Untuk menjaga kesehatan kulit, kamu butuh lebih dari sekadar  kombinasi pembersih, pelembab, toner, dan serum yang tepat. Baiklah, ini bukan berarti perawatan topikal ini tidak penting, tapi kulit yang sehat dan bersih sebenarnya dimulai dari apa yang kamu masukkan ke dalam tubuh, bukan hanya apa yang kamu oleskan di atas kulit.



Nutrisi yang buruk bisa memberikan dampak yang buruk terhadap seluruh tubuh, termasuk kulit. Bahkan, bukan tidak mungkin ini kemudian menyebabkan rutinitas skincare-mu jadi sia-sia. Karenanya, penting untuk menghindari berbagai makanan yang bisa memicu masalah kulit.



Penasaran makanan apa saja yang harus dihindari untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan glowing?

 

 

Baca juga: Butuh Perawatan Khusus, Ini Tanda-tanda Kamu Mengalami Jerawat Hormonal

 

Makanan Pemicu Jerawat dan Masalah Kulit

Inilah daftar makanan penyebab masalah kulit.



Gula

Gula, khususnya gula rafinasi memiliki sifat pro-inflamasi. Lebih jauh, diet tinggi gula dapat memperburuk banyak masalah kulit yang umum, seperti jerawat, rosacea, eksim, dan psoriasis dan juga dikaitkan dengan tingkat kanker kulit yang lebih tinggi dan tanda-tanda penuaan.

 


Untuk menghindari berbagai masalah kulit, hindari makanan tinggi gula, seperti roti putih, soda, permen, jus buah, sereal manis, dan snack bar untuk menghindari lonjakan insulin yang merangsang peradangan. Untuk memuaskan keinginanmu untuk makanan manis, ganti makanan tinggi gula dengan buah-buahan atau kacang-kacangan.

 

Daging tinggi lemak

Meskipun lezat, tapi kebanyakan olahan daging tinggi akan kandungan lemak jenuh. Potongan daging berlemak, seperti iga, tinggi akan lemak jenuh yang dikaitkan dengan konsentrasi faktor pertumbuhan insulin yang tinggi. Faktor pertumbuhan insulin menstimulasi produksi hormon seks yang dapat meningkatkan produksi jerawat.



Jika kamu merupakan penggemar berat daging, sebaiknya pilih potongan tanpa lemak atau sedikit lemak. Dada kalkun dan dada ayam adalah pilihan daging tanpa lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, perhatikan juga cara memasak daging, hindari penggunaan banyak minyak sebisa mungkin.



Antibiotik

Antibiotik telah dikaitkan dengan pengurangan bakteri baik di usus, yang merupakan anti-inflamasi dan bermafaat untuk mengurangi stres oksidatif. Semua hal ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan.

 

Baca juga: Tips Memudarkan Bekas Jerawat dan Rekomendasi Skincare Lokal yang Tepat!



Fast food

Jerawat berhubungan erat dengan diet gaya Barat yang dikenal tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat olahan. Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake adalah makanan andalan khas diet barat dan mungkin meningkatkan risiko jerawat.



Setiap makanan yang digoreng harus dihindari jika ingin kulitmu terlihat bersih dan awet muda. Makanan yang digoreng dengan banyak minyak, seperti keripik kentang, menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk kulit. Makanan ini juga tinggi karbohidrat olahan, yang menyebabkan peradangan, memicu keriput dan penuaan dini.

Lemak trans

Meskipun rasanya enak, tapi aneka kue sering kali mengandung banyak lemak trans, yang dapat berdampak negatif pada kulit dan kesehatan secara keseluruhan. Kamu perlu menghindari utamanya lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol 'jahat' dan menurunkan kolesterol 'baik', yang meningkatkan risiko penyakit jantung.



Terlalu banyak asupan gula dan karbohidrat olahan, seperti kue, roti dan makanan yang dipanggang dapat menyebabkan kerusakan pada kolagen kulit, bahan yang berperan dalam menjaga kulit tetap kenyal dan melawan kerutan.

Akhir kata, jika kamu ingin memiliki kulit bersih bebas jerawat dan masalah lainnya, kamu wajib membatasi atau bahkan menghindari makanan tersebut sebisa mungkin.

 

Baca juga: Mencegah Jerawat Muncul Akibat Memakai Masker Terlalu Lama

 

 

Referensi:

https://www.eatthis.com/foods-that-worsen-skin/

https://www.byrdie.com/worst-foods-for-skin-5112727