Gaya hidup sehat rasanya tidak lengkap jika hanya terdiri dari kegiatan olahraga. Mengonsumsi makanan bernutrisi dan menyehatkan juga perlu masuk dalam agenda Kamu yang sedang menjalankan gaya hidup lebih baik. Salah satu minuman kaya nutrisi yang mudah dan patut Kamu coba yaitu smoothies. Smoothies bisa menjadi alternatif pengganti makan ataupun camilan ketika Kamu lapar. Berbeda dengan jus, smoothies terbuat di gabungan beberapa jenis buah ataupun sayur, sehingga Kamu bisa bereksperimen dengan banyak rasa dan tidak bosan dengan rasa yang itu-itu saja.
Bagi yang belum pernah membuat smoothies, yuk coba beberapa resep mudah ini!
Banana Smoothies
2 buah pisang
½ cup yoghurt vanilla dan susu
2 sendok makan madu
Sedikit taburan bubuk kayu manis
1 cup es batu
Blender seluruh bahan di atas hingga halus, dan tuang ke dalam gelas.
Peach-Mango-Banana
1 cup potongan peach
1 cup potongan mangga
1 cupplain yoghurt
1 cup es batu
½ buah pisang
Gula sesuai selera
Blender seluruh bahan di atas hingga halus, dan tuang ke dalam gelas.
Blueberry-Pear Smoothies
1,5 cup blueberry beku
1 buah pear yang dipotong-potong
1,5 cup plain yoghurt
1,5 cup es batu
Gula sesuai selera
Blender seluruh bahan di atas hingga halus, dan tuang ke dalam gelas.
Strawberry-Mango smoothies
1 cup santan
1 buah pisang, dipotong dan dibekukan
1 buah mangga
5 buah strawberry
Blender seluruh bahan di atas hingga halus, dan tuang ke dalam gelas.
Strawberry-Banana Smoothies
1 plain non-fat yoghurt
1 Banana
½ cup jus jeruk
6 strawberry beku
Blender seluruh bahan di atas hingga halus, dan tuang ke dalam gelas.
Beberapa tips untuk Kamu yang ingin mencoba smoothies:
- Kamu bisa memilih base smoothies sesuai keinginan, baik itu susu, yoghurt, ataupun air ke dalam smoothies.
- Beberapa alternatif base yang lebih sehat bisa susu rendah lemak, yoghurt rendah lemak, serta air. Base ini bisa menambah rasa dan nutrisi tanpa mengandung banyak kalori.
- Smoothies bisa dikonsumsi sebagai pengganti makan berat bagi Kamu yang sedang melakukan diet dan menjaga berat badan.
