Siapa yang punya kebiasaan untuk mengisi perut terlebih dahulu sebelum olahraga? Layaknya mesin yang membutuhkan bensin sebagai bahan bakar untuk menjalankan fungsinya, tubuh pun juga begitu. Dengan mengonsumsi makanan sehat sebelum olahraga diharapkan tubuh bisa menjadi lebih bertenaga. Tapi ternyata makanan yang dikonsumsi tidak bisa sembarangan lho! Ada beberapa jenis makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum olahraga karena bisa menimbulkan efek samping yang akan dirasakan. Apa saja makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi sebelum berolahraga yang sebaiknya dihindari?

Sayuran Hijau

Sayuran hijau memang sangat sehat dan memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi saat Anda melakukan kegiatan normal. Namun sebuah kesalahan jika dikonsumsi sebelum berolahraga, karena kandungan serat fiber yang tinggi pada sayuran hijau dapat memicu seseorang mudah ‘buang angin’ dan menimbulkan rasa mulas berlebih saat sedang berolahraga. Jika seperti ini sangat tidak nyaman pastinya, ya!  

Makanan Pedas

Tidak ada yang ingin berolahraga dengan perut keram dan ulu hati yang nyeri, bukan? Jika seperti itu, sebaiknya Anda menghindari konsumsi makanan pedas sebelum olahraga. Makanan berbumbu dan pedas membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses oleh tubuh.

Makanan Manis

Mungkin bagi Anda merupakan ide yang baik untuk mengonsumsi roti isi cokelat, cupcake, atau kue manis lain sebelum berolahraga. Makanan manis dengan kandungan gula yang tinggi memang dapat memberikan sumber energi yang cepat bagi tubuh. Namun, kalori ‘manis’ seperti itu juga lebih cepat terbakar saat Anda olahraga. Tidak jarang, Anda pun menjadi cepat letih dan lelah. Jika Anda membutuhkan sumber energi yang instan sebelum olahraga, lebih baik pilih buah seperti pisang yang juga memberikan banyak nutrisi untuk tubuh.

Makanan Tinggi Garam

Sebaiknya hindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi sebelum olahraga. Makanan yang asin cenderung membuat tubuh Anda menjadi dehidrasi. Jika sudah dehidrasi, tubuh akan mudah mengalami kram dan sakit kepala sehingga dapat memengaruhi aktivitas olahraga Anda.  

Protein Bar

Protein memang penting bagi tubuh untuk menambah tenaga, namun jika yang Anda konsumsi sebelum berolahraga adalah protein bar justru tidak baik. Sebagian besar kandungan pada protein bar adalah kombinasi gula dan protein. Oleh karena itu, sebaiknya mencari sumber protein lain seperti daging, ayam, atau salmon. Selain menghindari makan di atas untuk dikonsumsi sebelum olahraga di atas, makanan yang memiliki kandungan karbohidrat juga harus diutamakan, ya! Karbohidrat memiliki manfaat sebagai bahan bakar utama tubuh saat hendak berolahraga.