ini bisa menjadi sinyal bahwa Kamu harus segera memperoleh penanganan, mulai dari memperbaiki pola makan atau bahkan perawatan medis yang tepat.

Geng Sehat juga bisa lho melakukan deteksi awal terhadap penyakit tertentu dari gejala-gejala yang Kamu alami melalui Fitur Sakit Apa di Website atau Aplikasi GueSehat. Namun, ingat ya kalau hasil yang ditampilkan tersebut bukanlah diagnosis akhir. Jadi, sangat disarankan untuk tetap memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat. Untuk mencari dokter di wilayah terdekatmu, coba gunakan Fitur Direktori ya, Gengs! (BAG/AY)