Menjaga kesehatan harus menjadi prioritas kita kapanpun dan dimanapun, tak terkecuali saat sedang liburan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan meningkatkan asupan antioksidan.
Antioksidan sendiri adalah zat atau nutrisi yang ada di dalam tubuh dan makanan, yang bisa membantu melindungi sel dari radikal bebas. Tubuh kita membutuhkan oksigen untuk bisa berfungsi, namun dalam prosesnya, hal tersebut juga menyebabkan produksi radikal bebas, yang bisa merusak sel. Antioksidan bisa membantu menangkal radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan.
Oleh sebab itu, asupan antioksidan Kamu harus mencukupi. Apalagi, saat sedang berlibur Kamu pasti ingin merasa sehat supaya bisa menikmatinya. Lalu, bagaimana cara meningkatkan asupan antioksidan selama liburan? Berikut penjelasannya dikutip dari MindBodyGreen!
Baca juga: Hal yang Perlu Diketahui Seputar Antioksidan
1. Konsumsi buah dan sayuran dalam warna beragam
Makanan yang memiliki kandungan antioksidan tinggi biasanya punya warna mencolok. Jadi, mengonsumsi makanan dengan beragam warna bisa memberikan asupan antioksidan yang beragam juga untuk tubuh. Nah, mumpung lagi liburan, Kamu pasti juga ingin mengonsumsi beragam buah dan makanan yang enak dan segar, kan?
Sebagai contoh, kalau sedang berlibur ke tempat baru, Kamu bisa mencoba buah dan sayuran khas di wilayah tersebut. Kamu tidak perlu membeli buah dan sayuran yang mahal. Hal terpentingnya adalah, keberagaman warnanya. Kamu bisa mengonsumi aneka buah dan sayuran dalam bentuk jus.
Tidak hanya sayuran dan buah, Kamu juga bisa mengonsumsi jenis makanan khas setempat lainnya yang kaya akan antioksidan. Sebagai contoh, Kamu bisa mengonsumsi salmon dan telur yang kaya akan astaxanthin, yang merupakan salah satu jenis antioksidan yang kuat sebagai anti inflamasi.
2. Konsumsi minuman sehat, bukan minuman kemasan
Ada sangat banyak minuman yang ternyata merupakan sumber antioksidan lho, tidak hanya smoothies buah saja. Contoh minuman menyegarkan lain yang menjadi favorit selama liburan dan kaya akan antioksidan adalah teh hijau, jus carnberi, jus ceri, dan bahkan kopi serta red wine.
Seperti yang disebutkan di atas, kuncinya adalah keberagaman. Selama liburan, Kamu bisa mencoba berbagai minuman segar tersebut, tapi tetap harus diseimbangkan dan jangan terlalu berlebihan. Jadi, jangan terlalu banyak minum red wine dalam satu waktu, ya.
Salah satu sumber antioksidan terbaik adalah teh matcha, yang merupakan salah satu jenis teh hijau. Sebagai tips supaya Kamu bisa mengonsumsi teh matcha dengan lebih nikmat selama liburan, cobalah dicampur dengan minuman lain. Misalnya, hanya dengan mencampur setengah sendok teh bubuk matcha ke dalam smoothiesatau yogurt saja Kamu sudah bisa mendapatkan manfaat antioksidannya.
Baca juga: Tanpa Ribet, Cara Ini Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh selama Liburan
3. Mencoba rempah-rempah lokal
Untuk meningkatkan antioksidan, Kamu tidak hanya harus selalu mengonsumsi buah. Saat sedang berlibur di tempat yang baru, pastinya Kamu ingin mengonsumsi hidangan atau masakan khas setempat kan? Pilihlah hidangan atau masakan yang diolah menggunakan bumbu alami seperti rempah-rempah. Menurut ahli, kebanyakan rempah-rempah alami memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.
4. Hanya memilih camilan sehat
Saat liburan, pilihlah camilan khas setempat yang enak namun sehat. Contoh camilan enak dan kaya akan antioksidan adalah kacang dan biji-bijian. Apalagi, kacang dan biji-bijian seringkali menjadi salah satu camilan khas di banyak tempat. Kebanyakan kacang dan biji-bijian mengandung selenium yang penting untuk kesehatan otak dan merupakan sumber vitamin E yang baik.
5. Konsumsi suplemen antioksidan
Salah satu cara praktis untuk meningkatkan asupan antioksidan selama berlibur adalah dengan mengonsumsi suplemen antioksidan. Sebagai rekomendasi, Kamu bisa mengonsumsi suplemen Seloxy. Suplemen ini mengandung bahan-bahan kombinasi antioksidan dan mineral, seperti beta-karoten, vitamin C, vitamin E, selenium, dan zinc sulfat.
Semua bahan-bahan yang terkandung di dalam Seloxy bersifat antioksidan, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar proses metabolisme, dan menangkal radikal bebas. Oleh sebab itu, suplemen ini adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi selama Kamu berlibur, untuk meningkatkan asupan antioksidan.
Baca juga: Anak Mendadak Sakit Saat Liburan? Lakukan Hal Ini!
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, menjaga asupan antioksidan selama berlibur adalah hal yang sangat penting. Untuk bisa menikmati liburan hingga sepenuhnya, Kamu juga harus punya energi yang cukup dan tubuh yang fit. Maka itu, Kamu perlu meningkatkan asupan antioksidan. Tips-tips di atas bisa Kamu jadikan pedoman untuk menambah konsumsi antioksidan selama berlibur! (UH/AY)
