Bulan ini kita memasuki musim kemarau. Meskipun kadang di sore hari masih datang hujan, namun cuaca di pagi dan siang umumnya sangat terik. Orang dengan diabetes bisa menjadi lebih sensitif terhadap cuaca panas.
Panas yang ekstrem dapat memengaruhi kontrol gula darah. Hal ini semakin berisiko pada penderita diabetes yang mengalami komplikasi kerusakan saraf di kelenjar keringat, sehingga produksi keringat berkurang. Ini bisa menjadi serius karena suhu di luar ruangan meningkat, yang menyebabkan kelelahan akibat panas dan serangan panas.
Suhu ekstrem juga dapat merusak obat dan peralatan tes gula darah. Nah, bagaimana mengelola diabetes di musim panas?
Baca juga: Cepat Naikkan Gula Darah, Ini 8 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Cuaca Panas Meningkatkan Gula Darah
Cuaca panas akan mempengaruhi pola makan dan minum. Aktivitas tinggi di luar rumah membuat banyak berkeringat dan memciu dehidrasi, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Kadar glukosa meningkat ditandai dengan sering buang air kecil, yang kemudian mengarah pada dehidrasi dan semakin meningkatkan kadar gula darah sehingga menjadi semacam lingkaran setan.
Pengguna insulin juga akan terkena dampaknya. Dehidrasi mengurangi suplai darah ke kulit sehingga kemampuan tubuh untuk menyerap insulin yang disuntikkan pun berkurang.
Oleh karena itu, jika Diabestfriends banyak beraktivitas pada cuaca panas yang ekstrem, maka kadar gula darah berisiko tinggi untuk berfluktuasi.
Baca juga: 4 Jenis Diet Terbaik untuk Orang dengan Diabetes
Tips mengelola gula darah di cuaca panas
Ikuti tips ini untuk membantu mengelola diabetes sambil tetap bisa beraktivitas di siang hari yang panas:
Minum banyak air putih
Tetap terhidrasi penting untuk semua orang selama melakukan aktivitas fisik, dan ini sangat penting jika kamu menderita diabetes.
Hindari dehidrasi
Bawalah botol-botol kecil air atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit rendah kalori di dalam ransel atau tas olahraga.
Sesuaikan insulin sesuai kebutuhan.
Diskusikan dengan dokter yang merawat mengenai penyesuaian dosis insulin.
Baca juga: Gejala Syok Insulin yang Perlu Diwaspadai
Cek kadar gula darah lebih sering
Karena suhu panas dapat menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi, ada baiknya untuk memeriksa gula darah lebih sering. Dengan begitu, kamu dapat mengambil tindakan yang tepat jika terjadi peningkatan atau penurunan gula darah.
Bawalah permen untuk mengobati gula darah rendah.
Bawalah permen atau makanan ringan yang manis jika Kamu berisiko tinggi terkena gula darah sangat rendah (hipoglikemia).
Hindari sengatan matahari.
Kamu bisa terbakar sinar matahari saat beraktivitas luar ruang di musim kemarau. Kulit terbakar membuat tubuh stres dan dapat meningkatkan kadar gula darah. Gunakan tabir surya spektrum luas dan kenakan pelindung mata.
Baca juga: Pedoman Puasa untuk Penderita Diabetes
