Tahun baru biasanya dimulai dengan semangat baru. Tidak sedikit orang-orang yang memulainya dengan membuat resolusi tahun baru, yaitu resolusi yang berisi harapan-harapan untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik. Biasanya, resolusi tahun baru berisi keinginan untuk berolahraga, rutin untuk pergi ke gym, menurunkan berat badan, dan sebagainya.
Namun, tidak sedikit juga resolusi tahun baru yang mudah terlupakan walaupun masih di awal tahun. Sudah satu bulan berlalu, apa saja resolusi yang sudah Kamu dijalankan? Jika sudah ada, lanjutkan! Namun jika belum, coba deh membuat resolusi yang tidak membawa perubahan begitu drastis. Misalnya jika Kamu tidak pernah berolahraga, cobalah berolahraga seminggu 5 kali. Kamu juga bisa mencoba membuat resolusi yang lebih spesifik, misalnya melakukan jenis olahraga tertentu.
Jika Geng Sehat kesulitan untuk membuat resolusi tahun baru, saya punya beberapa list yang bisa dimulai untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Memang simpel, tetapi perubahan kecil ini bisa membuat Kamu lebih sehat!
1. Minum air putih
Minum air putih? Apa saja sih kegunaannya? Selain menyegarkan dan mudah didapatkan di mana-mana, air putih tidak memiliki kalori tambahan yang tidak perlu. Jadi, mengonsumsinya tidak akan membuat Kamu gemuk! Selain itu, air putih memiliki manfaat melancarkan pencernaan, sehingga feses bisa dibuang setiap harinya. Hebatnya lagi, minum air putih secara rutin bisa menghindarkan Kamu dari infeksi saluran kencing, lho! Coba deh rutin mengonsumsi air putih dan hindari minuman manis selama satu bulan, lalu rasakan perbedaannya!
Siapa yang tidak kenal dengan kopi susu yang sedang merajalela di setiap sudut kota? Minum kopi susu boleh sesekali, tetapi jangan keseringan. Karena kalau keinginan tersebut terus dituruti, bisa 2 sampai 3 kali sehari minum ini! Belum lagi tambahan gula yang dikonsumsi akan menyebabkan Kamu ingin terus mengonsumsi minuman manis. Jika Kamu membutuhkan kopi, beralihlah ke kopi hitam, seperti iced americano, yang hanya mengandung 0-2 kalori. Bebas ngantuk dan tidak bikin gemuk!
3. Makan sayur dan buah
Berapa banyak sayur dan buah yang Kamu konsumsi setiap harinya? Jika masih kurang, yuk perbanyak makanan sehat ini. Daripada makan gorengan di sore hari, makan buah apel atau pir lebih menyegarkan, lho!
Kamu kerja di lingkungan perkantoran yang menyediakan fasilitas lift? Kalau cuma naik satu atau dua lantai saja, sebaiknya ganti saja dengan tangga, ya. Selain itu, Kamu bisa mengambil pesanan makanan atau minuman dari ojek online di depan pintu lobby, sehingga tubuh tetap bergerak. A small walk can burn calories!
5. Liburan
Liburan memiliki peran penting dalam kesehatan jiwa dan raga, lho! Apa jadinya jika selama setahun penuh Kamu penat dengan kesibukan di kota dan pekerjaan di belakang meja? Jalan-jalan ke kota lain dan melihat pemandangan yang berbeda dapat meningkatkan hormon kebahagiaan dan memberikan energi tambahan saat Kamu kembali bekerja. Hal ini juga dapat membebaskan Kamu dari tingkat stres akibat pekerjaan yang biasanya cukup tinggi. Tidak harus ke luar negeri, banyak kok kota di dalam negeri yang tidak kalah keren untuk Kamu kunjungi dan bisa membantu melepaskan penatmu!
Hari pertama tahun baru nih, Gengs! Setelah bergembira ria dalam perayaan datangnya tahun yang baru, kita akan dihadapkan pada pertanyaan tentang resolusi apa yang…
Sebentar lagi tahun 2018 akan berakhir, Geng Sehat sudah buat resolusi tahun baru belum? Nah, hindari melakukan kesalahan ini ya agar resolusimu tidak gagal!
Tahun 2018 akan berakhir. Geng Sehat sudah membuat resolusi tahun baru 2019 belum? Kalau Kamu punya resolusi menurunkan berat badan, berikut tips agar berhasil!
