Tahun baru saatnya membuat resolusi yang baru pula, nih! Nah, biasanya resolusi apa yang Kamu buat untuk tahun depan, Gengs? Kalau resolusi menurunkan berat badan menjadi peringkat pertama dalam daftar, sepertinya Kamu harus mengetahui beberapa tips berikut deh supaya resolusimu itu bisa terwujud!
Baca juga: Apa yang Lebih Penting dari Resolusi Tahun Baru?
1. Buat tujuan resolusimu dalam skala yang terukur
Alih-alih membuat resolusi “menurunkan berat badan”, lebih efektif jika Kamu membuatnya dalam skala yang terukur, seperti “Bisa menurunkan 1-2 kg dalam setiap bulannya sampai beratku mencapai 50 kg” atau “Menurunkan berat badan sampai celana ukuran 28 bisa muat lagi."
Begitu pula jika resolusi menurunkan berat badan ini Kamu dasarkan pada konsumsi makanan atau melakukan olahraga. Tentukan tujuan yang menantang tetapi masih sesuai kemampuanmu dan bisa dicapai.
2. Berkomitmen dengan resolusi yang dibuat
Mungkin terdengar sepele tetapi menuliskan resolusimu dalam buku atau catatan di handphone bisa membuatmu tetap fokus dan berkomitmen. Tak hanya itu, catatan ini juga bisa Kamu gunakan sebagai pengingat agar Kamu melakukan usaha dalam mencapai tujuan resolusimu.
Baca juga: Resolusi Tahun Baru: Jangan Lupa Bahagia!
3. Beri tahu teman dan keluarga
Jangan ragu untuk menceritakan resolusimu kepada orang-orang terdekat, seperti teman atau keluarga. Dengan cara ini, mereka bisa mengetahui niat perubahan apa yang ingin Kamu lakukan sekaligus mendukung dirimu.
Nilai tambahnya lagi, jika ternyata mereka memiliki resolusi yang sama denganmu, yaitu untuk menurunkan berat badan, kalian bisa saling bekerja sama untuk mewujudkannya. Misalnya dengan olahraga bersama, mengonsumsi makanan sehat, atau saling mengingatkan komitmen satu sama lain.
4. Manfaatkan media sosial yang Kamu miliki
Memanfaatkan media sosial bisa membantumu mewujudkan resolusi turun berat badan. Misalnya, jika Kamu ingin turun berat badan dengan berolahraga, maka catat jadwal latihanmu dan tuliskan bagaimana perasaanmu setelah berolahraga. Jika Kamu ingin berfokus untuk mengonsumsi makanan sehat, Kamu bisa mengunggah foto makanan sehat setiap kali Kamu memakannya.
Teman-temanmu di media sosial mungkin akan meninggalkan komentar dan memuji perubahan baik yang Kamu lakukan tersebut. Ini tentu akan membuatmu semakin semangat untuk mewujudkan resolusi menurunkan berat badan.
5. Temukan teman yang memiliki kebiasaan sama
Memiliki teman dengan kebiasaan sama untuk menurunkan berat badan bisa menjadi motivasimu untuk mewujudkan resolusi. Kamu bisa melakukan olahraga bersama dengan temanmu dan tentunya hal tersebut bisa sangat menyenangkan.
Baca juga: 5 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru
6. Persiapkan segala hal
Langkah ini sangat penting dalam menentukan keberhasilan usahamu dalam mencapai resolusi menurunkan berat badan. Pastikan Kamu mempersiapkan segalanya, mulai dari perlengkapan olahraga yang dibutuhkan, makanan sehat yang harus dikonsumsi, hingga camilan yang juga bernutrisi.
7. Berikan penghargaan untuk diri sendiri
Tak ada salahnya untuk menghadiahkan diri sendiri jika berhasil mencapai tujuan. Hadiah ini akan membuatmu tetap konsisten dengan tujuan awal dari resolusimu. Begitu pula jika Kamu ternyata melewatkan salah satu hal. Jangan ragu untuk memberikan hukuman ringan agar selanjutnya Kamu tidak menyepelekan lagi.
Baca juga: Agar Resolusi Tahun Baru Tidak Gagal
8. Bayangkan jika Kamu berhasil mencapai tujuan resolusimu
Luangkan beberapa menit untuk membayangkan saat-saat Kamu berhasil mencapai tujuanmu. Misalnya, bayangkan saat Kamu bisa kembali mengenakan celana jeans favoritmu dan bagaimana perasaanmu. Dengan membayangkan ini, rasa kepercayaan dirimu akan bertambah sehingga Kamu akan semakin termotivasi untuk mewujudkannya.
9. Percaya diri
Memiliki kepercayaan diri dan bangga atas setiap pencapaian yang Kamu peroleh sangat penting untuk membuat Kamu yakin atas resolusimu.
10. Maafkan diri dan berkomitmen kembali dengan tujuanmu
Tak bisa dipungkiri jika melakukan kebiasaan baru adalah hal yang sulit. Akan ada masa-masa Kamu merasa jenuh dan melupakan komitmen yang dibuat pada awal tahun. Tak masalah, jangan langsung merasa stres dan putus asa. Sebaliknya, segera sadari kesalahanmu dan maafkan dirimu, lalu kembali lagi ke jalan yang sesuai dengan komitmenmu.
Nah, itulah beberapa tips yang kiranya bisa membantu Kamu mewujudkan resolusi untuk menurunkan berat badan. Ayo, kira-kira Kamu berani mencobanya enggak di tahun depan? (BAG/AS)
Baca juga: Membuat Resolusi Tahun Baru, Penting Tidak?
