Saya selalu percaya dengan the power of (good) habit, kekuatan dari suatu kebiasaan (baik). Sangat banyak hal yang jika kita ambil sebagai kebiasaan baik, dapat mendatangkan keuntungan yang mungkin tidak kita sadari. Yang sulit adalah cara untuk mengadopsi kebiasaan baik tersebut menjadi bagian dari hari-hari kita, serta bagaimana caranya saat melakukan hal-hal tersebut tanpa paksaan.
Pola makan yang sehat adalah salah satu kebiasaan yang baik, tetapi cukup sulit untuk diimplementasikan. Banyak orang bertanya kepada saya bagaimana cara untuk menjadi kurus. Ketika membagikan cara saya yang dapat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 6-8 bulan, mereka mengatakan bahwa cara itu menghabiskan waktu yang terlalu lama dan menginginkan cara yang lebih instan.
Baca juga: Menurunkan Berat Badan dengan Mudah
Cara yang dipakai antara lain diet makanan tertentu. Memang dapat menurunkan berat badan dalam waktu cepat, tetapi menjadi cepat naik juga pada akhirnya jika tidak bisa menjaga kebiasan tersebut. The thing is, pola makan yang sehat adalah suatu 'jogging', bukan 'sprint' sesaat yang dapat membuat cepat lelah.
Kebiasaan yang baik setiap harinya, seperti mengurangi makanan gorengan dan minuman manis, serta makan porsi karbohidrat, lemak, dan protein yang sesuai, dapat menurunkan berat badan yang tidak Kamu inginkan itu.
Kebiasaan untuk tidak ngemil, walaupun kata orang-orang susah, pasti bisa dijalani asalkan tidak menjadikan hal itu sebagai paksaan. Jika cukup memberatkan, kebiasaan ngemil bisa diganti dengan kebiasaan makan buah.
Sama halnya dengan berolahraga, yang biasanya adalah kebiasaan semua orang. Saya sendiri tidak memiliki resolusi untuk berolahraga, tetapi berkomitmen untuk lebih aktif bergerak di tahun ini. Kebiasaan yang bisa saya mulai adalah menggunakan tangga dibandingkan dengan elevator, membiasakan diri untuk berjalan kaki di kompleks rumah, dan menyisihkan waktu untuk bermain hulahup beberapa menit.
Baca juga: Inilah Alasan Mengapa Olahraga Bisa Menghilangkan Stres
Saya baru menambahkan bermain hulahup dalam kebiasaan saya beberapa hari, dan berharap tetap dilakukan setiap hari. Kebiasaan untuk aktif bergerak ini mungkin terlihat kecil, tetapi secara tidak sadar dapat memberikan latihan kardio untuk kita.
Kebiasaan untuk mengucapkan terima kasih kepada orang-orang di sekitar kita juga memberikan dampak yang baik, lho! Beberapa tahun lalu, saya mendapati bahwa salah satu teman saya selalu mengucapkan terima kasih kepada pramusaji dan penjaga toko (walaupun hanya melihat-lihat). Saya merasa hal itu adalah hal yang baik, sehingga saya ingin mengikutinya juga.
Saya mulai mengikuti kebiasaan tersebut dan merasa bahwa sapaan yang sederhana dapat membantu untuk mencerahkan hari mereka. One simple thank you could really brighten up their day! Belum lama ini, teman saya juga memberikan 1 resolusi baru berupa menumpuk piring setelah makan di restoran, yang bertujuan untuk meringankan pekerjaan teman-teman yang bekerja untuk membereskan makanan tersebut.
Beberapa kebiasaan saya juga diikuti oleh teman saya. Ada teman saya yang mengikuti pola makan yang saya terapkan, menjadi lebih mau untuk naik-turun tangga dibandingkan menggunakan elevator, dan sebagainya. Mungkin hal-hal ini terlihat kecil, tetapi it's a good thing to become a good impact in your community, right?
Hal-hal yang besar dapat dimulai dari hal yang kecil. Kamu dapat memulainya dengan mengambil langkah kecil, lalu menjadikan hal-hal baik tersebut sebagai kebiasaan. Jadi, kebiasaan baik apa yang akan Kamu lakukan tahun ini?
Baca juga: Resolusi Tahun Baru: Less Sugar
