Ngomong-ngomong soal lemak di perut, setiap orang memiliki lemak di bagian perutnya, tidak terkecuali mereka yang mempunyai perut rata. Namun apabila terlalu banyak lemak menumpuk di perut, ini akan memengaruhi kesehatan lho, Gengs!
Lemak di perut merupakan salah satu contoh lemak visceral yang memang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Ini karena lemak tersebut memberikan bantalan untuk organ penting di dalam tubuh. Tetapi jika terlalu banyak lemak visceral, maka Kamu bisa mengalami tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, ataupun memicu kanker muncul.
Baca juga: Tips Mengecilkan Perut dengan Berolahraga
Lemak ini adalah bagian aktif dari tubuh, yang akan memproduksi banyak racun berbahaya. Dan ini terjadi apabila berat badan Kamu berlebih dan lemak disimpan di tempat yang tidak seharusnya.
Berapa Batas Amannya?
Dengan melakukan CT Scan dan MRI, Kamu akan mengetahui seberapa banyak lemak visceral yang Kamu punya. Untuk cara yang lebih mudah dan murah, Kamu dapat menggunakan meteran, dengan cara melilitkannya di sekitar pinggang pada bagian pusar untuk memeriksa berapa lingkar perut. Lakukanlah ini sambil berdiri.
Normalnya, ukuran pinggang yang Kamu miliki yaitu kurang dari 89 cm untuk wanita, dan kurang dari 101 cm untuk pria. Dan, memiliki bentuk tubuh seperti buah pir dianggap lebih sehat daripada bentuk tubuh seperti buah apel.
Lemak Visceral Tetap Ada Walaupun Bertubuh Kurus
Lemak visceral yang Kamu miliki dipengaruhi oleh gen, kelebihan konsumsi kalori, dan gaya hidup. Aktif atau tidaknya Kamu bergerak juga memengaruhi, karena lemak visceral akan menumpuk pada orang yang pasif. Jadi, tetap aktif bergerak agar lemak visceral tidak banyak menumpuk ya, Gengs!
Baca juga: 3 Olahraga Untuk Mendapatkan Perut Rata
Cara Menghilangkan Lemak di Perut
Berikut cara yang dapat Kamu lakukan untuk menghilangkan lemak perut:
- Olahraga. Berolahraga secara rutin akan mengurangi semua lemak yang ada di dalam tubuh. Lakukan olahraga 5 hari dalam seminggu, setidaknya selama 30 menit. Ini agar keringat keluar dari tubuh, bernapas lebih berat, serta detak jantung bekerja lebih cepat. Atau jika Kamu termasuk orang yang tidak punya banyak waktu, kamu bisa melakukan jogging 4 hari dalam seminggu, selama 20 menit.
- Diet. Hal pertama yang hilang ketika Kamu melakukan diet adalah lemak di perut. Mengonsumsi banyak serat juga dapat membantu mengurangi penumpukan lemak visceral. Konsumsilah 2 buah apel kecil, secangkir kacang hijau, atau setengah cangkir kacang kedelai dalam sehari, untuk membantu menghilangkan lemak pada perut.
- Tidur. Dengan tidur cukup selama 6-7 jam per malam akan membantu mengurangi lemak visceral selama lebih dari 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang hanya tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 8 jam per malam.
- Kurangi stres. Menangani stres merupakan hal yang penting, sebab tidak ada orang yang tidak mengalami stres. Hal yang bisa Kamu lakukan apabila mengalami stres adalah dengan berkumpul bersama teman atau keluarga, meditasi, olahraga, ataupun melakukan konseling.
