Dagu berlipat atau sering disebut double chin sering kali dihubungkan dengan penambahan berat badan. Padahal, seseorang yang memiliki dagu berlipat tidak harus selalu mengalami kenaikan berat badan lho, Gengs. Dagu berlipat dapat disebabkan oleh genetik ataupun kulit yang kendur akibat penuaan. Lalu, bagaimana cara menghilangkan dagu berlipat? Dikutip dari healthline.com, berikut cara yang bisa Kamu lakukan!

 

Baca juga: 5 Makanan Baik untuk Menurunkan Berat Badan

 

Olahraga untuk Menghilangkan Dagu Berlipat

Terdapat 6 jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk memperkuat otot dan kulit di daerah dagu. Kamu dapat melakukan latihan ini sekitar 10 hingga 15 kali dalam satu hari nih, Gengs.

 

Latihan Meluruskan Rahang

  • Mendongakkan kepala hingga melihat langit-langit.
  • Dorong rahang bawah ke depan hingga terasa renggang pada dagu.
  • Pertahankan posisi tersebut selama 10 detik.
  • Istirahatkan rahang dan kembalikan posisi kepala seperti semula.

 

Peregangan Lidah

  • Lihat lurus ke depan dan keluarkan lidahmu sejauh mungkin.
  • Naikkan lidah ke arah hidung.
  • Tahan selama 10 detik lalu lepaskan.


Peregangan Leher

  • Mendongakkan kepala hingga melihat langit-langit.
  • Tekan lidah pada langit-langit mulut.
  • Tahan selama 5 hingga 10 detik, lalu lepaskan.

 

Latihan Rahang Bawah ke Depan

  • Mendongakkan kepala hingga melihat langit-langit.
  • Tolehkan kepala ke arah kanan.
  • Dorong rahang bawah ke depan.
  • Tahan selama 5 hingga 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi gerakkan dengan kepala menoleh ke arah kiri.
 
Baca juga: Cara Supaya Tidak Malas Olahraga

 

Cara Mengurangi Lemak di Dagu

Jika dagu berlipat disebabkan karena kenaikan berat badan, maka berdietlah untuk menghilangkannya. Nah, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur, Gengs. Berikut panduan yang bisa Kamu ikuti:

  • Makanlah 4 porsi sayur setiap hari.
  • Makan 3 porsi buah setiap hari.
  • Ganti gandum olahan dengan gandum murni.
  • Hindari makanan olahan.
  • Makanlah daging yang mengandung sedikit lemak, seperti ikan dan daging unggas.
  • Makan lemak yang sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
  • Makanlah produk susu yang rendah lemak.
  • Kurangi asupan gula.
  • Kontrol porsi makan.

 

Untuk meningkatkan penurunan berat badan, dikutip dari MayoClinic, lakukanlah olahraga dengan intensitas sedang selama 300 menit dalam satu minggu, atau sekitar 45 menit per hari. Kamu juga dianjurkan untuk melatih kekuatan ototmu sekitar 2 kali dalam satu minggu. Semua aktivitas sehari-hari yang berat, seperti berkebun atau membawa belanjaan, juga termasuk dalam olahraga lho, Gengs.

 

Baca juga: Hindari Konsumsi Makanan Ini Sebelum Olahraga

 

Menghilangkan Dagu Berlipat dengan Prosedur Medis

Jika dagu berlipat disebabkan oleh kondisi genetik, mengencangkan daerah tersebut dengan olahraga mungkin akan membantu. Namun dikutip dari healthline.com, ada beberapa prosedur medis yang mungkin akan dianjurkan dokter untuk menghilangkan double chin:

  • Lipolisis. Menggunakan sedot lemak atau laser untuk mencairkan lemak. Dalam sebagian besar kasus, untuk melakukan prosedur ini memerlukan anestesi lokal. Namun, efek samping setelah lipolisis dapat berupa bengkak, memar, dan nyeri.
  • Mesotherapy. Metode ini dilakukan dengan menyuntikkan sedikit zat pelarut lemak ke dalam tubuh. Dibutuhkan sekitar 6 sesi, dengan kurang lebih 20 kali suntikkan per sesi. Untuk setiap sesi, harus ada jeda selama 1 bulan sebelum dapat memulai sesi berikutnya. Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh dokter spesialis kulit atau dokter bedah plastik. Beberapa efek sampingnya antara lain bengkak, memar, nyeri, kebas, dan kemerahan.

 

Cara terbaik untuk menyingkirkan lemak yang berlebih sebenarnya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi dan melakukan olahraga. Meski membutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, cara tersebut paling aman dilakukan. (TI/AS)