Sejak masa kanak-kanak, Kamu pasti sering mengonsumsi vitamin atau multivitamin yang diberikan orang tua bukan? Dan seiring berjalannya waktu, aktivitas yang padat membuat seseorang kerap lupa menerapkan pola hidup yang sehat, sehingga membutuhkan vitamin tambahan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Nah, tahukah Kamu perbedaan antara vitamin dan multivitamin?

 

Kalau dalam vitamin biasanya hanya mengandung 1 vitamin saja, misalnya vitamin A, vitamin D, atau vitamin C, multivitamin mengandung campuran beberapa jenis vitamin dan mineral. Ketika dewasa, tubuh biasanya mengalami kekurangan beberapa vitamin serta mineral kalsium dan magnesium dalam waktu yang bersamaan. Untuk itu, mengonsumsi multivitamin dapat memenuhi kebutuhan tersebut.

Baca juga: Manfaat Vitamin Bagi Tubuh dan Stamina Kita

 

Manfaat Multivitamin

Multivitamin diperlukan untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan. Sebaiknya ini dikonsumsi secara teratur, untuk melengkapi nutrisi yang kurang dari asupan makanan yang Kamu konsumsi. Jika Kamu termasuk dalam golongan orang yang sibuk bekerja, asupan multivitamin sangat diperlukan.

 

Selain itu, ada 2 kelompok yang sangat dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin, di antaranya:

  • Ibu hamil. Ibuhamil dianjurkan mengonsumsi multivitamin atau suplemen yang mengandung asam folat untuk menghindari kelainan pada bayi. Namun sebelum meminum multivitamin, ibu hamil perlu berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu.
  • Lansia. Seiring bertambahnya usia, seseorang rentan mengalami osteoporosis. Karenanya, perlu mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin D dan kalsium agar tulang tetap kuat.

 

Pilih Multivitamin yang Tepat

Banyaknya ragam multivitamin yang dijual bebas di pasaran, membuat Kamu harus cermat dalam memilih produk mana yang tepat untuk tubuh Kamu. Penting pula untuk memperhatikan anjuran pemakaian pada label produk multivitamin yang Kamu konsumsi atau berkonsultasi kepada dokter. Jangan melebihi dosis yang dianjurkan, ya. Bacalah label kemasan dengan saksama. Pastikan kandungan vitamin dan mineral di dalamnya mengandung vitamin A, C, B, E dan D kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari.

Baca juga: Perlukah Anak Mengonsumsi Suplemen Minyak Ikan?

 

Kini, multivitamin dikemas dengan berbagai rasa, salah satunya mix berry, sehingga enak untuk dikonsumsi. Bentuknya pun kenyal, sehingga dapat dikunyah selayaknya permen. Kamu jadi bisa mengonsumsinya di mana saja tanpa perlu mencari air putih dulu, bukan?

 

Mengonsumsi 1 butir gummy multivitamin sudah bisa melengkapi 10 vitamin dan 2 mineral dalam tubuh Kamu, lho! Vitamin dan mineral tersebut antara lain:

  1. Vitamin A: Untuk penglihatan yang jernih, pertumbuhan dan regenerasi sel, maupun menjaga kekebalan tubuh.
  2. Vitamin B3: Untuk memproduksi energi, serta menjaga sistem saraf dan pencernaan.
  3. Vitamin B5: Untuk menjaga energi jantung dan imunitas.
  4. Vitamin B6: Untuk pembentukan darah.
  5. Vitamin B7: Untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta pertumbuhan dan perbaikan otot.
  6. Vitamin B9: Untuk menjaga sistem imunitas dan darah.
  7. Vitamin B12: Untuk kesehatan saraf.
  8. Vitamin C: Untuk menjaga sistem imunitas, kekuatan tulang, dan sumber antioksidan.
  9. Vitamin D: Untuk menjaga kepadatan tulang.
  10. Vitamin E: Sebagai antioksidan.
  11. Selenium: Baik untuk fungsi kognitif, sistem imunitas, dan kesuburan.
  12. Lodium: Baik untuk memproduksi energi.
Baca juga: Vitamin Untuk Meningkatkan Kualitas Seks

 

Penting bagi Kamu untuk memilih multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan usia dan kondisi kesehatan. Dengan mengonsumsi multivitamin secara rutin, maka tubuh Kamu tetap fit dan sehat. Kalau malas mengonsumsi multivitamin berbentuk tablet atau kapsul, Kamu bisa memilih multivitamin gummy yang mudah dikonsumsi dan rasanya enak! (AD/AS)